2024년 계획에서 빠질 수 없는 것이 다이어트입니다. 그럼 목표를 그 목표를 달성하기 위한 방법 중 하나인 간헐적 단식하는 방법과 효능 그리고 효과가 없는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 식사와 규칙적인 공복을 반복함으로써 일정 수준의 공복을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식단의 한 종류입니다. 공복을 유지하는 시간과 식사 시간의 비율에 따라 24시간 공복과 16시간 공복이 가장 널리 사용되며 이 비율을 조율해 가며 시도하는 경우가 대부분입니다. 즉, 16시간 공복은 하루 24시간 중 8시간 이내에 식사를 하고 나머지 16시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 가장 큰 이유는 인슐린을 정상화하기 때문입니다. 탄수화물을 섭취하지 않더라도..