추운 겨울 날씨에 감기, 독감 환자들이 늘어나고 있습니다. 이럴 때 우리가 가장 챙겨야 할 부분은 바로 면역력 향상입니다. 그래서 건강한 겨울을 날 수 있게 도와줄, 면역력 향상에 좋은 영양소와 음식에 대해 알아보고 효능과 부작용에 대하여도 알려드리도록 하겠습니다. 1. 비타민 C 비타민 C의 역할은 면역 체계 강화와 콜라겐 형성에 도움을 주어 우리 피부를 건강하게 유지 할 수 있도록 도와주며 항산화 작용과 염증 완화 역할을 합니다. 주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있으며, 감기 예방에도 도움을 줄 수 있어 겨울에 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민 C가 많이 포함 음식에는 오렌지, 레몬, 파인애플, 파파야, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소들이 있습니다. 그러나 비타민 C를 과다 섭취 할 경우 소화 장애나 ..