행복오케이

신변잡기, 나의 글쓰기

난참행복해 — Mon, 15 Jun 2026 22:38:23 +0900

고명환 작가의 <고전이 답했다, 마땅히 살아야 할 삶에 대하여>를 읽으면서 계속 다짐했다.

그래!!

나도 매일 글을 한편씩 써보자

무엇에 대해 써 볼까? 어떻게 처음을 시작하지???

잘 쓸 수 있을까??? 등등

무수히 생각하고 다짐한지 2개월이 넘게 지났다 보다

그냥 생각대로 써 보기로 했다. 2개월 만에

쓰려면 쓸건 많을 듯하다

나의 신변잡기 들

운동에 관한 것

요리에 관한 것

주식에 관한 것....물론 초보의 지하실에 있지만, 중요한 건 내가 관심을 가지고 있다는 것

시작했으니, 매일 한 편씩 써 보는 것이 목표다

독서를 해도 글쓰기 실력은 좀처럼 나아지지 않는다고 생각했다

그 이유를 이제야 알것같다

내가 써 보지 않아서 이다.

물론, 내가 읽는 책들이 주로 자기계발서라는 문제도 있겠지만. 암튼

네이버 블로그에 글을 쓸까하다가 구글 티스토리로 왔다

앞으로는 구글이 대세 일 듯하여서다.

주식에 관심갖다 보니 이런 것도 생각이 달라지네, 신기하다

나의 결심은 쭉 이어진다.

쓰기의 스노우불을 만들어보자

그리고 고명환 작가의 <고전이 답했다>를 강추한다. 2회독을 연이어 해 봤다.

소개된 책 중에서 읽고 싶은 책들이 너무 많다.

읽어야 할 책리스트는 기하급수적으로 늘어나고 있는데, 나는 무엇을 하는지...

분발하자

오늘의 글쓰기

끝

라이블리의 해독혁명, 몸의 독소를 깨우는 5단계 건강 솔루션

난참행복해 — Wed, 10 Sep 2025 22:21:57 +0900

오늘은 만성적인 피로, 원인을 알 수없는 두드러기 등 우리의 면역과 관련된 여러가지 문제의 근본적인 문제 해결을 도와줄 수 있는 해독, 독소배출 등에 대하여 닥터 라이블리의 책 <해독혁명>을 통하여 알아봅니다.

1. 책의 집필 이유

✅ 1. 아버지의 파킨슨병 투병

최지영 박사의 아버지는 파킨슨병으로 고통받았습니다.

이를 계기로 기존의 현대의학으로는 해결되지 않는 만성질환의 원인에 대해 깊이 고민하게 되었고,

“혹시 독소가 원인이 아닐까?” 하는 생각을 하게 됩니다.

✅ 2. 본인의 만성 두드러기

저자 본인도 이유 없이 지속되는 두드러기를 겪으며 병원에서도 명확한 원인을 찾지 못했습니다.

이런 경험을 통해 기능의학 Functional Medicine에 관심을 갖게 되었고,

**해독(Detox)**이 중요한 핵심 치료법이라는 걸 알게 되었다고 밝혔습니다.

✅ 3. 현대의학의 한계를 뛰어넘기 위해

“약을 처방하는 것만으로는 건강을 되찾을 수 없다”는 한계를 느끼며,

몸 전체를 시스템으로 보고, 뿌리부터 문제를 해결하는 방식을 찾고자 했습니다.

기능의학과 자연치유력을 기반으로 한 5단계 해독 시스템을 고안하게 되었고,

이를 많은 사람들과 나누고자 『해독혁명』을 집필하게 된 것입니다.

✅ 책 속 직접 언급된 문장 예 (요약)

“저는 의사이지만, 제 몸조차도 제대로 설명하지 못했어요. 아버지의 투병과 제 만성질환을 계기로, 진짜 건강의 길을 찾아야 했습니다. 그것이 바로 해독이었습니다.” – 저자 서문 中

2. 책을 읽어야 하는 이유

현대인의 삶은 늘 바쁘고 복잡합니다. 패스트푸드, 스트레스, 환경오염, 수면 부족 등으로 우리의 몸은 점차 오염되고 있죠. 이런 시대에 건강을 되찾기 위한 방법으로 주목받고 있는 책이 있습니다. 바로, 피부과 전문의이자 기능의학 인증의 최지영 박사, 닥터 라이블리의 『해독혁명』입니다.

『해독혁명』은 단순한 디톡스 책이 아닙니다. 이 책은 우리가 매일 노출되는 독소가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 독소를 어떻게 체계적으로 배출할 수 있는지를 과학적으로 설명합니다.

저자 닥터 라이블리는 기능의학 관점에서 "해독"을 인체 회복의 시작점으로 제시하며, 특히 위 → 장 → 간 → 담즙 → 세포로 이어지는 해독의 흐름을 5단계 솔루션으로 풀어내고 있습니다.

3. 5단계 독소해방 솔루션

1️⃣ 위 : 해독의 첫 관문

위산 분비가 제대로 이루어지지 않으면 소화 장애뿐 아니라 해독 과정도 방해를 받습니다. 저자는 위산 기능 회복을 위해 적절한 식이조절과 소금물 섭취를 권장합니다.

2️⃣ 장 : 유익균의 군락을 복원하라

장내 미생물의 균형은 독소 흡수 여부를 결정합니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취, 식이섬유 강화로 장 건강을 회복해야 합니다.

3️⃣ 간 : 해독의 중심 기관

간은 독소를 분해하고 배출하는 공장과도 같습니다. 라이블리는 간 해독에 도움 되는 식품으로 브로콜리, 양배추, 마늘 등을 제안하며, 설포라판 같은 파이토케미컬의 중요성을 강조합니다.

4️⃣ 담즙 : 독소 배출의 열쇠

간에서 분해된 독소는 담즙을 통해 배출됩니다. 따라서 담즙 분비를 활발히 하기 위해 충분한 수분 섭취와 담즙 생성에 도움되는 지방 섭취가 필요합니다.

5️⃣ 세포 : 근본적 회복의 끝

세포 수준에서 해독이 완료되어야 진정한 회복이 이뤄집니다. 이를 위해 항산화 식품 섭취, 충분한 수면, 운동이 병행되어야 합니다.

4. 해독혁명의 핵샘, '라이블리 스무디'

책의 후반부에는 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 해독 실천법이 소개되어 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 '라이블리 스무디'. 브로콜리, 청경채, 셀러리, 배추, 레몬즙 등 십자화과 채소를 기반으로 한 이 스무디는 해독에 필수적인 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 방법입니다.

이 스무디는 하루 한 끼를 대체하거나, 간단한 식사 대용으로 활용해도 좋으며, 꾸준한 섭취를 통해 피부 개선, 피로 해소, 장 트러블 완화 등 다양한 변화를 경험한 후기들도 많습니다.

닥터 라이블리의 『해독혁명』은 단순한 건강서가 아닙니다. 이 책은 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 설계된 해독 가이드북이며, 건강을 잃기 전에 반드시 읽어야 할 필독서입니다.

기존의 디톡스가 일시적인 체중 감량이나 유행성 다이어트에 가까웠다면, 『해독혁명』은 기능의학적 근거와 실제 임상 사례를 바탕으로 한 실용적 접근을 제시합니다.

5. 이 책을 꼭 필요한 독자는?

해독혁명은, 이런 분들께 추천합니다

* 피로감, 소화불량, 피부 트러블 등 만성 증상에 시달리는 분

* 원인 모를 몸의 무거움과 붓기를 자주 느끼는 분

* 체내 독소 배출과 면역력 향상을 함께 추구하는 분

* 건강한 식습관을 실천하고 싶은 모든 분들

6. 마무리 : 지금, 당신의 몸을 바꿔야 할 시간

"모든 병은 독소에서 시작된다." 이 책은 우리가 외면했던 중요한 사실을 다시금 일깨워 줍니다. 몸은 스스로 회복할 수 있는 힘이 있지만, 조건이 필요합니다. 『해독혁명』은 그 조건을 충족시키는 길을 보여주는 나침반이 되어줄 것입니다.

지금부터라도 나와 가족의 건강을 위한 작은 실천, 해독을 시작해보는 건 어떨까요?

실패없는 기본 햄 김밥 맛있게 만들기와 김의 효능 알아보기

난참행복해 — Wed, 19 Mar 2025 23:44:03 +0900

오늘은 누구나 즐겁고 맛있게 먹을 수 있는 김밥을 만들어보고 몸에 좋은 김의 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 김밥에는 추억도 있고 많은 설렘도 있죠

그래서 다른 음식에 비해 더 자주 생각이 나는 것 같습니다.

맛있는 기본 김밥 만들기 레시피

요즘은 너무나도 다양한 종류의 김밥들이 소개되고 있지만, 그래도 제일 자주 생각나는 건 역시 햄이랑 단무지, 당근, 어묵 볶음 넣고 만든 기본 김밥이 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘 맛있게 소개해 보겠습니다.

우선 재료부터 알아봅니다.

김(김밥 1줄에 김 1장 반), 스팸(다른 김밥햄 가능), 당근, 계란, 어묵
단무지, 우엉, 맛살, 밥 + 밥 양념으로 참기름, 깨소금, 소금

스팸은 0.5cm 정도의 두께로 자른 뒤 후라이팬에 구워 길게 4 등분해서 준비합니다.

스팸 자체에서 기름이 많이 나오므로 기름은 두르지 않습니다.

당근은 얇게 채썰어서 소금으로 간하고 (당근 1개에 소금 2꼬집 정도) 기름을 살짝 두른 팬에 가볍게 볶아 줍니다.

파란 나물은 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐서 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜내고 소량의 소금과 참기름, 깨소금으로 양념합니다.

어묵은 김과 같은 길이로 잘라서 기름 두른 팬에 진간장(양조간장)과 올리고당으로 가볍게 볶아 줍니다.

김밥 재료는 가벼운 양념으로 본연의 맛을 살려주는 것이 좋습니다.

단무지와 우엉은 시중에 판매하는 김밥용으로 준비된 것을 사용합니다.

단무지는 흐르는 물에 살짝 씻은 뒤 키친 타올로 물기를 닦아내고 준비합니다. 우엉은 그대로 사용했습니다.

맛살은 결대로 2등분 해서 준비하고 계란은 두껍게 지단을 부쳐 김의 길이로 맞추어 준비합니다.

재료를 한 곳에 담아 준비해 주면 김밥 쌀 때 편하고 빠르게 이용할 수 있습니다.

밥은 김밥 한 줄에 적당한 밥양은 130g 정도로 작은 햇반 1개 분량으로, 참기름 반스푼과 소금 한 꼬집, 깨소금 반 스푼 정도를 넣고 가볍게 비벼 줍니다

조금 더 감칠맛과 단맛을 원하시면 매실청이나 설탕을 약간만 첨가해 줍니다

김의 윗부분을 5Cm 정도 남기고 나머지 부분에 밥을 고루고루 펴 준 뒤 자른 김 반장을 중간에 놓아줍니다.

이렇게 하면 재료의 수분을 김이 흡수해서 김밥이 터지는 것을 예방할 수 있고 더 이쁜 김밥을 만들 수 있습니다.

김 위에 재료를 빠짐없이 잘 놓아주고 잡아당기듯이 눌러가면서 말아 줍니다. 김발 등의 도구를 사용하면 더 쉽고 이쁘게 말 수 있습니다.

김밥을 말고 난 후에는 마지막 부분을 아래로 가도록 놓아두면 밥의 수분으로 인해 끝이 풀어지지 않고 잘 붙습니다.

풀어질 것이 걱정되면 마지막 부분에 물을 살짝 칠해 주면 됩니다.

이제 맛있는 김밥이 완성되었습니다. 돌돌 이쁘게 잘 말려진 김밥 위에 참기름 쓱 바르고 이쁘게 썰어서 접시에 담아 주세요. 깨소금을 뿌리면 더 먹음직스럽게 보입니다.

함께 먹을 국이 필요하다면 간단하게 계란국을 끓여 보시는 것을 추천합니다. 감사합니다.

김의 효능 알아보기

요즘은 우리나라 뿐만 아니라 미국과 일본등에서도 많은 인기를 누리고 있는 김은 여러 가지 건강 효능을 가진 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그중에서도 몇 가지 중요한 효능을 알려 드립니다.

1. 풍부한 영양소

김은 비타민 A, B, C, E를 비롯해 철분, 칼슘, 요오드 등 다양한 미네랄과 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 특히, 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에 유익한 식품입니다.

2. 항산화 효과

김에 함유되어 있는 여러 종류의 비타민과 미네랄은 항산화 작용을 통해 우리 몸의 노화를 지연시키고, 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 특히 비타민 C와 E는 피부 건강과 면역력 증진에도 중요한 성분입니다.

3. 다이어트 등 체중관리에 도움

저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부한 김은 섭취 후 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에 특히 좋은 음식입니다. 그리고 김에 포함된 요오드는 신진대사를 촉진시켜 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

4. 심혈관 건강

김은 불포화 지방산, 특히 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그 중에서도 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과가 있습니다.

5. 소화 건강

김에는 식이섬유가 포함되어 있어서 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 주는 등 장 건강에도 효과적입니다.

6. 면역력 증진

김은 면역력 강화에 중요한 비타민 A와 C를 포함하고 있어 감염 예방에 도움을 줄 수 있으며, 항균 성분도 김에 포함되어 몸의 면역 시스템을 지원합니다.

다양한 영양소를 가지고 있는 김은 그 자체로 건강에 유익한 식품일 뿐만 아니라, 요리에도 다양하게 활용할 수 있는 식재료입니다. 하지만, 나트륨 함량이 높으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

맛있는 돼지고기 앞다리살 수육 만들기 레시피, 돼지고기 수육의 효능

난참행복해 — Mon, 17 Mar 2025 07:25:56 +0900

오늘은 누구나 좋아하는 돼지고기 앞다리살로 맛있는 수육만들기 레시피와 돼지고기 수육의 효능에 대해 알아봅니다.

돼지고기 수육이 재료로는 주로 앞다리살과 삼겹살 혹은 목살을 많이 사용하는데, 담백한 수육을 원하시는 분이라면 앞다리살 수육을 추천해 드립니다.

삼겹살에 비해 지방이 적은 앞다리살은 다른 부위보다 가격적인 면에서도 저렴하며 맛도 좋아 수육으로 인기가 많은 부위입니다.

돼지고기 앞다리살 수육 만들기

그럼, 맛있는 돼기고기 앞다리살로 수육을 만들기위한 재료부터 알아봅니다.

앞다리살 돼지고기 1kg
된장 1스푼( 밥 숟가락 기준) 크게
미림2스푼
대파1대
양파 적당한 크기1개
설탕 1스푼

준비한 고기를 예열한 스텐팬이나 후라이팬에 올려 겉면만 익혀줍니다.

그래야 육즙이 잘 보존되어 더 맛있는 수육을 먹을 수 있습니다.

모든 면을 고루 익힌다음 반을 잘라서 중간면도 다 익혀줍니다.

고기가 너무 크기 때문에 반을 잘라 삶아야 빨리 잘 익을 수 있습니다.

처음부터 반을 잘라서 고기의 모든 면을 구워주셔도 됩니다.

고기를 구울 때 팬에 나온 기름은 키친타올로 닦아 내어 줍니다.

고기 외에 다른 재료들도 준비해 줍니다. 양파는 좀 적은 크기로 1개면 적당 합니다.

대파는 보관하기 쉽도록 미리 손질하여 냉동보관 후 사용하면 편리 합니다.

된장은 시판용 다담 된장을 사용하였습니다. 평소에 제가 즐겨 사용하는 된장 입니다.

설탕과 미림에 표함된 당 성분은 고기를 부드럽게 도와 줍니다.

된장과 미림을 넣는 이유는 돼지고기 특유의 냄새를 없애주기 위함입니다.

겉면을 익힌 고기에 준비한 재료와 물1500ml를 넣은 후 된장을 잘 풀어줍니다

처음에는 센불로 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 낮추어 1시간 그대로 끓여 줍니다.

뚜껑을 덮은 채로 1시간 동안 천천히 끓여주어야 고기가 속까지 잘 익습니다.

고기가 잘 익었는지 확인하는 방법은 젓가락으로 푹 찔러 보는 것입니다.

젓가락이 고기에 잘 들어가면 다 익은 것이고 잘 안들어가면서 젓가락 뺀 자리에서 핏물이 보이면 그대로 다시 뚜겅을 덮어 더 익혀주면 됩니다.

대개의 경우 1시간이면 적당한 시간입니다.

이제 잘 익은 고기를 채반에 받쳐 기름기를 조금 더 빼내고 길게 잘라 속을 확인 합니다

역시 먹음직스럽게 잘 익었습니다.

고기가 어느정도 식은 후에 쉽게 잘 썰어지니 참고하시기 바랍니다.

이렇게 육즙도 많고 부드러우면서 담백한 돼지고기 수육이 완성 되었습니다.

집에 있는 김치와 야채, 쌈장, 무절임 등과 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

주말에 가족들과 함께 맛있는 수육 꼭 만들어 보시기 바랍니다.

돼지고기 수육의 효능

부드럽고 담백한 맛이 일품인 돼지고기 수육은 맛 뿐만 아니라 다양한 건강 효능이 있으니 함께 알아보겠습니다.

1. 단백질 공급

돼지고기는 양질의 단백질이 풍부하며 이는 근육의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 오늘 만들어보는 수육은

요리과정에서 기름기가 많이 제거되므로 더욱 부담없이 단백질을 섭취할 수 있습니다.

2. 비타민 B 함유

돼지고기에는 티아민이라고 불리는 비타민B가 풍부하여 피로를 해소하는 데 도움을 주고 우리 몸의 신진대사 촉진에 효과적입니다. 특히 티아민은 뇌 기능과 신경기능에도 훌륭한 역할을 합니다.

3. 면역력 강화

아연과 셀레늄 같은 미네랄도 돼지고기에 함유되어 있으므로 우리 몸의 면역기능에 많은 도움을 주어 면역력을 향상 시키고 세포 기능과 재생을 도와 줍니다.

4. 소화가 쉬움

구이와 달리 삶아서 조리하는 수육은 기름기가 적고 부드러워서 소화가 잘 됩니다. 소화력이 약한 사람이나 노인의 경우도

부담없이 즐길 수 있는 단백질 공급원이 되어 줍니다.

5. 피부 건강 개선

돼지고기에는 콜라겐이 함유되어 있어서 피부를 탄력있게 유지하는 데 많은 도움을 줍니다.

6. 다이어트 등 체중관리에 도움

수육과 같이 삶아서 조리하는 경우에는 튀기거나 볶은 요리보다 지방 함량이 낮아서 비교적 건강한 단백질 공급원으로 평가되며 체중관리 시에도 적절하게 섭취 가능한 음식입니다.

이상으로 몸에도 좋고 맛도 좋은 우리의 건강 밥상 친구인 돼지고기 수육의 요리방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.

보글보글 맛있는 소고기 미역국, 미역의 효능 알아보기

난참행복해 — Mon, 10 Mar 2025 07:00:58 +0900

오늘은 재료도 구하기 쉽고, 자주 먹으면서 몸에도 좋은 미역국 끓이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

소고기 미역국을 맛있게 끓일 수 있는 레시피 알려드리고 더불어 미역의 효능에 대해서도 알아봅니다.

소고기 미역국 레시피

4인분 기준으로 맛있는 소고기 미역국을 끓이기 위한 재료부터 먼저 알아봅니다.

미역 20g
소고기 200g
물 1300ml
국간장 1스푼 (밥 숟가락 기준)
참치액 반 스푼, 참기름 1스푼
소금 소량

미역20g을 준비하여 30분 이상 물에 충분히 불려줍니다.
잘 불려진 미역은 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
소고기는 키친타올로 핏물을 가볍게 닦아 줍니다.
중불에 냄비를 얹어 예열한 후 준비한 소고기 200g을 넣고 가볍게 볶아줍니다. 기름은 두르지 않습니다.
소고기가 어느 정도 익으면 미역과 국간장 1스푼, 참기름 1스푼을 넣고 계속 중불에서 살짝 볶습니다.
물1300ml를 붓고 참치액 반스푼을 넣어 맛을 돋운 후 센불에서 잠시 끓입니다.
불을 약불로 낮추어 50분에서 1시간 정도 미역국을 푹 고아 줍니다
마지막, 소금으로 간을 맞추면 됩니다.

미역의 양과 미역국 끓이는 순서

미역국의 간 맞추기/ 맛있게 완성된 미역국

미역의 효능

미역은 우리나라와 비롯하여 일본과 중국 등지에서 예전부터 식생활에서 재료로 사용하던 대표적인 해조류입니다.

특히 우리나라에서는 출산 후에 반드시 먹도록하여 몸의 기능을 돋우는 주요 식재료였습니다.

조선 시대 문헌에서도 출산 후 미역국을 먹었다는 기록을 찾을 수 있는데요, 이는 요오드와 철분이 풍부한 미역이 자궁 수축과 회복을 돕기 때문으로 알려져 있습니다.

부드러우면서 미끄러운 식감을 가진 미역은, 주로 국으로 끓여 먹거나 무쳐서 먹는 등 반찬으로 많이 활용됩니다.

미역의 제철은 2월~5월이며, 봄에 채취한 미역은 특히 영양가가 높고 부드러운 식감을 가지고 있어 인기가 좋고 봄에만 생미역을 맛볼 수 있습니다. 미역은 주로 건조시켜 보관하고 1년 내내 섭취할 수 있습니다.

100g당 약 45kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 효과적인 미역은 , 다양한 영양소를 함유하고 있으며 아래와 같은 효능이 있습니다.

칼슘: 뼈 건강을 돕고 골다공증 예방을 도와주는 칼슘은 아이들의 성장 발달은 물론 갱년기와 노화로 인해 골밀도가 저하될 수 있는 경우에서도 많은 도움을 줄 수 있습니다.

요오드: 갑상선 기능 유지에 필수적인 성분인 요오드는 체온유지와 성장발달에 중요합니다.

철분: 특히 빈혈 예방에 중요한 성분이며, 어지러움, 메스꺼움, 두통에도 효과적입니다.

알긴산: 장 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있으며 장내 유익균의 증식, 유해균 억제, 활발한 장 리듬의 회복을 돕습니다. 수분을 충분하게 유지시켜 변이 무르고 부드럽게 나올 수 있도록 도와줍니다.

후코이단: 항암 효과가 있는 성분으로 NK 세포를 활성화하여 외부로부터 세균, 바이러스 감염증이 발생되지 않도록 차단하는 것을 도와주는 중요한 역할을 하고있습니다.

이상으로 몸에도 좋고 맛도 뛰어나며 훌륭한 영양성분을 가진 미역에 대해 알아보았습니다.

싱싱한 봄 미역과 미역 성게 라면

건강에 좋은 현미의 효능과 맛있는 현미밥 짓는 법

난참행복해 — Sun, 2 Mar 2025 21:23:59 +0900

요즘 모두들 건강에 관심이 많습니다. 운동과 음식에 대해 특히 관심이 높아져 가고 있는데 오늘은 우리의 식생활을 담당하는 밥으로 건강을 지킬 수 있는 현미의 효능과 맛있게 밥 짓는 방법에 대해 알아보겠습니다.

현미의 효능

현미는 쌀을 도정하는 과정에서 쌀눈과 쌀겨를 남겨두는 상태이며, 이러한 쌀눈과 쌀겨에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 여러가지 유익함을 제공합니다. 현미의 주요 효능은 아래와 같습니다.

1. 혈당 조절: 현미는 백미보다 혈당 지수(GI)가 낮아 혈당 상승을 완만하게 조절하는 데 도움을 줌으로써, 당뇨병 예방 및 관리에 효과적입니다.

2. 콜레스테롤 감소: 현미에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

3. 다이어트 및 체중 관리: 현미는 식이섬유가 풍부하므로 소화가 더디게 되므로 포만감을 오래 유지시켜주고, 장운동을 활발하게 하여 다이어트 및 체중 관리에 도움을 줍니다.

건강에 좋은 현미쌀로 밥 짓기

4. 장 건강 개선: 현미의 풍부한 식이섬유는 장내 유익균의 성장을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다.

5. 항산화 효과: 현미에는 비타민 E와 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화 방지에도 효과적입니다.

6. 뼈 건강 증진: 현미에는 뼈의 건강에 꼭 필요한 영양소인 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에도 효과적입니다.

7. 암 예방: 현미에 함유된 피트산, 페놀산 등의 성분은 항암 효과를 나타내어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

현미 복용시 주의사항

현미는 식이섬유가 풍부하여 흰쌀에 비해 소화가 잘 안 될 수 있으므로 충분히 불리고 천천히 오래 씹어 먹도록 합니다.

신장 질환자의 경우에는 칼륨 함량이 높으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

과도한 현미 섭취는 설사, 복통 등을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 합니다.

맛있는 현미밥 짓는 방법

1. 4인분 기준으로 현미3 : 백미1을 준비합니다. 백미를 함께 넣어 소화에 도움을 주고 좀 더 부드러운 식사를 제공합니다.

2. 쌀을 충분히 불려줍니다. 4시간 이상이 적합한데, 저희 가족은 좀 더 수분히 풍부한 밥을 원해 8시간 정도 불려 줍니다.

여름에는 쌀이 상할 수 있으므로 냉장고에 넣어 불려 주세요

3. 충분히 불린 쌀은 압력 밥솥의 '현미/발아' 코스로 설정하여 4인분의 물에 맞추어 짓습니다.

이때에도 4인분 물보다는 조금 더 많은 양의 물을 부어주면 촉촉하고 부드러운 현미밥 짓기에 도움이 됩니다.

현미밥 물의 양과 메뉴

4. 한꺼번에 조금 여유있게 밥을 지어서 일회용 용기에 담은 후 냉장보관 해 줍니다. 그러면 더 편하게 현미밥을 즐길 수 있습니다. 현미밥을 짓는 데 많은 시간이 소요되기 때문에 미리미리 지어 놓은 것이 도움 됩니다.

5. 냉장 보관한 밥은 전자렌지에 2분 정도 돌리면 갓 지은 밥처럼 맛있게 먹을 수 있습니다.

이상으로 건강에도 좋은 현미의 효능과 맛있는 현미밥 짓기에 대해 알아보았습니다. 꼭 한번 해보시고 건강에 도움에 받으시길 바랍니다.

인플루엔자(독감) 예방접종시기와 무료접종 대상

난참행복해 — Sun, 6 Oct 2024 11:13:51 +0900

여름철과는 달리 추운 겨울에는 바이러스가 활동하기 좋은 시기여서 인플루엔자 바이러스 활동이 쉬워지고 겨울로 넘어가면서 독감이 유행하게 됩니다. 오늘은 인플루엔자 예방 접종 시기와 필요성 그리고 무료접종 대상자와 우리 동네 접종 기관에 대해 알아봅니다.

독감 예방 접종 시기와 필요성, 고위험군

세계보건기구(WHO)에서 매년 유행할 것으로 예산되는 인플루엔자 바이러스를 알리고, 이에 따라 매년 다른 인플루엔자 백신이 개발되어 접종을 하게 됩니다.

독감 예방접종 시기는 모든 성인 경우, 매년 늦가을에서 초겨울에 인플루엔자 예방접종을 하는 것이 좋으며, 접종 후 면역체계가 작용하기까지 약 한달의 시간이 소요되므로 독감이 유행이 시작되기 한달 전인 10월에 하는 것을 권장합니다.

특히 합병증 발생 확률이 높은 고위험군의 경우 꼭 접종을 해야 합니다.

폐렴이나 기관지염 등 독감의 합병증에 취약한 사람들은 반드시 예방접종을 해야합니다.

또한 임신한 여성, 5세 이하 아동, 65세 이상 성인, 천식이나 심장질환과 같은 만성질환이 있는 경우도 마찬가지입니다. 폐렴이나 기관지염 등 독감의 합병증에 취약한 사람들은 반드시 예방접종을 해야 합니다.

접종 횟수

만 9세 이상 어린이 및 성인의 경우 과거 접종 이력과 상관없이 1회 접종만 하면 됩니다.

생후 6개월 이상 만 9세 미만 어린이는 지난해 6월 30일까지 인플루엔자 백신을 총 2회 이상(누적) 접종한 경우 1회 접종을, 인플루엔자 예방접종이 처음인 경우는 4주 간격으로 2회 접종을 해야 합니다.

무료접종 대상자의 예방접종 시기

시기	대상자
9월 20일부터	독감백신 2회 접종 대상자 (독감 주사가 처음인 생후 6개월~8세)
10월 2일부터	13세 이하 어린이와 임산부
10월 11일부터	75세 이상 노약자
10월 15일부터	70~74세 노약자
10월 18일부터	65~69세 노약자와 장애인(심한/ 기존 1~3급)

올해의 인플루엔자 백신은 4가 백신이며, 예방접종 도우미 누리집에서 접종 기관을 확인 후 지정 의료기관을 방문하여 접종하시면 됩니다.

달걀 알레르기가 있는 어린이는 세포배양 인플루엔자 백신을 취급하는 소아청소년과 의원에서 접종해야 하므로 주의가 필요합니다.

가을이 시작되면 항상 독감 예방 접종을 해야 될 시기임을 염두에 두고 꼭 지정 의료기관을 방문하시길 바랍니다. 나를 보호하고 또한 가족과 함께하는 모든 이들의 건강을 위해서라도 반드시 필요합니다.

그러나 예방접종을 하더라도 100%가 아닌 약 65% 정도의 예방만 가능하므로 항상 본인의 건강상태를 체크하고 면역력을 증강시키기 위한 노력을 해야 합니다.

평상시에도 손을 자주 씻고 규칙적인 생활과 정기적인 운동으로 면역력을 향상하기를 추천해 봅니다.

그리고 반드시 올 겨울도 인플루엔자 예방접종을 통해 더 안전하고 건강한 겨울 준비하시기 바랍니다.

면역력에 좋은 음식과 영양소 7가지

추운 겨울 날씨에 감기, 독감 환자들이 늘어나고 있습니다. 이럴 때 우리가 가장 챙겨야 할 부분은 바로 면역력 향상입니다. 그래서 건강한 겨울을 날 수 있게 도와줄, 면역력 향상에 좋은 영양

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다담된장으로 맛있는 야채 된장찌개 끓이는 법

난참행복해 — Thu, 19 Sep 2024 22:39:40 +0900

오래전부터 한국에서 먹어온 대표적인 발효식품인 된장은 대두와 소금, 고춧가루 등을 혼합한 뒤 발효하여 만들게 됩니다. 된장은 구수하면서도 깊고 풍부한 맛이 특징일 뿐 아니라 콩의 단백질과 아미노산, 비타민, 무기질 등이 풍부한 완전 식품에 가까운 음식입니다.

오늘은 이렇게 몸에도 좋고 맛도 좋은 된장찌개 보글보글 맛있게 끓여보았습니다.

그럼 보글보글 맛있는 시골된장찌개 만들어 보실까요?

저희 가족은 된장찌개에 육류가 들어가는 싫어해서 야채만 사용하여 간단하고 깔끔하게 끓인 것을 좋아합니다.

다양한 종류의 된장찌개들이 있지만 오늘은 저희 가족의 레시피를 한번 참고해서 맛난 저녁 시간 가져보시길 추천합니다.

요리 준비물 알아보기

1. 다담된장 2스푼 + 물 650ml

2. 각종채소

제일 좋아하는 감자 100~110g 정도 크기 2개

맛있는 애호박 1/3

몸에 좋은 표고버섯 2개

3. 육수는 한알로 해결하는 동전육수(2알) 사용

4. 마무리 재료

대파 1/2대, 양파 1/4, 청양고추( 식성에 따라 준비),방아(생략가능)

본격적인 요리하기

1. 물 650ml에 동전육수 2알을 넣고 먼저 끓여줍니다. 물이 끓이는 동안 야채를 준비합니다.

먼저 감자, 애호박, 표고버섯(말린것은 미리 물에 담궈 불려 준비)을 먹기 좋은 크기와 본인이 좋아하는 모양으로 편하 게 준비해 주세요.

2. 끓고있는 육수에 준비한 야채 넣고 2분 정도 끓입니다. (뚜껑은 덮고 불은 중불로 낮춰 주세요, 끓이는 시간은 크게 중 요하지 않으니 천천히 다음 자료를 준비하시면 됩니다.)

3. 그 사이에 파와 양파, 청양고추를 준비합니다.

청양고추는 입맛에 맞추어 주세요. 저희는 온 가족이 맵찔이라 적당한 크기로 한개만 준비했습니다. 거기다 맵지 않은 홍고추는 멋내기로 넣어보았습니다. 매운것이 아주 싫으면 그냥 풋고추 사용하심 됩니다.

4. 추가 야채를 넣고 다담된장 2스푼(어른 밥 숟가락 기준으로 적당히)도 함께 넣어주세요.

5. 불을 다시 강불로 올려 2분 정도 보글보글 끓여주다가 방아를 넣어 마무리 합니다. 방아넣고 1분정도 더 끓여주세요.

저는 7~8월 방아가 나오는 시즌에 많이 구매하여 씻어서 덩어리 채 냉동해 두고 조금씩 칼로 잘라서 사용합니다.

6. 이제 요리가 다 되었습니다. 뚝배기에 끓여 드시면 더 맛있고 운치있게 드실 수 있습니다.

두부는 취향껏 추가하시면 되고 저는 마늘은 사용하지 않습니다. 된장이나 야채 특유의 맛이 사라지거든요.

7. 그럼 맛있게 드시고 더 건강하세요^^

야채준비하기

맛있는 된장찌개 완성하기

두통과 어지러움 사지 힘빠짐의 원인, 뇌졸중(중풍) 증상과 치료방법

난참행복해 — Sun, 26 May 2024 15:18:08 +0900

일상 활동 도중 갑작스러운 어지러움과 두통 그리고 말어눌, 사지 힘 빠짐 등 다양한 증상으로 나타나는 뇌졸중(중풍)의 발생기전과 원인, 약물칠 등에 대해 알아보겠습니다.

뇌졸중의 원인과 주요 증상

발생기전과 원인

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터짐으로서 그 혈관을 통해 혈류를 공급받던 뇌 세포가 손상을 받아서 일어나게 되는 신경학적 이상 반응입니다.

주요 원인은 아래와 같이 다양합니다.

나쁜 생활습관 - 흡연, 기름(동물성) 지고 짜게 먹는 식습관, 비만, 운동부족, 과음, 스트레스 등 다양한 원인

뇌졸중을 일으킬 수 있는 관련 질환 - 고혈압, 당뇨, 심장병, 뇌졸중 과거력 등

기타 - 나이, 가족이나 친척 중에서 뇌졸중 환자가 많은 경우

뇌졸중의 원인과 증상

뇌졸중 증상

한쪽 팔다리가 힘이 빠지고 움직이 어렵거나 저리고 감각이 둔합니다.

한쪽 눈 혹은 양쪽 눈이 모두 흐리게 보이거나 잘 보이지 않습니다.

발음이 어둔해지거나 말이 제대로 나오지 않거나 남을 말을 무슨 뜻인지 이해하지 못합니다.

머리가 갑자기 번개나 망치로 맞은 듯이 아주 심하게 아픕니다.

어지럽거나 중심을 못 잡고 휘청거리고 갑자기 정신을 잃고 쓰러집니다.

위와 같은 대표적인 증상이 있을 수 있으며 지속적이거나 일시적으로 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 위와 같은 증상이 나타난다고 하여 모두가 뇌졸중이라고 할 수는 없으나 갑자기 이러한 증상이 있다면 병원을 방문하여 진료를 보도록 합니다.

검사 방법과 약물치료

뇌졸중 검사 방법

뇌 전산화단층촬영(CT)과 뇌 자기 공명영상촬영(MRI) 검사

- 뇌졸중이 발생한 원인과 부위, 상태의 정도를 파악하기 위한 검사 방법입니다.

뇌 자기 공명 혈관 조영술(MRA)과 뇌혈관 조영술, 경동맥 초음파, 경두개 초음파 검사

- 뇌혈관의 상태와 막힌 부위, 정도를 파악하기 위한 검사 방법입니다.

약물치료

뇌졸중으로 인한 극심한 뇌부종 등의 경우에는 감압술 등의 수술적 치료가 필요할 수 있으며 거의 대부분의 경우에서는 약물 치료가 가능한 경우가 많습니다.

약물치료 방법에는 항혈소판제제, 항응고제, 기타 약물치료 방법 등이 있습니다.

항혈소판제제는 혈전을 형성하여 혈관을 막는 원인이 되는 혈소판의 기능을 억제함으로써 뇌경색의 재발을 예방하는 약물입니다.

가장 흔하게 사용되는 항혈소판제제는 아스피린, 클로피도그렐, 트리플루잘, 실로스타졸 등이 있으며 이런 류의 약물을 복용할 경우에는 다른 장기의 출혈 여부를 항상 잘 살펴야 하고 수술이나 치과 치료 등과 같은 주요 이벤트 발생 시 본인이 복용하는 약물을 의료진에게 알려 미리 조치를 취해야 합니다.

항응고제는 뇌경색의 주요 원인인 심방세동과 같은 심장질환인 경우에 투여하는 약물로 와파린이 대표적입니다.

그 외 사용하는 약물로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병이 있는 경우 이에 대한 치료약을 함께 복용해야 합니다.

위의 약물 중 아스피린, 클로피도그렐(대표 상품명 : 플라빅스), 와파린(대표 상품명 : 쿠마딘)의 경우 정확한 약물의 효능과 부작용, 다른 질환과의 관계 등에 대해 숙지하고 있어야 하므로 더욱 자세히 알아보고 부작용에 미리 대비하기 바랍니다. 정확한 정보는 아래와 같습니다.

예방을 위한 생활습관 관리

금연과 금주를 생활화하고 음식은 싱겁게 먹고 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소와 오메가 지방산이 많은 생선을 많이 섭취하도록 합니다.

가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 생활화합니다

적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활합니다.

사우나와 찜질방 등 답답하고 뜨거운 장소는 피합니다.

나이가 많은 경우에는 누웠다 일어날 때, 앉았다가 일어설 때 천천히 움직이도록 합니다.

합병증을 예방하기 위한 재활치료 방법에는 물리치료, 작업치료, 언어치료, 심리치료 등이 있으므로 전문적인 의료진을 찾아 상담, 치료받도록 합니다.

건강한 생활을 위한 방법

백일해 증상과 잠복기, 예방접종 정보

난참행복해 — Sun, 26 May 2024 11:08:06 +0900

요즘 꾸준히 증가 추세를 보이면서 언론에서도 심심찮게 보도되고 있는 백일해는 백일동안 기침이 지속된다는 의미이기도 한데요, 전염성이 강하고 면역력이 약한 영유아에게는 특히 위험하여 주의가 필요한 질환입니다.

최근 10년 사이에 최대 감염자가 발생한 백일해의 주요 증상과 잠복기 그리고 예방접종과 치료, 환자 관리 등에 알려 드립니다.

백일해란?

백일해균(Bordetella pertussis) 감염에 의한 급성 호흡기 질환으로 법정 감염병 제2급으로 분류되어 그만큼 관리가 필요한 질병군입니다.

우리나라의 경우 DTaP(디프테리아, 파상풍, 백일해) 백신 도입과 접종률 증가로 2001년 이후 연간 20명 내외로 발생하는 정도였으며 2009년 66명, 2011년 97명, 2012년 전남 유행으로 230명 정도의 소규모 유행은 지속되었습니다.

선진국에서도 2~5년 주기로 백일해 돌발유행이 반복되고 있으며, 특히 모든 연령대에서 발현되는 양상을 보였습니다.

최근 예방접종이 끝나지 않은 생후 6개월 미만의 소아와 청소년, 성인에서 백일해의 재유행이 있어 주의가 필요한 시기입니다.

감염경로

백일해는 환자 또는 보균자에 의한 비말 감염과 유증상자의 침이나 콧물, 가래가 뭍은 물건에 의해 전파되며 감염된 1명이 17명에게 전파시킬 만큼 전파와 전염성이 강한 질환이어서 특히 주의가 필요합니다.

백일해 잠복기

평균 7일에서 10일의 잠복기를 거치며 길게 보면 4일에서 21일 정도의 잠복기간을 가집니다.

주요 증상과 진단, 치료

주요 증상과 임상 경과

급성 호흡기 감염병으로 발작성 기침이 특징적이고 발열은 심하지 않습니다. 카타르기- 발작기 - 회복기 과정을 거칩니다.

카타르기

: 콧물과 눈물, 가벼운 기침 등의 상기도 감염 증상이 1~2주간 계속됩니다. 이 시기에서 백일해균의 증식이 가장 활발하여 전염성이 제일 높습니다.

발작기

: 발작적인 기침과 기침 후 구토, 무호흡 등의 심각한 증상 등이 나타납니다.

그러나 최근에 확진된 환자들은 전형적인 백일해 임상 증상이 뚜렷하지 않고 가벼운 기침으로 발견되는 경우가 많아서 감별이 어렵기도 합니다.

회복기

: 발작성 기침의 횟수나 정도가 줄어들면서 호전됩니다. 회복은 천천히 진행되면서 2~3주 후 발작성 기침은 사라지지만 비발작성 기침은 수주일 동안 지속 되기도 합니다.

그럼, 백일해의 증상 등에 대해 더 쉽고 간단하게 알아볼까요?

진단

코와 인두의 흡인물, 가래를 채취하여 균배양 검사를 시행 후 백일해 균을 확인하고 특이 유전자를 검출합니다.

치료와 예방접종

백일해 치료방법

치료방법을 알아보기 전에 나와 자녀의 예방접종 여부에 대해 먼저 알아보는 것을 추천합니다.

항생제 치료 - 증상을 완화시킬 수도 있으나 주로 이차적인 전파를 억제할 목적으로 사용합니다.

백일해 격리기간

환자 격리 - 항생제를 사용하는 치료기간인 5일 정도 환자를 격리하여 전파를 차단합니다. 그러나 치료를 받지 않은 경우에는 기침이 멈출 때까지 최소한 3주 이상 격리함을 원칙으로 합니다.

접촉자는 예방적 항생제를 투여하면서 증상 발생을 모니터링합니다. 격리의 경우 증상이 심하지 않다면 외부 출입을 제한하면서 집에서도 가능합니다.

예방접종과 예방법

소아

생후 2,4,6,15~18개월, 만 4세에서 6세에 DTaP 백신으로 접종

->만 11~12세에 Tdap 백신으로 추가 접종합니다.

->이후 Td 또는 Tdap 백신으로 매 10년마다 추가 접종을 실시합니다.

성인

과거 접종력이 없는 경우에는 최소 4주 간격을 두고 2회 접종. 2차 접종 후 6~12 개월 후에 Td 또는 Tdap 백신으로 총 3회를 접종해야 합니다. (3회 중 1회는 Tdap 백신을 사용합니다)

중요한 것은 연령이나 예방접종력에 따라 접종일정이 다름을 참고하는 것입니다.

2024년 근로장려금 금액과 지급일 알아보기

난참행복해 — Fri, 10 May 2024 23:55:38 +0900

5월을 맞이하여 31일까지 근로장려금 정기 신청 접수를 받고 있습니다. 최대 300만원 이상을 받을 수 있는 근로장려금 신청 기간과 방법 등에 대해 알아보고 더욱 편리하게 이용할 수 있는 자동신청 방법에 대해서도 알려드립니다.

주요 내용

지원대상자

23년도 부부 합산 연간 총소득을 기준으로 했을 때
홑벌이 가구 : 3,200만원 미만
맞벌이 가구 : 3,800만원 미만
단독 가구 : 2,200만원 미만

가구원 전체 재산은 2억 4000만 원 미만을 기준으로 합니다.

신청기간과 지급일

신청기간은 5월 1일부터 5월 31일까지 이며, 지급일은 8월 말 입니다.

지급액

맞벌이 가구	최대 330만 원
홑벌이 가구	최대 285만 원
단독 가구	최대 165만 원

신청방법

신청안내문을 받은 경우는 모바일 안내문의 '신청하기'를 클릭하고 우편 안내문은 'QR 코드' 스캔 후 신청 가능합니다.

1544-9944번의 자동응답시스템을 이용한 전화 신청도 가능하며 고령자와 중증장애인은 상담센터 (1566-3636)에서 대리 신청을 요청할 수 있습니다.

신청안내문을 받지 않은 경우는 '홈택스' 누리집이나 앱을 이용하여 접속한 뒤 신청합니다.
: 국세청 홈택스 로그인 >> 장려금 · 연말정산 · 전자기부금 >> 근로장려금 신청하기

✅ 홈택스 누리집 - 근로 장려금 신청하기

국세청 홈택스

www.hometax.go.kr

장려금 자동신청

장려금을 직접 신청하는데 어려움을 겪는 60세 이상 고령자 및 중증장애인인 대상자가 신청기간에 1회만 동의하면 다음연도부터 자동으로 신청이 완료되는 간단한 방법입니다.

신청방법

1. 올해 장려금 신청 시 자동신청 동의
2. 향후 2년 내 자동신청
3. 장려금 지급 받을 시 자동신청 기간 2년 연장

자동신청 과정

울산대공원장미축제 주요 콘서트 공연 일정 (feat. 출연 연예인) 정리

난참행복해 — Sat, 4 May 2024 10:29:07 +0900

300만 송이의 장미가 연출하는 아름다운 축제인 울산대공원 장미축제가 올해도 성대히 열릴 예정인데요, 많은 콘서트 등 정말 흥미로운 볼거리가 많이 있으니 참고하시고 즐거운 시간 보내시기 바랍니다.

울산대공원 장미축제 일정

일정 : 5월 22일(수) ~ 26일(일)

주소 : 울산광역시 남구 남부순환도로 377

운영 시간 : 09:30 ~ 22:00까지이며, 장미원 입장마감은 21시

입장료 - 어른 2,000원 / 청소년 1,000원 / 어린이 500원

- 단체 (30인 이상) 입장은 20% 할인

- 울산대공원 입장료는 무료

무료입장 대상 - 4세 미만 / 65세 이상 / 장애인 및 장애 1~3등급 보호자 1인 (신분증, 증빙서류 지참 필수)

장미축제 공연

22일 저녁 8시부터 개최되는 개막식에는 아름다운 점등 퍼포먼스와 화려한 불꽃축제 그리고 가수 박정현과 울산 시립 교향악단의 공연이 준비되어 있습니다.

23일에는 저녁 8시부터 약 90분 동안 7080세대를 위한 무대가 펼쳐지는데요, 인기 가수 박상민과 유명 트롯가수 서지오 그리고 가수 윤성이 흥겨운 시간으로 여러분을 안내해 드릴 예정입니다.

24일에는 조성모와 함께하는 '뒤란' 콘서트 시간입니다. 인기가수 조성모와 정인 그리고 남성 4 중창 보컬 그룹인 '포르테나', 걸 그룹 '드림노트'가 함께하면서 신나는 2시간을 선사합니다.

25일에는 저녁 8시부터 1시간 30분간 우리 귀를 황홀하게 만들어줄 감미로운 목소리의 주인공인 가수 김필과 신예가수 윤딴딴, 그리고 은종의 공연으로 감미로운 시간으로 여러분을 이끌어 줄 것입니다.

마지막 26일에는 '로즈벨리 콘서트 화려한 피날라는 주제로 저녁 8시부터 90분간 뮤지컬 배우 남경주와 홍지민 그리고 뮤지컬 갈라쇼 공연이 예정되어 있습니다. 아쉬운 맘을 즐거운 뮤지컬로 달래보시기 바랍니다.

그 외에도 어린이를 위한 공연과 뮤직콘서트 '행복' '힐링' '열정' 을 주제로 한 다양한 콘서트들이 있으니 즐거운 시간 함께하세요.

장미축제 주차장 정보 알아보기

울산대공원 3곳의 주차장 (정문, 동문, 남문) 중에서 장미원 근처에 위치한 남문 주차장을 이용하도록 하세요. 정문 주차장과, 동문 주차장과는 다소 거리가 있습니다. 약 1km 이상.

주차장 이용요금은 별도로 부과 됩니다. 최초 30분 500원, 1시간 1,000원이며, 10분 단위로 200원씩 추가

변비약의 종류와 효과, 변비에 좋은 음식

난참행복해 — Sun, 21 Apr 2024 20:48:00 +0900

변비로 인한 고통은 겪어보지 않은 사람은 이해불가 합니다. 그만큼 힘들고 남들에게 말하기도 애매한 부분이죠. 올바르지 않은 식습관과 생활습관으로 인해 발생하는 변비 그리고 약물 부작용이나 질환의 2차적인 문제로 발생하기도 하는 변비를 해결할 수 있는 방법과 약물에 대해 알아보겠습니다.

변비

변비는 대변 배설이 순조롭지 않은 상태로, 대장의 연동 운동 부족 (장의 활동이나 운동 부족)으로 발생합니다. 일차성 변비는 기능적인 이유로 발생하며, 여기에는 정상통과형, 서행성 변비, 배변장애형 변비가 있습니다. 이차성 변비는 당뇨나 갑상선 저하증 같은 다른 질환에 의한 합병증으로 이차적으로 발생합니다.

변비로 인한 합병증으로는 대장암, 내분비 질환, 신경계 질환 등이 있을 수 있으며, 일부 경우에서는 심각한 기질적 변화로 이어질 수 있습니다.

변비약에는 여러 종류가 있으며, 각각의 작용 기전과 사용 방법이 다릅니다. 대표적인 변비약의 종류와 작용기전 그리고 효능을 알려드리겠습니다.

너무 힘든 변비

변비약의 종류

섬유질 보충제(팽창성 완하제)

섬유질 보충제는 대변을 부피 있게 하여 변의 통과를 돕습니다. 대표적인 예로는 식이섬유 보충제가 있으며, 정상적인 식단으로 섭취하기 어려운 섬유질을 보충해 줍니다.

섬유질 보충제는 대변의 부피를 증가시키고, 수분을 유지하여 장 운동을 촉진합니다. 우리가 잘 아는 상품명으로는 '아락실, '메타무실'과 '아기오'가 대표적인 팽창성 완하제입니다.

이런 약들은 차전자피를 주원료로 하는 식이섬유가 주성분이며, 변의 부피를 증가시켜주는 효과가 있습니다. 복용 시 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 하며, 복통이나 방귀 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

삼투성 완하제

이러한 약물은 장내에 물을 끌어들여 대변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 도와줍니다. 마그네슘 함유 약물, 폴리에틸렌 글리콜(PEG) 등이 이 범주에 속합니다. 삼투성 완하제의 대표적인 상품으로는 '듀락칸이지시럽', '마그밀' 등이 있습니다.

마그밀은 장내로 물을 끌어들여 변을 무르게 만드는 효과가 있습니다. 충분한 물과 함께 복용해야 효과를 볼 수 있으며, 과량 복용 시 몸의 미네랄 균형이 깨질 수 있습니다.

듀락칸이지시럽 역시 복용 후 충분한 수분섭취를 해야하며 장내 삼투압을 증가시켜 수분 흡수를 돕고, 복통, 구역질, 복부팽만, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

자극성 완하제

자극성 완화제는 장 벽을 자극하여 연동 운동을 촉진시키고, 대변을 배출하기 쉽게 만듭니다. 대표적인 상품으로는 둘코락스, 메이킨큐, 비코그린등이 있습니다.

이 약물들은 장 점막을 직접 자극해 장의 연동운동을 촉진시키고, 변의 양을 늘리고 무르게 만듭니다. 자극성 완하제는 작용 시간이 비교적 빠르고 (대략 8시간 내외) 효과가 강하지만, 복통과 설사와 같은 부작용이 있을 수 있으며, 장기 복용 시 내성이 생길 수 있으며 설사로 인한 전해질 불균형등의 문제가 발생할 수 있습니다.

윤활성 완하제

윤활성 완하제는 대변이 더 쉽고 부드럽게 장을 통과할 수 있도록 도와주는 물질로 '미네랄 오일'이 대표적입니다. 이 약은 장 내부에 막을 형성하여 수분의 손실을 줄이고 변을 부드럽게 하는 데 도움을 줍니다.

대표적으로 사용할 수 있는 시판용 윤활성 완하제는 관장약인데요 주 성분은 '글리세린'으로 50% 글리세린을 사용하여 관장 후 배변하는 것입니다. 이 관장은 장벽을 자극해 장의 연동 운동을 일으키고 배변을 촉진하게 됩니다. 약국 판매용 관장약으로는 그린관장약과 성광관장약이 있습니다. 3세부터 성인까지 사용 가능한 베베락스액도 판매중입니다.

성인의 경우에는 농글리세린으로서 1회 15g(30ml)을 항문 내 주입 한 뒤 10~20분 정도 참도록 합니다. 6-11세는 1회 용량이 10g(20ml), 1-5세 1회 5g(10ml), 1세 미만 1회 2.5g(5ml)을 항문내 주입한다.

변의 물질을 유지하는 완하제

변의 물질을 유지하는 완하제는 대변에 물분자를 더 많이 유지하게 하여 대변을 부드럽게 만듭니다. 도큐세이트 나트륨(스툴 소프트너)이 이 범주에 속합니다. 락툴로스(Lactulose), 마크로골(Polyethylene glycol, PEG), 폴리에틸렌글리콜(Polyethylene glycol) 등이 있으며, 이들은 삼투성 완화제로 분류되기도 합니다.

이 약물들은 수분을 대장으로 유입시켜 변을 부드럽게 하고 볼륨을 증가시킵니다. 대표적인 제품으로는 '듀락칸이지시럽', 마로엘정', 폴락스산' 등이 있습니다.

변비약을 복용하기 전에

위에서 소개한 여러 약물들은 장 운동을 촉진하여 대변이 장을 더 쉽게 통과하도록 합니다. 그러나 각각의 변비약물마다 작용 기전과 부작용 등이 다양하므로 변비약을 사용하기 전에 자신의 증상과 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

특히 자극성 완하제의 경우는 효과가 강한 편이므로 가급적 단기적으로 사용하고 장기적인 해결책을 위해서는 식습관과 생활 습관의 개선이 필요한데요, 때로는 식이섬유의 섭취량을 증가시키거나 물을 많이 마시고 정기적인 운동을 하는 것만으로도 변비를 개선할 수 있습니다.

변비는 정말 단순하고 간단한 원인에서부터 대장암 등 숨겨진 질환으로 인한 증상 일 수 있으므로 변비가 지속되거나 심각한 경우에는 의사와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

변비에 좋은 음식과 생활습관

변비에 좋은 음식과 생활 습관을 알아보고 실천하는 것은 변비 문제를 해결하는 데 있어서 가장 중요하고 현명한 방법입니다.

변비에 좋은 대표적인 식품으로는 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시키면서 대변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 음식인 치아시드, 귀리, 오트밀, 키위, 무화과, 감귤류, 녹색 채소, 콩, 발효 식품 등이 있습니다.

반면 변비에 안 좋은 음식으로는 과자류, 치즈, 패스트푸드, 튀긴 음식, 가공육, 붉은 고기, 유제품 등이 있으며, 알코올이나 커피의 섭취 우리 몸에서 수변을 배출시키는 역할을 하므로 과잉섭취 하게 되면 변비가 유발될 수 있습니다. 또한 이러한 음식들은 섬유질이 거의 없고, 지방이나 설탕이 많아 오히려 장 운동을 방해하고 변의 상태를 나쁜 방향으로 이끌어 갑니다.

변비에 좋은 귀리와 야채, 과일

변비를 개선하는데 도움이 되는 운동과 생활 습관으로는 유산소 운동, 복부 근육 강화 운동, 장 운동을 도와주는 운동 등이 있습니다. 운동은 장 운동을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 가벼운 운동을 하되, 과도한 운동은 피하고 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 유산균을 꾸준히 섭취하는 것도 변비 개선에 도움이 됩니다. 유산균은 장 내 환경을 개선하고 장 운동을 촉진할 수 있으며, 최소 2~4주 이상 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 생활습관을 개선하면서 유산균을 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다.

변비를 유발하는 나쁜 음식을 피하고, 변비에 좋은 음식과 생활 습관을 채택함으로써, 변비 문제를 해결하고 소화 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 가장 중요하고 간과하지 말아야 할 것은 변비 문제가 지속되는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 진료를 받도록 합니다.

의대 전문의 전공의 일반의, 전문과목과 진료과목의 차이

난참행복해 — Tue, 16 Apr 2024 22:30:43 +0900

요즘 의대증원으로 인해 의사협회와 정부 간의 갈등이 지속되면서 많은 문제들이 발생하고 있습니다. 방송매체에서 자주 접하게 되는 용어인 전공의와 전문의의 차이점에 대해 알아보면서 더불어 의대의 졸업과정 그리고 우리는 잘 접하지 못한 단어인 일반의에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

의대 입학과 졸업 과정

의대에 입학하여 졸업하기까지 6년이라는 긴 시간이 걸리며 졸업 후에도 인턴과 레지던트(전공의) 과정을 거치면서 전문의 자격을 얻는 기나긴 여정을 거치게 되는 의대 입학과 졸업 과정입니다.

입학: 고등학교 졸업 후 의과대학에 입학할 수 있습니다. 의대 입학을 위해서는 대학수학능력시험(수능) 성적이 매우 중요하며, 일부 대학에서는 논술시험, 면접, 그리고 학생부 종합 평가를 통해 선발합니다.

기초의학 교육: 의과대학 첫 2년은 주로 기초의학 교육으로 구성되어 있습니다. 이 기간 동안 학생들은 해부학, 생리학, 생화학, 병리학 등의 과목을 배우며 의학의 기초를 다집니다.

임상의학 교육: 3학년(본과)부터는 임상의학 교육이 시작되며, 이 과정에서 학생들은 직접 환자를 대하며 실습을 진행합니다. 내과, 외과, 소아과, 산부인과, 정신과 등 다양한 의학 분야를 경험하게 됩니다.

인턴십: 의과대학을 졸업한 후, 1년 동안 의료기관에서 인턴으로 근무합니다. 인턴십은 의사의 기본적인 임상 능력을 키우는 과정으로, 다양한 임상 부서를 돌면서 실무 경험을 쌓습니다.

레지던시(전공의 과정) : 인턴십을 마친 후에는 본인이 원하는 파트의 전문의를 목표로 하는 분야에서 레지던트로 근무하게 됩니다. 레지던시는 보통 4년에서 6년 사이 소요되며, 이 기간 동안 해당 전문 분야의 심도 깊은 의학 지식과 기술을 배우고 경험을 쌓습니다.

전문의 자격증 취득: 레지던시를 마친 후에는 전문의 자격시험을 치러야 합니다. 이 시험을 통과하면 전문의 자격을 얻게 되며, 특정 분야에서 전문적인 의료 활동을 할 수 있게 됩니다.

전공의와 전문의 차이점 그리고 일반의

전공의와 전문의는 각기 다른 교육 단계와 역할을 가지고 있으며, 이 둘은 의사의 경력 개발 과정에서 중요한 의미를 가지는 시간을 거쳐 본인이 원하는 의사가 되어가는 필수 과정이기도 합니다.

전공의 (Resident - 레지던트)

전공의는 의과대학을 졸업하고 1년간의 인턴십을 마친 의사들이 앞으로 계속공부하고 직업으로 삼고싶어 선택한 특정 전문 분야에서 심화 교육을 받기 위해 수련하는 의사입니다.

전공의 과정은 보통 4년에서 6년 사이 소요되며, 이 기간 동안 해당 전문 분야의 깊은 지식과 임상 기술을 배우게 되는 과정으로 전문의가 되기 위한 기초를 쌓는 시간이라 할 수 있습니다.

전공의의 역할은 병원 내에서 환자 진료를 담당하면서, 동시에 선임 의사(지도 전문의-보통 대학병원이나 종합병원의 지도교수)의 지도 하에 실질적인 임상 경험을 쌓습니다. 담당 전문 분야에서 필요한 모든 임상 기술과 의료 절차를 실행하면서, 점차 독립적인 의료 결정을 내릴 수 있는 능력을 키웁니다.

전문의 (Specialist)

전문의는 전공의 수련을 마치고 해당 분야의 전문의 자격시험을 치러 합격한 의사를 말합니다. 전문의 자격을 얻기 위해서는 국가에서 인정하는 전문의 자격시험에 합격해야 하며, 이는 해당 분야의 전문 지식과 기술이 충분히 검증된 상태임을 의미합니다.

전문의는 병원이나 클리닉에서 자신의 전문 분야에 대한 진료를 독립적으로 수행합니다. 또한, 전문의는 전공의를 지도하고 교육하는 역할도 수행할 수 있으며, 의료 연구와 같은 학술 활동에도 참여할 수 있습니다.

전공의와 전문의 차이점

교육 수준 및 자격: 전공의는 전문 의료 교육을 받고 있는 단계이며, 전문의는 그 교육을 마친 후 시험을 통과해 공식적인 자격을 얻은 의사입니다.

업무 범위와 책임: 전공의는 지도 전문의의 감독 하에 교육과 실습을 겸하며 업무를 수행하지만, 전문의는 독립적으로 진료를 수행하고 더 넓은 범위의 의료 결정을 내릴 수 있습니다.

경력 단계: 전공의는 전문의가 되기 위한 준비 과정에 해당하며, 전문의는 해당 전문 분야에서 독립적인 의료 서비스를 제공할 수 있는 최종 단계입니다.

전공의와 전문의의 경력 발전이 발전함에 따라 변화되는 과정은 아래와 같습니다.

전문성 향상: 전공의는 수련을 통해 특정 의료 분야의 전문성을 키우며, 이 과정에서 다양한 의료 기술과 절차를 습득합니다. 전문의가 되면, 이러한 지식과 기술을 바탕으로 복잡한 의료 문제를 독립적으로 해결할 수 있습니다.

교육과 지도: 전문의는 더 심화된 지식과 경험을 바탕으로 전공의 또는 의과대학생들을 교육하고 지도하는 역할을 맡습니다. 이는 의료 교육의 연속성을 유지하고, 새로운 의료 인력이 잘 양성될 수 있도록 하는 중요한 과정입니다.

연구 참여: 많은 전문의들은 임상 연구에 참여하여 의학 지식의 발전에 기여합니다. 이러한 연구 활동은 새로운 치료법과 의료 기술의 개발을 가능하게 하며, 전문 분야에서의 리더십을 강화합니다.

직업적 독립성: 전문의 자격을 취득하면 의사는 병원, 클리닉, 연구 기관 등에서 보다 독립적인 위치에서 활동할 수 있습니다. 이는 직업적 만족도를 높이며, 개인적인 경력 목표를 달성하는 데 중요한 요소가 됩니다.

전문의 자격 유지

한국에서는 전문의 자격을 유지하기 위해 정기적인 교육과 연수가 요구됩니다. 의료 기술과 지식은 끊임없이 발전하기 때문에, 전문의들은 최신 의료 정보를 학습하고 임상 기술을 습득하고 익혀야 합니다. 이는 전문의 자격을 유지하고 환자에게 최상의 의료 서비스를 제공하는 데 꼭 필요한 항목이기도 합니다.

전공의와 전문의는 의료 질을 높이고 환자의 생명과 건강을 보호하는 데 사회적 책임을 가지고 있습니다. 이들은 의료 윤리를 준수하고, 항상 환자의 최선의 이익을 우선시해야 합니다. 이러한 책임감은 의료 전문가로서의 신뢰성을 확립하고, 공공의 신뢰를 유지하는 데 중요합니다.

전공의와 전문의 간의 이러한 차이점과 각 단계에서의 역할은 의료 시스템 내에서 매우 중요하며, 의료 서비스의 질과 효율성을 보장하는 데 기여합니다. 이러한 과정을 통해 의사들은 자신의 전문 분야에서 높은 수준의 전문가로 성장할 수 있으며, 다양한 의료 환경에서 환자 치료에 전념할 수 있습니다.

일반의

일반의는 의대를 졸업하고 필수적인 인턴십을 마쳤으나, 추가적인 전문 분야인 전공의 수련을 거치지 않은 의사를 말합니다. 일반의의 주요 특징은 다음과 같습니다:

인턴십 완료: 의대 졸업 후 인턴십을 마쳐 다양한 의료 분야에서 기본적인 임상 경험을 쌓습니다.

넓은 진료 범위: 일반의는 특정 전문 분야에 국한되지 않고, 다양한 의학적 문제에 대해 기본적인 진료를 제공합니다.

1차 진료 제공: 커뮤니티 기반의 의료 시설이나 보건소에서 환자의 첫 번째 접촉점으로서 역할을 수행하며, 필요에 따라 전문의에게 환자를 의뢰합니다.

전문의와 일반의의 차이점

교육 및 자격: 전문의는 특정 분야의 깊이 있는 수련과 시험을 통과해야 하지만, 일반의는 그러한 추가 수련을 거치지 않습니다.

역할과 기능: 전문의는 복잡한 질병의 전문적인 치료를 담당하는 반면, 일반의는 보다 광범위한 의료 문제를 다루고, 일차적인 건강 관리와 예방을 중점적으로 다룹니다.

진료 범위: 전문의는 좁고 깊은 범위의 의료 서비스를 제공하는 반면, 일반의는 넓고 얕은 범위의 의료 서비스를 제공합니다.

의사의 전문과목과 진료과목 차이

의사가 진료하는 분야에서 전문과목과 진료과목 사이에는 구분이 있으며, 이 두 용어는 특정 분야에서는 구분되어 사용되는 개념이므로 알아보고 도움되시기 바랍니다.

전문과목

전문과목은 의사가 전문의 교육과 수련을 통해 특정 분야의 전문 지식과 기술을 습득한 분야를 의미합니다. 한국에서 의사가 전문의 자격을 취득하기 위해서는 관련 전문과목에서 정해진 기간 동안 수련을 받고(전공의 기간), 전문의 시험에 합격해야 합니다.

예를 들어, 내과, 외과, 소아과, 산부인과, 신경과, 정신과, 피부과 등이 전문과목으로 분류됩니다. 각 전문과목은 그 분야에 대한 심도 깊은 의학적 지식과 임상 기술을 요구하며, 의사는 이 분야에서 전문적인 진료와 치료를 제공할 수 있습니다.

전문의의 진료와 진료과목의 차이

그럼 전문의를 취득한 의사는 어떠한 형태로 의료업을 행하게 될까요? 예를들어 피부과 전문의를 취득한 경우를 빌어 설명해 보겠습니다.

피부과 (레지던트) 전공의 과정을 4년간 마치고 전문의를 취득하였으니 피부가 진료만 가능한 것일까요? 그러나 모든 의사가 그러하듯이 피부과 전문의이긴 하지만 원한다면 모든 과의 진료를 할 수 있습니다. 이는 의사 면허를 가진 모든 의사들의 권리이기도 합니다.

피부과 전문의이지만, 산부인과 영역의 진료를 하며 출산을 도울 수도 있고, 내과 진료를 하여 당뇨약을 처방할 수도 있습니다. 하지만 보통의 경우에서 환자는 피부과 전문의에게 출산을 맡기지 않으며, 조절되지 않은 당뇨를 치료해 달라고 하지도 않습니다.

병원급 이상의 의료기관에서는 전문과목에 따라 진료과가 구분되어 있어 전문과목과 진료과목을 쉽게 구분할 수 있고, 의원급의료기관에서는 의원 이름 앞에 있는 진료과목으로 전문의 여부를 확인 할 수 있습니다.

예를 들어, 정형외과 전문의만이 ‘OOO 정형외과 의원’이라는 간판을 걸 수 있고, 성형외과 전문의만이 ‘OOO 성형외과의원’이라고 병원 이름을 정할 수 있습니다.

하지만 의사가 된 이상 모든 과목을 진료할 수 있으므로 정형외과 전문의, 성형외과 전문의가 아니라 할지라도 해당 과목의 진료를 할 수 있음은 물론 간판을 걸 수 도 있습니다. 예로, 마취과 전문의 자격을 가진 자가 피부과 진료를 위한 의원을 개원할 수도 있는 것입니다.

다만, 이 경우 진료 항목을 진료과목으로 별도로 표기해야 하고, 의료기관의 간판에는 진료과목의 글씨를 의료기관 표기의 1/2 이하로만 표기하도록 법으로 명확히 규정하고 있습니다.

'홍길동 정형외과', '이순신 피부과'는 전문의가 운영하는 의원이나 병원으로 보시면 됩니다. 그러나 일반의이거나 다른 분야의 전문의 자격증을 가진 경우로 마취과를 전공한 홍길동 의사가 본인의 전공과 무관한 피부과를 개원하게 되면 '홍길동 의원 진료과목 피부과' 등으로 명시하게 됩니다.

그리고 다른 형태로는 '이순신 비뇨기과 진료과목 피부과'와 같은 형식의 병의원이 있는데, 이는 비뇨기과 전문의이면서 수익을 올리기위한 방편으로 피부과영역의 진료도 함께 본다는 의미입니다.

이상으로 혼동하기 쉽고 다소 오해의 소지가 있는 전문의 , 전공의, 일반의와 전문과목과 진료과목의 내용과 표기등에 대하여 알아보았습니다.

콜레스테롤에 좋은 영양제와 음식 추천

난참행복해 — Mon, 15 Apr 2024 07:38:00 +0900

건강한 콜레스테롤 관리를 위해서는 기본적인 영양성분이 아주 중요한데요, 오늘은 콜레스테롤 관리에 좋은 음식과 함께 도움 되는 영양제에 대하여 알아보겠습니다.

콜레스테롤에 좋은 음식

콜레스테롤은 음식과 생활 습관으로 관리가 가능한 부분이 많은데요, 특히 콜레스테롤을 좋은 방향으로 유지하기 위하여 도움되는 음식과 간단한 요리법, 섭취방법에 대하여 알아보겠습니다. 항상 꾸준한 관리를 통해 건강한 식습관을 만들어 가시길 바랍니다.

1. 귀리

귀리는 베타글루칸이라는 용해성 섬유질이 풍부해 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는데 도움을 줍니다. 아침 식사로 귀리 포리지를 만들어 먹거나, 스무디에 귀리를 추가해 섭취할 수 있습니다.

2. 아몬드

아몬드는 건강한 지방, 섬유질, 마그네슘을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 개선하는데 유익합니다. 간식으로 소량의 아몬드를 먹거나, 샐러드에 아몬드 슬라이스를 넣어 먹습니다.

3. 아보카도

아보카도는 단일불포화지방산이 풍부하여 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는데 도움을 줍니다. 아보카도를 샌드위치나 샐러드에 추가하거나, 과카몰리를 만들어 먹습니다.

4. 연어

연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤과 심장 질환 위험을 감소시킵니다. 구운 연어나 연어 스테이크를 주식으로 섭취합니다.

5. 올리브유

올리브유는 건강한 단일불포화 지방을 함유하고 있어 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나 요리 시 버터 대신 올리브유를 사용합니다.

6. 콩류

콩류는 식물성 단백질과 많은 섬유질을 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 콩을 주재료로 한 수프를 만들거나, 샐러드에 청피망과 함께 혼합하여 먹습니다.

7. 블루베리

블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 심장 건강을 증진시키고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 아침 시리얼에 블루베리를 넣거나 스무디에 추가합니다.

8. 토마토

토마토는 리코펜과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 신선한 토마토 샐러드를 만들거나, 토마토소스를 파스타에 사용합니다.

9. 시금치

시금치는 루테인과 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 시금치 샐러드를 만들거나, 스무디에 넣어 섭취합니다.

10. 마늘

마늘은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다. 다양한 요리에 마늘을 다져 넣어 풍미를 더하고 건강에도 좋습니다.

콜레스테롤 관리에 좋은 음식

위의 음식들은 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있으니, 다양하고 맛있게 요리하여 일상 식단에 항상 포함시켜 섭취하는 것을 권장합니다.

콜레스테롤 관리에 좋은 영양제

건강한 콜레스테롤 수치를 유지,관리하기 위해 영양제를 선택할 때, 특정 영양소가 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있는 영양제를 소개하니 참고하여 선택하시기 바랍니다.

1. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 특히 콜레스테롤과 중성지방 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3는 LDL 콜레스테롤은 크게 변화시키지 않지만, HDL 콜레스테롤을 증가시키고 특히 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 자연적으로 발견되며, 피쉬(fish) 오일 또는 알티지 (RTG)오메가-3 보충제로 섭취할 수 있습니다.

2. 나이아신(비타민 B3)

나이아신은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 고용량 나이아신 보충은 부작용이 있을 수 있으므로 의사의 지시에 따라 섭취해야 합니다. 부작용에는 홍조, 소화 불량, 간 손상의 위험이 포함될 수 있습니다.

2. 식이섬유 보충제

특히 용해성 섬유는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 식이섬유 보충제는 일반적으로 식이 섬유 섭취를 증가시키는 자연적인 방법을 보완하도록 설계되었습니다. 사과, 귀리, 보리, 콩류, 과일 및 채소와 같은 식품에도 풍부합니다.

3. 레드 효모 쌀

레드 효모 쌀에는 자연적으로 모노콜린 K라는 물질이 함유되어 있는데, 이는 콜레스테롤과 관련된 고지혈증 발생 시 처방되는 치료 약의 성분인 스타틴과 비슷한 방식으로 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이 보충제는 일부 국가에서는 의약품으로 간주될 수 있으며, 사용 전 의료 전문가와 상의해야 합니다.

4. 플랜트 스테롤 및 스타놀

이 물질들은 콜레스테롤의 흡수를 차단하여 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 플랜트 스테롤과 스타놀은 일부 요구르트, 주스, 마가린과 같은 강화 식품에 첨가되어 있으며, 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.

보충제 섭취 전에는 자신의 건강 상태와 필요에 가장 적합한 보충제를 선택하기 위해 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 보충제는 균형된 식사와 생활 습관을 보완하는 역할을 할 뿐이며, 기존의 건강한 식습관을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

보충제는 건강 상태를 감안하여 적절하게 사용될 때 가장 효과적입니다. 특히 이미 특정 질환을 가지고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 보충제가 약물과 상호작용할 수 있으므로 반드시 의료 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 예를 들어, 레드 효모 쌀은 스타틴과 유사한 효과를 가지고 있어 스타틴 처방을 받는 사람들에게는 부적절할 수 있습니다.

건강한 콜레스테롤 관리를 위해서는 정기적인 관리가 중요한데요, 콜레스테롤 수치는 자각 증상이 없기 때문에 특히 정기적인 검사 등을 통해 관리하는 것이 중요합니다. 이를 통해 현재의 콜레스테롤 수치를 파악하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

콜레스테롤을 관리하기 위한 기본적인 생활습관

음식과 영양제 외에 반드시 필요한 생활습관을 통해 더욱 안전하게 콜레스테롤을 관리할 수 있습니다.

금연

흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 감소시키며, 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다. 금연은 HDL 수치를 향상시키고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

적정 체중 유지

과체중이거나 비만인 경우, 체중 감량은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 체중 관리에 중요합니다.

스트레스 관리

지속적인 스트레스는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하세요.

콜레스테롤 관리는 단순히 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 것뿐만 아니라 전반적인 생활 습관의 개선을 통해 이루어집니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 적절한 영양제 섭취는 모두 이 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 합니다. 자신에게 맞는 계획을 세우고 일관성 있게 실천하는 것이 중요합니다.

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난참행복해 — Sat, 13 Apr 2024 14:52:34 +0900

실제로는 우리몸에 정말 꼭 필요한 영양소임에도 불구하고 안 좋다고 생각하는 경우가 많은 성분 중 하나가 바로 콜레스테롤 입니다. 오늘은 콜레스테롤의 주요 역할과 기능을 자세히 알아보고 좋은 콜레스테롤이 많이 든 음식과 건강관리에 대해 알아보겠습니다.

콜레스테롤의 역할

세포막의 구성

콜레스테롤은 모든 세포막의 중요한 구성 요소입니다. 세포막은 세포를 보호하고, 세포 내외의 물질 이동을 조절하는 역할을 합니다. 콜레스테롤은 세포막의 유연성과 안정성을 유지하는 데 필수적이며, 온도 변화에 대한 세포의 적응력을 높여줍니다.

호르몬 생산

콜레스테롤은 스테로이드 호르몬의 전구체로서 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬에는 성 호르몬(에스트로겐, 테스토스테론)과 부신피질 호르몬(코르티솔, 알도스테론) 등이 포함됩니다. 이 호르몬들은 대사, 면역 반응, 물과 염분의 균형, 성장 및 생식 등 다양한 생체 기능을 조절합니다.

담즙산 합성

콜레스테롤은 간에서 담즙산을 합성하는 데 필요한 주요 물질입니다. 담즙산은 지방의 소화와 흡수를 돕는 역할을 하며, 지방 용해성 비타민(A, D, E, K)의 흡수에 필수적입니다.

비타민 D의 합성

피부에서 콜레스테롤은 햇빛(자외선 B)에 노출되어 비타민 D로 변환됩니다. 비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈의 건강을 유지하는데 중요합니다.

이처럼 콜레스테롤은 우리 몸에서 없어서는 안 될 만큼 주요한 생리적 기능을 하는 반면 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥경화증 등의 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치는 적절한 범위 내에서 관리하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤의 종류

콜레스테롤에는 "좋은" 콜레스테롤(HDL)과 "나쁜" 콜레스테롤(LDL)이 있습니다. 이 두 유형의 콜레스테롤은 각각 다른 역할을 하며, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위한 식사 및 생활 습관은 매우 중요합니다.

좋은 콜레스테롤:

HDL 고밀도 지단백(High-Density Lipoprotein, HDL)은 "좋은" 콜레스테롤로 불립니다. HDL은 혈액 속의 여분의 콜레스테롤을 수집하여 간으로 되돌려 보내는 역할을 하기 때문에 혈관 내 콜레스테롤 축적을 줄이고, 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다. HDL 수치가 높을수록 심장 질환의 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다.

나쁜 콜레스테롤:

LDL 저밀도 지단백(Low-Density Lipoprotein, LDL)은 "나쁜" 콜레스테롤로 불립니다. LDL은 간에서 생산된 콜레스테롤을 신체의 다른 부분으로 운반하는 역할을 하지만, LDL 수치가 너무 높으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 이는 심장마비나 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.

위험한 콜레스테롤

콜레스테롤의 정상 수치

콜레스테롤은 고지혈증과 연관이 높은데요, 고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 인지질, 중성지방 중 1종 이상이 증가된 질환을 말합니다. 20세 이상의 모든 성인은 5년마다 한 번씩 공복상태에서 혈액검사를 받기를 권장합니다.

검사항목은 총콜레스테롤, LDL(저밀도지단백)-콜레스테롤, HDL(고밀도지단백)-콜레스테롤, TG(중성지방) 4가지입니다. 만약 공복 상태가 아니라면 이 중 총콜레스테롤과 HDL-콜레스테롤만 검사해서 이상이 있으면 추가로 나머지 검사를 공복 시 실시해도 됩니다.

HDL 콜레스테롤	40미만	낮음
HDL 콜레스테롤	60이상	높음
총콜레스테롤	200미만	적절
	200~239	약간 높음
	240이상	높음
LDL 콜레스테롤	100미만	정상
	100~129	정상 이상
	130~159	약간 높음
	160~189	높음
	190이상	아주 높음

고콜레스테롤 혈증

병원에서 약물 치료의 기준이 되는 검사결과는 ‘LDL-콜레스테롤’입니다. 혈액검사 결과 LDL-콜레스테롤이 높으면 치료를 하게 되고 치료 후 성적도 LDL-콜레스테롤의 결과에 따라 평가하게 됩니다.

약물요법을 시행한 경우 처음에는 4-6주에, 이 후 3개월에, 그리고 혈청 LDL-콜레스테롤 농도가 목표에 도달하면 4개월 간격으로 혈청 LDL-콜레스테롤을 측정하여 약물요법의 효과와 부작용을 평가합니다. 장기적으로는 혈청 LDL-콜레스테롤 농도는 1년에 한번 검사합니다.

건강한 콜레스테롤 섭취 및 관리 방법

건강한 지방 섭취

단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 지방이 풍부한 생선(연어, 고등어)은 좋은 지방의 원천입니다.

트랜스 지방 및 포화 지방 줄이기

포화 지방과 트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 가공육, 패스트푸드, 튀김식품, 버터, 크림 같은 식품의 섭취를 제한하십시오.

섬유질 섭취 늘리기

과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 많이 섭취하십시오. 섬유질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

정기적인 운동

규칙적인 신체 활동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 수치를 낮춥니다. 일주일에 150분 이상의 중간 강도의 신체 활동을 권합니다.

이상으로 우리몸에 없어서는 안 될 콜레스테롤의 주요 기능과 역할 그리고 필요한 관리방법 등에 대하여 알아보았습니다.

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신중년 (50~64세)을 위한 건강.영양 식사법(영양별, 질환별)

난참행복해 — Fri, 5 Apr 2024 07:34:06 +0900

수명이 길어지면서 이전에는 노년에 가까웠던 나이인 60세를 요즘은 새로운 관점으로 '신중년'이라 부르고 있습니다. 자녀들이 독립하고 인생 2막이 시작되는 중요한 시기의 신중년. 어떤 식사법으로 건강을 지키고 더 행복한 노후를 맞이하기 위한 디딤돌을 만들어 갈 수 있을지 알아보겠습니다.

신중년은 50~64세 사이의 나이를 말하며, 중년을 지나 노년을 대비하는 중요한 시간입니다. 신체적, 정서적, 사회적 변화와 더불어 호르몬적 변화가 많이 일어나는 시기로, 건강한 식사 실천법은 이 시기의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

특히 50세가 지나면서 여성의 갱년기 뿐만 아니라 남성에게도 생리학적인 변화가 급격히 진행되면서 근골격량이 점차적으로 감소하는 것으로 알려져 있으므로 노년기에 들어서기 전 골밀도 유지와 근육 감소를 위한 예방과 관리가 필요합니다.

운동도 중요하지만 오늘은 특히 놓치기 쉬운 신중년의 건강한 식사습관을 위한 실천 요령을 알아봅니다.

영양성분을 고려한 식사

영양소의 균형 잡힌 섭취

단백질 : 근육량 감소를 예방하고 유지하기 위해 고품질 단백질(저지방 육류, 물고기, 콩 제품 등)을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

칼슘과 비타민 D: 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품(저지방 유제품, 시금치, 연어 등)을 섭취해야 합니다.

섬유질: 소화 기능을 돕고 심혈관 건강을 지키기 위해 과일, 채소, 통곡물을 풍부하게 섭취합니다.

건강한 지방의 선택

오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 아마씨, 호두 등)을 섭취하여 심혈관 건강을 유지하고 염증을 줄입니다.

수분 섭취 유지

나이가 들수록 갈증을 느끼는 능력이 감소할 수 있으므로, 물이나 수분이 풍부한 식품을 자주 섭취하여 탈수를 예방합니다.

소화가 잘되는 식사

소화 문제를 예방하기 위해 지방이 적고 소화가 쉬운 식품을 선택합니다. 가공식품과 고지방 식사는 피하고, 신선한 식품을 우선적으로 섭취합니다.

포션 컨트롤

에너지 필요량이 낮아질 수 있으므로, 식사량을 조절하고 과식을 피해야 합니다. 식사는 작은 접시를 사용하거나 식사 전 물을 마셔 포만감을 느끼는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

정기적인 식사

신체의 대사율을 일정하게 유지하고 에너지 수준을 균일하게 유지하기 위해 정기적으로 식사하는 습관을 들입니다.

가공 식품과 설탕 줄이기

가공 식품, 특히 설탕이 많이 첨가된 식품과 음료는 가능한 한 피합니다. 대신 자연에서 나는 단맛을 제공하는 과일을 선택합니다.

항산화제 풍부한 식품 섭취

노화 방지 및 만성 질환 예방을 위해 항산화제가 풍부한 식품(베리류, 다크 초콜릿, 토마토 등)을 섭취합니다.

정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 파악하고, 필요시 영양사나 의사의 개인별 맞춤 조언을 받아 건강한 식사 계획을 세울 수 있도록 노력해 봅니다. 필요한 영양성분을 섭취하는 습관은 단순히 좋은 음식을 선택하는 것을 넘어서, 전반적인 생활 방식과 밀접하게 연결되어 있음을 잊지 않도록 신경 써야 합니다.

건강한 식사 습관

통곡, 잡곡, 곤약이 들어간 밥(죽) 위주의 식사하기

식사 시 밥의 양을 줄이고 포만감은 유지될 수 있도록 곡류 선택 시 식이섬유가 풍부한 식품을 고릅니다. 밥 조리 시 각종 뿌리채소 등 채소를 밥에 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

매끼마다 고기, 생선, 달걀, 콩류 섭취하기

50~64세 남자는 1일 2200 칼로리 섭취를 여성의 경우에는 1700칼로리 정도의 식사를 권하며 고기 요리는 기름기가 적은 것을 선택합니다. 고기는 젊었을 때보다는 양을 줄이도록 하면서 채소를 꼭 곁들여 먹는 습관을 들입니다.

메인 요리가 아니더라도 부재료로 해산물이나 달걀, 두부, 살코기등을 먹는 것으로 매끼니마다 단백질이 부족하지 않도록 섭취합니다.

건강한 식습관 다운로드.pdf

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매끼 2회 이상, 또는 매일 5회 이상의 다양한 색깔의 채소 먹기

샐러드와 쌈, 생채소 등 씻어서 바로 먹을 수 있는 싱싱하고 간단한 채소를 자주 섭취합니다. 여러 가지 반찬을 만드는 것이 어려우므로 국이나 메인메뉴 조리 시 다양한 채소를 넣어 조리합니다.

우유와 유제품 섭취하기

우유와 유제품은 매일 1~2회 꾸준히 섭취하도록 하고 가당 제품 섭취는 자제하면서 저지방 제품을 선택하도록 합니다.

과일 섭취하기

과일은 과당 함량이 높으므로 많이 먹지는 않으면서 매일 1~2회 소량씩 섭취합니다. 과즙이 농축되어 당도가 높은 주스보다는 씹어먹는 생과일을 추천합니다.

견과류 섭취하기

견과류는 반찬에 곁들이거나 간식으로 매일 소량씩 섭취하도록 합니다.

질환별 식사 관리법

고혈압 식사 관리

고혈압 예방과 관리를 위해서는 허리둘레(남자 35.4인치‧ 여자33.4인치 미만) 등 적정한 체중을 유지하고, 특히 싱겁게 먹는 것을 습관화하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

- 고령자‧비만자‧당뇨병 또는 고혈압의 가족력이 있는 사람은 적극적인 저염식으로 식사할 때 혈압을 더 효과적으로 낮출 수 있습니다.

이상지질혈증 식사 관리

이상지질혈증은 비만‧과체중과 관련이 있으므로 에너지 섭취와 운동을 병행하고, 통곡물‧채소류‧생선류가 풍부한 식사 패턴을 유지합니다.

- 지방을 하루 섭취 열량의 30% 이내(66.6g, 2,000kcal 기준)로 과잉 섭취하지 않도록 하고, 닭껍질‧버터‧마가린 등 포화지방이 높은 음식은 자제하며, 올리브유‧들기름‧등푸른 생선 등 불포화 지방산이 많은 음식을 섭취하도록 합니다.

당뇨병식사 관리

당뇨병 예방과 관리를 위해서는 단백질 식품과 채소를 골고루 포함하여 1일 3회 규칙적인 식사를 하고 양질의 단백질과 비타민 등 무기질 섭취를 위해 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

- 간식으로는 주스보다는 적당량(사과 반쪽 100g)의 생과일을 하루 1~2회만 섭취하시고, 군것질이나 음주를 자제하는 것이 좋습니다.

뼈 및 근육 건강을 위한 식사가이드

신중년의 골다공증은 22.4%, 골감소증은 47.9%로 매우 높고 특히 여성의 골밀도 상태는 매우 취약하여 지금부터라도 골격건강상태 개선을 위한 적절한 신체활동과 도움이 되는 영양소 섭취를 강화 하는 습관유지가 요구됩니다.

-칼슘은 체조직과 골격계를 구성하는 중요 영양소이지만, 신중년기의 하루 섭취량은 권장섭취량(남자 750mg, 여자 800mg)보다 적게 먹고 있는 상황이라 충분한 섭취를 통해 칼슘 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

- 미꾸라지(1,200mg/60g당), 굴(342mg/100g당), 우유(226mg/200ml당) 등은 칼슘 함량이 풍부하며, 연어, 달걀, 꽁치 등은 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민D가 풍부합니다.

- 근육량 증가에 도움을 주는 단백질은 동물성(고기, 생선)과 식물성(콩류)의 균형을 맞춰 성인 체중 1kg당 하루 1.0~1.2g 섭취를 권장합니다.

갱년기를 위한 식사가이드

갱년기 증상은 안면홍조, 피로감 등으로 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있으며, 충분한 양의 물과 함께, 콩, 석류, 시금치 등의 섭취를 권장하고 카페인이나 알코올이 함유된 포도주, 초콜릿, 커피는 섭취에 주의합니다.

뇌 건강을 위한 식사가이드

뇌건강을 위해서는 규칙적으로 알맞은 양을 균형있게 맞추어 먹고 적절한 운동과 충분한 수면을 병행하는 생활습관이 중요합니다.

- 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어, 견과류 등과 비타민E가 풍부한 참기름, 들기름 등을 섭취하고 포화 지방이 많은 육류의 지방, 버터, 팜유 등을 주의하고 과도한 음주는 자제하도록 합니다.

우체국 영업(근무)시간, 소포 택배 가격 배송 조회

난참행복해 — Tue, 2 Apr 2024 22:38:51 +0900

요즘 우체국에서는 택배 업무뿐만 아니라 금융과 보험 업무까지 다양한 기능을 수행하고 있습니다. 우리 주변에서도 쉽게 찾고 이용할 수 있는 우체국의 영업 시간과 주요 업무의 세부적인 내용 그리고 가장 많이 이용하는 업무 중 하나인 우체국 택배 조회와 가격 등에 대하여 알아보겠습니다.

우체국 영업(근무) 시간

우체국은 월요일부터 금요일 까지 영업하며 토요일과 공휴일은 휴무이며 정규 근무 시간은 오전 9시부터 오후 6시까지입니다.

건물 내부에는 무인우편창구도 있는데, 이 역시도 운영시간은 근무 시간인 오전 9시부터 오후 6시까지 동일합니다.

다만 건물 외부에 설치되어 있는 무인우편 창구의 경우는 365일 연중무휴이며, 오전 8시부터 오후 10시까지 이용가능하므로 공휴일이나 정규 업무 외 시간에 우편을 보내야 하는 경우에 이용하면 편리합니다.

우체국의 금융업무 시간은 우편서비스와 달리 정규 금융기관의 근무시간과 동일하게 평일 오전 9시부터 오후 4시 30분까지입니다.

우체국 내부에 설치된 CD/ATM은 일반 영업시간과 동일하게 오후 6시까지 이용가능합니다. 외부의 365일 코너는 연중무휴이며 오전 7시부터 오후 11시 30분까지 운영합니다.

(일부 지점에서는 오전 5시부터 다음날 오전 4시까지 운영하는 경우도 있습니다.)

소포 접수

창구소포 접수

우체국 주요 업무 중 하나인 창구 소포접수는 직접 방문하는 경우에는 정규시간에 이루어지며, 인터넷우체국으로 접수 정보를 입력한 뒤 우체국 창구에서 접수하게 되면 소포 요금을 할인해 줍니다.

모바일이나 인터넷 우체국에서 접수 정보인 성명과 연락처, 주소 등을 입력하고 우체국창구에 핸드폰 번호를 제시하면 1통의 경우라도 소포 요금 할인이 적용됩니다.

우체국 방문접수 소포

방문접수소포 접수정보와 방문 시간 등을 사전에 입력하면 우체국 직원이 직접 방문하여 접수합니다.

유선으로 접수를 원하는 경우는 아래와 같이 이용하시면 됩니다.

방문접수소포 상담문의 : 1588 - 1300 (발신자 부담)

평일 오전 9시부터 오후 6시까지

토요일과 공휴일 휴무

우체국 택배 배송 조회하기

배송조회는 내 물건의 배송 상태를 알 수 있으며 접수 시 부여받은 등기번호 13자리를 입력하여 조회가능합니다. 접수일로부터 1년 미만인 경우에만 검색가능합니다. 만약 등기번호를 모를 경우에는 고객정보로도 조회 가능합니다.

착불요금 결제

착불배달 우편요금을 배달 전에 인터넷을 통해 납부하면 우편물을 빠르게 수령할 수 있으니 미리 납부하고 편안하게 우편물을 받으시기 바랍니다. 부재중 배달메시지도 전달 가능하여 더욱 편리하게 이용할 수 있습니다.

이용 안내

취급제한 물품

취급하기 곤란하거나 제한되는 물품은 아래와 같으며 자세한 사항은 전화 1588 - 1300으로 문의하여 상담가능합니다.

이용요금 안내

✅ 방문접수 (부가가치세 포함)

고객이 원하는 장소로 우체국직원이 방문하여 접수하는 서비스인 방문접수의 경우에 이용요금은 부가가치세를 포함하여 아래와 같습니다.

구분 (초과 ~ 이하)		5kg이하 (80cm 이하)	5~10kg (80cm~100cm)	10~20kg (100~120cm)	20~30kg (120~160cm)
익일배달		5,000	8,000	10,000	13,000
제주	익일배달	7,500	10,500	12,500	15,500
제주	D + 2일 배달	5,000	8,000	10,000	13,000

* 제주 익일배달은 제주발(제주 -> 육지)에만 적용되는 서비스입니다.

✅ 창구접수

등기소포인 경우

구분		80cm이하	80~100cm		100~120cm				120~160cm
초과~이하		3kg이하	3~5kg	5~7kg	7~10kg	10~15kg	15~20kg	20~25kg	25~30kg
익일배달		4,000	4,500	5,000	6,000	7,000	8,000	10,000	12,000
제주	익일배달	6,500	7,000	7,500	8,500	9,500	10,500	12,500	14,500
	D+2일배달	4,000	4,500	5,000	6,000	7,000	8,000	10,000	12,000

일반소포인 경우

구분	80cm이하	80~100cm		100~120cm				120~160cm
초과~이하	3kg이하	3~5kg	5~7kg	7~10kg	10~15kg	15~20kg	20~25kg	25~30kg
D+3일배달	2,700	3,200	3,700	4,700	5,700	6,700	8,700	10,700

소포 이용 시 유의사항

▶ 중량은 최대 30kg 이하이며, 크기(가로, 세로, 높이의 합)는 최대 160cm 이하. 다만 한 변의 최대 길이는 100cm 이내

▶ 일반소포는 등기소포와 달리 기록취급이 되지 않으므로 손해배상 불가

▶ 중량단계와 크기단계가 다른 경우에는 높은 단계를 기준으로 요금을 적용함

▶ 도서지역 등 특정지역의 배달 소요기간은 위 내용과 다를 수 있음

▶ 제주지역 제주행은 D+2일 배달, 제주발은 우체국별 접수 마가시간에 따라 익일배달 또는 D+2일 배달되고 있음

배달에 걸리는 시간은?

▶ 접수한 날의 다음날 (D+1)에 배달합니다. (단 공휴일은 제외)

▶ 우체국에서 실제 방문접수한 시간 기준으로 적용되며, 접수 시간에 따라 1일 초과되는 경우가 있습니다

▶ 도서, 산간 등 교통이 불편한 지역은 지역에 따라 2~3일 추가 소요될 수 있습니다.

▶ 명절이나 연말연시 또는 접수 물량이 많은 특수한 경우에는 1~2일 지연될 수 있습니다.

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전국 의대 증원 정원 확대 발표

난참행복해 — Mon, 25 Mar 2024 23:21:26 +0900

의료개혁을 위해 2035년까지 의사 1만 명 증원을 완성시키는 것을 목표로 한 첫 번째 시행으로 의대 확대 정원이 발표되었습니다. 각 지역별로 그리고 의대별로 몇 명이나 증원이 되는지 그리고 이차적인 문제점 등은 없는지에 대해 알아보겠습니다.

지역별 의대 증원 수

지방에 필수 의료 인력을 늘리기 위한 방안이 우선시 되다보니 서울특별시는 의대 증원이 없습니다. 다만 경기와 인천을 포함함 수도권과 지방의대의 증원위주로 구성되었습니다.

먼저 서울과 수도권 그리고 경상권 대학의 의대 증원수를 살펴보겠습니다.

다음은 충청권과 전라권 그리고 그 외 지역의 의대별 증원 입니다.

정부의 의대 증원 목표

2025학년도부터 2000명이 추가로 입학하게 되면 2031년부터 배출되어, 2035년까지 최대 1만 명의 의사 인력이 확충될 계획입니다. 그 이유는 무엇일까요?

정부는 "필수의료가 벼랑 끝 위기에 놓인 가운데, 지금이 마지막 골든타임이라는 절박감으로 그간 시도하지 못했던 담대한 의료개혁을 추진하고 있다”라고 밝히면서, “2006년부터 19년 동안 묶여있던 의대 정원도 국민 생명과 건강권을 보장하고, 어렵게 이룩한 우리 의료시스템을 지키기 위해 과감하게 확대하겠다”라고 발표했습니다.

현재 의료 취약지구에서 활동하는 의사인력을 전국평균 수준으로 확보하려면 5000명이 필요하고, 급속한 고령화 등으로 늘어나는 의료수요를 감안할 경우 2035년에 1만 명 수준의 의사가 부족할 것으로 다수의 전문가들이 전망하고 있기에 부족하나마 1만 5000명의 수요 가운데 최소한 1만 명의 의사인력을 2035년까지 확충할 계획인 것입니다.

이를 실천하기 위해 2023년 10월 26일 의사 인력 확충을 위한 2025학년도 의대정원 확대 추진계획을 발표하고 전국에 의대가 있는 40개 대학으로부터 증원수요와 교육역량에 대한 자료를 제출받았고 현장점검을 포함한 검증을 마무리하였습니다.

그리고 의사들이 지역과 필수의료에 전념할 수 있는 여건을 조성하기 위해 민생토론회에서 ▲의료인력 확충 ▲지역의료 강화 ▲의료사고 안전망 구축 ▲보상체계 공정성 제고 등 4대 필수의료 정책패키지를 발표하였습니다.

의사 인력 수급 현황을 주기적으로 검토하고 조정하는데 고령화 추이, 감염병 상황, 의료기술 발전동향 등 의료환경 변화와 국민의 의료이용 상황을 종합적으로 고려해 합리적으로 수급을 관리하는 것을 목표로 하고 있습니다.

늘어나는 의대 입학정원의 대학별 배정은 비수도권 의과대학을 중심으로 집중 배정한다는 원칙을 바탕으로, 각 대학의 제출 수요와 교육 역량, 소규모 의과대학의 교육 역량 강화 필요성, 지역의료 지원 필요성 등을 다각적으로 고려하면서 각 비수도권 의과대학에 입학 때 지역인재전형으로 60% 이상이 충원되도록 추진할 계획입니다.

우려되는 문제점

내년부터 의대 정원이 대학별로 많게는 현재인원의 최대 4배까지 갑작스럽게 증가하게 되면서 일부 대학에서는 ‘의학교육 평가인증’ 탈락 가능성이 제기되는데요, 평가를 담당하는 한국의학교육평가원은 현재 여건으로는 2천 명 증원을 감당하기 불가능하다는 입장을 밝히기도 했습니다.

의대는 2∼6년 주기로 ‘의학교육 평가인증’을 받도록 되어있는데, 한국의학교육평가원은 교육부 위임을 받아 평가를 담당하는 민간기관으로, 교육자원·교수 등 9개 영역에서 92개 기준을 심사합니다. 만약 한차례 탈락하면 신입생 모집이 정지되지만 연이어 탈락하면 대학에서는 의과대학을 운영할 수 없게 됩니다.

그러나 정부의 입장은 또 다릅니다. 의료계는 의대 정원을 2000명 늘리면 교육 인프라가 부족할 것이라고 우려하지만, 정부가 과감하게 재정을 투입해 교육의 질이 저하되지 않도록 하겠다는 취지를 밝히면서 필수의료 수가 개선을 위해 5년간 건강보험 재정에서 10조 원 이상을 쓰는 것과 별개로 정부 예산을 활용해 의료개혁 과제를 실행에 옮기겠다고 설명했습니다.

과연 어떤 식으로 우리 의료계의 문제가 흘러가게 될지 전 국민이 관심을 가지고 있는 상황이며, 아픈 환자들과 가족들의 입장에서는 난처하기 그지없는 상황들이 지속되고 있어서 안타까울 따름입니다. 빠른 시일 내에 합의점을 도출하여 좋은 결과가 나타나기를 바라겠습니다.

정부, 환자, 의사의 입장 차이

일본 전염병 감염병 STSS유행: 증상 원인 치료 예방 주사약

난참행복해 — Fri, 22 Mar 2024 01:58:46 +0900

코로나 팬데믹에서 해방된 후 해외여행이 부쩍 늘어나고 있으며, 특히 한국과 가까우면서도 엔저 현상으로 인해 해외여행지로 많은 인기를 누리고 있은 일본에서 STSS (연쇄구균독성쇼크 증후군)의 발생과 유행으로 빨간불이 켜지고 있습니다.
30%에 달하는 치사율을 가진 STSS에 일본의 상황 및 원인과 증상, 치료및 합병증 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

일본과 STSS의 상황

최근 일본 전역에서 치사율이 최대 30%에 달하는 감염병이 빠르게 확산하고 있는데요, 영국 일간지 가디언 등 외신에 따르면 올해 1~2월 사이 일본에서 ‘연쇄구균독성쇼크 증후군’(STSS) 확진 사례가 일본 47개 현 중 45개 현에서 총 378건 발생한 것으로 집계되어 일본 보건 당국이 조사 중이라고 합니다.

아직 정확한 감염 경로는 알려지지 않은 가운데, 화농성 연쇄상구균 박테리아에 의한 감염인 STSS로 인해 2023년에는 7월부터 12월까지 6개월에 걸쳐 감염된 50세 미만의 건강한 성인 환자 65명 중 21명이 사망하였다고 합니다.

일본 보건 당국이 원인을 찾고 있으며, 주로 어린이에게 인후통을 유발하긴 하지만 보통은 증상이 없거나 감기와 유사한 증상을 나타내는 STSS는 별다른 증상이 없어 대다수의 사람들은 감염 사실을 빠르게 인지하지 못하는 경우가 많지만 감염되면 급속히 진행되어 신속한 치료가 필요한 질환이면서 심각한 합병증은 물론 심할 치사율도 높아 아주 위험할 수 있습니다.

노인의 경우 감기와 유사한 증상을 경험할 수 있지만 드물게 패혈성 인두염, 편도선염, 폐렴, 뇌수막염 등으로 악화될 수 있으며, 심한 경우에는 장기부전 및 조직 괴사로 이어질 수도 있다고 하지만 일본 국립감염병연구소(NIID)는 “전격성(심각하고 급작스러운) 형태의 연쇄상구균의 기전은 아직 알려지지 않은 요인이 많다”며 “이를 설명할 수 있는 단계는 아니다”라고 입장을 밝혔습니다.

그런 가운데 NIID는 올해 일본 내 STSS 감염자 수는 신기록을 경신할 것으로 예상했고, 일부 전문가는 STSS 환자가 폭증한 배경에 대해 코로나19가 해제되면서 방역 경계심이 낮아진 것이 이번 유행병과 관련이 있을 수 있다면서 주로 비말과 신체접촉, 손발의 상처 등을 전파될 수 있으니 손씻기, 기침 에티켓 등 기본 위생 수칙을 잘 지킬 것을 권고했습니다.

일본정부관광국에서는 올해 2월 일본을 방문한 외국인 관광객을 국적별로 조사한 결과, 한국인이 가장 높은 비율을 차지한 것으로 나타나 다시 한번 우리에게 경각심을 일깨우고 있습니다.

그러나 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면 STSS는 전염성이 약하다고 발표하고 있으며, 'STSS 환자가 다른 사람에게 감염을 전파하는 경우는 매우 드물다'고 언급하기도 하였지만 'STSS를 유발하는 연쇄상구균의 박테리아 전파는 매우 쉬우니 주의해야 할 것'이라고 권고했습니다.

이오타 킨타로 코베대 감염 내과 교수는 "(STSS는) 신종 코로나바이러스감염증처럼 국외에서 유입된 새로운 형태의 병원체와 달리 전 세계 어디에서나 존재하는 바이러스"라고 설명하면서 "초반 연쇄상구군에 감염이 되고 이 바이러스가 악화해 신부전, 급성 호흡 곤란, 의식 장애 등 심각한 증상을 초래할 수 있는데 이것이 STSS"라며 "처음부터 STSS가 감염되거나 발병하는 것이 아니란 것"이라고 말했습니다.

즉, STSS란 연쇄상구균에 감염된 후, 초기 치료에 실패하면 24시간 ~48시간 이내에 증상이 급격하게 악화되면서 STSS가 유발되고 치사율이 높은 중증화 단계에 까지 이르게 되는 것입니다.

STSS 원인, 증상, 치료, 예방

원인과 전파

Streptococcal Toxic Shock Syndrome (STSS)는 주로 연쇄구균(Streptococcus pyogenes)에 의해 발생하는 중증 감염성 질환으로, 신속하게 진행되어 다기관 기능 부전 및 쇼크 상태를 유발할 수 있습니다.

고위험군에는 65세 이상의 성인, 피부가 손상된 사람(예: 수술 후, 수두 및 대상포진으로 인한 개방성 상처가 있는 경우), 당뇨병이나 알코올 사용 장애가 있는 사람들이 포함됩니다.

이 박테리아는 사람 간에 전염될 수 있으나 STSS 자체가 고도로 전염성이 있는 것은 아니며, 일반적으로 개인 간에 직접 전파되는 것은 드뭅니다.

연쇄구균은 피부 상처나 점막을 통해 사람의 몸에 들어갈 수 있으며, 이는 피부 감염, 인후통, 류마티스 열 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. STSS가 발생하는 주된 원인은 이 박테리아가 생산하는 독소로 인해 심각한 면역 반응이 일어나는 것입니다.

따라서 STSS는 주로 연쇄구균에 의한 깊은 조직 감염이나 다른 중증 감염의 결과로 발생하며, 이런 감염은 직접적인 접촉이나 상처를 통해 전파될 수 있습니다

증상과 잠복기

STSS의 초기 증상은 발열, 오한, 근육통, 메스꺼움, 구토 등 비교적 일반적인 증상으로 시작되며, 증상 발현 후 24-48시간 이내에 저혈압, 빠른 맥박, 호흡곤란, 여러 기관의 기능장애 등이 발생하며 상태가 급격히 악화됩니다.

잠복기는 주로 개인의 건강 상태, 면역 체계의 반응, 감염 부위 및 박테리아의 독소 생성 능력 등 다양한 요인에 의해 결정되며, 일반적인 잠복기에 대한 구체적인 정보는 아직 정확히 알려져 있지 않습니다.

진단

임상 증상과 병력 검토: STSS의 증상은 초기에 발열, 오한, 근육통, 메스꺼움, 구토 등 비교적 일반적인 증상으로 시작될 수 있으며, 이후 저혈압, 신속한 맥박, 빠른 호흡, 다기관 기능 장애로 신속하게 진행됩니다. 환자의 의학적 병력과 증상의 발전 과정을 면밀히 검토하는 것이 중요합니다.

혈액 및 기타 샘플 검사: 연쇄구균 감염을 확인하기 위해 혈액, 조직, 혹은 상처 분비물과 같은 기타 체액 샘플을 채취하여 실험실 검사를 실시하여 박테리아의 존재를 확인하는 것이 중요합니다.

기관 기능 평가: 저혈압과 함께 다음과 같은 다기관 관련 증상이 두 가지 이상 포함되어 있을 때 진단될 수 있습니다. 신장 기능 장애, 혈액 응고 장애, 간 기능 장애, 급성 호흡곤란 증후군, 전신성 발진, 연조직 괴사 등입니다.

이러한 기준은 환자가 다른 명확한 질병 원인이 없는 상태에서 연쇄구균이 비멸균적 부위(예: 상처)나 멸균적 부위(예: 혈액, 뇌척수액)에서 발견될 때 확진 됩니다. STSS 진단은 복잡하며 다양한 임상 정보와 실험실 검사 결과를 종합하여 이루어집니다.

STSS의 치료와 합병증

치료는 항생제 투여와 더불어 쇼크 및 폐, 심장,간 등 여러 기관에서 발생한 기능 부전 상태를 치료하기 위한 대증치료 요법이 시행됩니다.

감염된 조직을 제거하기 위한 수술적 절제가 필요할 수도 있으며, 경우에 따라 항생제 치료에 페니실린과 클린다마이신을 함께 사용합니다. STSS가 확진된 후에는 항생제 치료를 조정할 수 있습니다.

TSS에 의한 합병증은 다음과 같은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다.

다기관 기능 장애: STSS는 빠른 속도로 진행되어 신장, 간, 폐 등 주요 기관들의 기능 장애를 초래하여 장기적으로 환자의 생존율과 건강 상태에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

저혈압과 쇼크: STSS의 특징 중 하나는 심각한 저혈압이며, 이는 신체가 적절한 혈류량을 유지하지 못하게 하여 조직과 장기에 산소와 영양소 공급에 영향을 미치며, 이로 인해 심각한 쇼크 상태가 발생할 수 있습니다.

조직 괴사: 감염된 조직에서는 괴사가 일어날 수 있으며, 특히 연조직 감염인 경우 근육 조직이나 피부의 괴사를 초래하여수술적 치료를 필요로 할 수 있습니다.

응고 장애: STSS는 혈액 응고 메커니즘에 영향을 미쳐, 심각한 출혈 경향이나, 반대로 혈전이 형성되는 데 문제가 생길 수 있습니다. 이로 인해 타 기관의 출혈 또는 경색 등 다른 합병증을 초래할 수 있습니다.

급성 호흡곤란 증후군(ARDS): 이는 폐가 손상되어 충분한 산소를 혈액으로 전달하지 못하는 상태를 말합니다. ARDS는 즉각적인 치료가 필요한 중증의 호흡기 질환입니다.

위와 같이 심각한 합병증과 어린이보다는 성인에게서 30% 이상의 높은 치사율을 가진 STSS는 환자의 일반적인 건강 상태, 적절한 치료의 신속성, 감염의 심각성 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 따라서 STSS가 의심되는 경우 즉시 의료적 평가와 치료를 받는 것이 중요합니다.

예방법

연쇄구균은 바이러스 처럼 백신등의 예방주사가 있는 것은 아니며, 감염을 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은 개인위생을 유지하는 것입니다. 손을 자주 씻고, 상처가 있을 경우에는 의료기관을 방문하여 소독 등 치료를 잘 받도록 합니다.

또한, 마스크 착용과 더불어 기침이나 재채기를 할 때는 올바른 기침 예절을 지키는 것이 감염 전파를 줄이는 데 도움이 됩니다. 직접적인 STSS의 전염성에 대한 구체적인 정보는 아직 제한적이지만, 연쇄구균 감염의 전반적인 전파 메커니즘을 이해하는 것이 STSS 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 감염의 관리와 예방을 위해서는 개인 위생의 중요성을 강조하고, 상처 관리에 주의를 기울이며, 필요한 경우 즉시 의료기관에서 적절한 항생제 치료를 받는 것이 중요합니다.

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무릎 인공관절 치환수술 후 관리 방법

난참행복해 — Mon, 18 Mar 2024 23:38:03 +0900

퇴행성 관절염으로 힘들어 하다가 슬관절(무릎) 인공 관절 치환술을 하셨다면 이제 관리가 중요합니다. 잘 관리하여 이차 감염이나 합병증 없이 건강하게 15년, 20년 사용하실 수 있는 방법 알려드립니다.

슬관절 인공 관절 치환술은?

무릎의 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염으로 인해 관절이 파괴 된 경우 관절 연골과 뼈를 제거하고 관절 표면을 금속 삽입물과 고밀도 플라스틱으로 교체 삽입하는 수술을 말합니다.

수술의 장점

수술을 받은 환자의 대부분의 경우(90%이상) 눈에 띄게 통증이 감소하고 일상 생활에서 자유로움을 느낍니다. 산책이나 수영, 골프, 운전, 가벼운 등산, 각종 취미 활동을 큰 통증없이 즐길 수 있게 됩니다.

수술 후 증상

무릎 수술 당시 미세한 신경의 손상 등으로 인해 상처 주위의 피부 감각이 다소 무뎌질 수 있습니다. 그리고 과도하게 무릎을 많이 구부릴 경우에는 약간 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

수술 부위에 후끈후끈한 열감이나 부종, 통증 등은 재활 치료나 보행 운동을 하는 과정에서 대부분의 환자에게서 2~3개월 간은 지속되는 것이 일반적이며, 이럴 경우에는 얼음이나 찬 찜질을 해 주도록 합니다. 열감이 없는 경우는 하지 않아도 됩니다.

가끔 무릎을 구부리거나 펴는 과정에서 삽입해 놓은 금속과 플라스틱이 부딪히는 소리가 날 수도 있으며 이러한 증상들은 대개의 경우 시간이 지나면서 없어지거나 감소됩니다.

인공관절 치환술 처럼 큰 수술을 하고 난 뒤에는 식욕 감퇴가 있을 수도 있으므로 소화하기 쉬운 음식물을 드시기를 권합니다. 또한 수술 과정에서 출혈이 많았으므로 철분이 많이 든 음식이나 영양제로 철분 보충제를 복용하는 것이 상처 회복에 도움을 줍니다.

수술 후 주의 사항

운동 및 활동

수술한 무릎 관절의 적응력을 향상시키기 위해 매일 조금씩 규칙적으로 서서히 운동을 생활화하는 것이 중요합니다.

처음에는 집안에서 서서히 시작하여 바깥에서도 조금씩 활동량을 늘여 가는데, 평지나 운동장 같이 안정적인 공간에서 일상활동 하기를 권장합니다. 이런 활동은 무릎의 근력과 기능을 빠른 시간 내에 회복할 수 있게 도와 줍니다.

간단한 활동에 적응이 되었다면 앉기, 서기, 계단 오르내리기 등 일상적인 집안 활동을 시작하는데, 처음에는 10분 정도하면서 조금씩 시간을 늘려가도록 합니다. 한 번에 20분 정도씩 하루에 2~3회 정도의 운동을 하고 적응이 되었다면 한번에 30분씩 하루에 1~2회 정도로 산책을 하는 것을 권장합니다.

퇴행성 관절과 인공관절 수술 후

운동과 활동의 증가

짧은 거리를 스스로 걸을 수 있으면 활동량을 서서히 증가 시켜 보도록 합니다. 일어서서 무릎 구부리기나 실내 자전거 타기는 슬관절(무릎관절) 부위의 근육 강화에 많은 도움이 됩니다.

만약 수술 전에 수영을 하신 경우라면 수술 후 한 달 후에 다시 수영을 할 수 있으며, 새로 수영을 배우고 싶은 경우에는 과정에 다소 무리가 따르므로 3개월 정도 후에 배우기를 권장합니다.

술후 일정기간 까지는 술전에 진행되었던 퇴행성 문제와 수술 후 동반 된 통증과 부종등으로 인해 무릎 주위 근육이 약해진 상태임을 고려하여야 합니다.

목발 등 보조기구의 사용

보조기구는 실내에서는 사용하지 않아도 되지만 외부 활동이나 멀리 이동하는 경우에는 술 후 한달 정도는 목발 한개나 워커 등의 보조기구 사용이 도움이 되고, 이후에는 필요시 지팡이 사용이 도움이 됩니다.

운전은 언제부터

운전의 경우 수술 후 무릎을 제대로 굽힐 수 있고 차 안에서 편히 앉을 수 있으며 다리의 근육이 브레이크와 엑셀레이터를 충분히 조절 할 수 있을 때 가능합니다. 보통 수술 후 6~8주 정도가 지난 후 운전하기를 권합니다.

반드시 지켜야할 사항

✅ 수술 후 쪼그려 앉는 것은 금기는 아니지만 인공관절의 사용기간을 줄어들게 할 수 도 있으므로 장기간 안전하게 인공관절을 사용하기 위해서는 쪼그려 앉는것은 바람직하지 않으니 삼가하시기 바랍니다.

✅ 수술 초기에는 혼자서 앉았다 일어나는 것이 불편하고 힘들 수 있으므로 쇼파나 의자 그리고 침대를 사용하는 것이 좋습니다. 때론 주위 사람의 도움을 요청할 필요도 있습니다.

✅ 규칙적으로 가벼운 운동을 유지하여 근력을 강화시키고 인공 관절이 자연스럽게 신체에 잘 적응 할 수 있도록 합니다.

✅ 상처 회복과 부종 경감에는 영양제로 철분제대와 더불어 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.

✅ 2차적인 문제가 발생하지 않도록 낙상과 상해를 예방하기 위해 특히 조심해야 합니다.

✅ 수술 부위에 핫팩이나 뜨거운 찜질 등은 화상과 염증을 일으킬 수 있으므로 금기입니다.

✅ 한의원 등에서 수술 부위에 침을 맞는 것은 감염을 일으킬 수 있으므로 주의하도록 합니다.

✅ 치아 검진을 받을 때는 반드시 인공관절 수술 한 것을 말해주어야 합니다. 사전에 항생제를 복용해야 합니다.

무릎의 통증

병원에 와야하는 경우

다음과 같은 증상이 발생하면 반드시 병원을 방문하도록 합니다.

- 넘어져서 인공관절 부위로 통증이 심할 때

- 며칠동안 고열이 지속되거나 무릎 인공관절 부위에 열감이 있으면서 벌겋게 달아오르고 극심한 통증이 있을 때

- 무릎이나 종아리, 발목이나 발에 부종이 증가할 때

이상으로 무릎인공관절 치환술 후 관리 방법에 대하여 알아보았습니다. 건강하고 세심한 관리로 무릎 건강 잘 지켜가시길 바랍니다.

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필수의료 4대개혁 패키지 (4대 의료개혁)

난참행복해 — Sun, 17 Mar 2024 16:52:05 +0900

소아과 오픈런, 응급실 뺑뺑이? 언제까지 이런 힘든 상황을 국민이 겪어야 할까요? 누구나 가까운 곳에서 쉽고 질 좋은 의료를 제공받을 권리가 있습니다. 아직까지 그 해결의 실마리를 찾지 못하고 있는 의료개혁 문제의 추진배경과 주요 내용인 4대 개혁 패키지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

추진배경

생명과 지역을 살리는 필수의료혁신 전략 이행을 위한 필요조건으로 의사 수를 확대하고 충분조건으로서 필수의료 강화를 위한 패키지식 해법 마련이 시급한 상태임을 인식하였습니다.

필수의료의 위기는 의료계의 구조적 문제가 장기간 축적된 복합적 과제로 단기적 해법과 중장기적으로 의료계의 구조를 개선하는 정책 패키지의 추진이 필요합니다.

필수의료란?

필수의료는 개인의 생명과 밀접한 의료서비스 분야인 응급의료·외상·암·심뇌혈관질환·중환자·중증감염병 등과 임산부·신생아·소아 질환 등 반드시 필요함에도 불구하고 지리적 문제 또는 수요와 공급의 불일치로 인하여 의료공백이 발생하는 의료서비스가 해당됩니다.

의료의 중요성

필수의료가 무너진 이유

필수의료가 무너지게 된 이유에는 불공정 의료생태계가 있습니다. 필수의료에 속한 진료과는 고위험·고난이도의 업무와 중환자가 많은 이유로 잦은 당직을 하게 되고 의료행위 자체도 건강보험 위주로 구성되어 있습니다.

반면 실손보험과 비급여, 미용 의료시장 등 수가가 높고 돈이 되는 비필수 의료의 영역이 확대됨에 따라 필수 의료 인력들이 비필수 의료 영역으로 많이 이탈하게 되고 취업이나 개원이 용이한 수도권 쏠림 현상도 함께 증가하면서 필수의료와 지역의료는 점점 붕괴하게 됩니다.

또한 중환자가 많이 몰리는 대형병원 필수의료영역의 경우 높은 의료사고 확률로 인한 부담감에 항상 노출되어 있으므로, 이에 비해 수입은 높으면서 심적부담감은 줄일 수 있는 개인병원 개원 쪽으로 쏠림도 심화되었습니다.

위와 같은 이유로 대형병원에 남은 의료인력은 더욱 힘들어지고 번 아웃이 오면서 더 많은 숙련된 인력들은 더 이탈하게 되고 비전이 없고 힘든 영역으로 인식되어 지원하는 전공의는 더욱 줄어들게 됩니다.

또한 현재 우리나라 의료 체계 상 전공의에 의존하는 대형병원, 중소병원의 약화, 진료 외 연구 등 다양한 분야에서 경력을 펼칠 수 있는 경로가 미흡함에 따라 필수의료 분야의 전문의 취득 후 좋은 일자리를 얻기 힘든 상황입니다.

필수의료의 나아갈 방향

지역의료 약화

수도권 대형병원들의 병상수 증가와 뛰어난 시설 등으로 경쟁이 시작되면서 환자와 고급 의료 인력이 서울과 수도권으로 유출되면서 지역의료의 역량에 대한 신뢰가 저하되고 병원의 인력난과 운영난으로 인해 지역병원의 인프라를 유지하기 힘든 악순환에 빠지게 됩니다.

수도권의 경우 지속적으로 병상수를 증가하여 2030년까지 6,000 병상을 증가시킬 전망이며, 지역은 거점병원의 약화 속에서 협력 전달체계의 부재로 병의원의 무한 경쟁 구조가 지속되고 있는 상황입니다.

의료개혁 추진 방향

비전 및 미래상

'국민이 신뢰하고 의료인은 자긍심을 가지는 필수의료'를 완성하기 위해 다음과 같은 비전을 제시하였습니다.

✅ 사회수요 충족을 위한 충분한 의사 수를 확보하고 진료-연구 및 일-생활 균형을 이루는 필수 의료

✅ 가까운 곳에서 안심하고 의료를 이용하는 지역완결 필수의료

✅ 의료사고 시 환자는 충분하고 신속하게 구제, 의료인은 민·형사 소송 부담 합리화

✅ 어렵고 위험하고 힘든 필수의료가 충분히 보상받고 사회적 인정

추진 방향

10년 내 : 필수의료 붕괴 위기를 극복하여 의료현장에서 느끼는 핵심적 기피 요인 해소

10년 후 : 근본적인 해법으로서 제도· 구조 개혁을 완성하여 청년의사가 활약할 대한민국 신 의료생태계 전환

의료개혁 4대 핵심과제

1. 의료인력 확충

먼저 충분한 의료인력 확보가 중요합니다. 고령인구가 급증하고 보건산업의 수요도 크게 늘고 있으며 또한 지역의료, 필수의료를 살리기 위해서도 의료인력의 확충이 가장 우선되어야 합니다. 아무리 좋은 인프라를 구축해도 이것을 실행할 사람이 없다면 무용지물에 불과하므로 양질의 의학 교육과 수련 환경을 마련해서 의료인력 확충을 뒷받침합니다.

의사인력 수급 개선 : 지역 · 필수의료 강화, 초고령 사회 의료수요 충족, 다음번에 다가올 전염병 유행 대비 등을 위하여 충분한 의사 수를 확보하는 것이 중요.

교육과 수련 혁신 : 사회에서 필요로 하는 수요를 충족시키기 위하여 의대 정원 확대와 함께 교육· 수련 체계의 혁신을 통한 의료의 질적 상향 평준화와 의사의 진로 다변화 추진.

수련환경 개선 : 전문의 중심 병원 개편과 연계하여 근무시간 등을 포함한 종합적 전공의 수련환경 개선 추진

전문의 중심 병원 : 전공의 의존에서 탈피하여 병원이 전문의 중심으로 안정적으로 운영돌 수 있도록 인력구조와 운영체계를 단계적으로 전환

공유형 인력 운영 : 인력난 해소를 위해 각 기관의 경계를 넘어 의사가 진료 현장으로 이동 진료하는 공유형 진료체계 확립

업무범위 개선 : 불필요한 업무부당 개선과 갈등 해소 등을 위해 의료현실에 맞는 합리적 업무 범위 재정립 추진

면허관리 선진화 : 의료의 질 향상을 위해 임상 수련과 연계한 개원면허의 단계적 도입 검토, 진료 적합성 검증체계 구축 등 추진

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의대 정원 확대, 의사 수 증원 핵심 알아보기

요즘 계속 문제가 되고 있는 의사수 부족으로 인해 많은 국민들이 피해를 보고 있는 가운데, 정부에서 의대 정원 확대정책을 펴고 있습니다. 어떤 내용들이 포함되어 있는지 알아보겠습니다. 의

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2. 지역의료 강화

지역의료 재건은 가장 중요한 과제로, 지역의료를 살리는 것은 교육과 함께 균형발전의 핵심과제입니다. 어디서나 살기 좋은 지방시대를 열고, 청년들이 지방에서 꿈을 펼치려면 좋은 병원과 좋은 교육시스템이 필수적입니다. 지역의료를 근본적으로 살리기 위해 지역인재 전형 확대, 지역정책수가, 지역 네트워크 구축을 차질 없이 추진하도록 합니다.

종류별 병원의 기능 정립 : 상급종합병원, 2차 병원, 전문병원 의원 등 병원의 종류별 역할을 명확화 하고 기능 정립을 지원

병· 의원 네트워크 활성화 : 중증· 응급 공백 해소 및 전달체계 효율화를 위해 거점병원 책임하에 권역 병· 의원 진료 협력 네트워크 구축

안정적 지역 인력 확보를 위해 지역인재 전형 도입 (현행 비수도권 의대 정원 40% 이상 지역 선발 의무화)과 지역으로 교육과정 신설· 확대 예정

지역의료 투자확대 : 맞춤형 지역수가 도입· 확대와 더불어 지역의료 발전기금 신설 예정

3. 의료사고 안전망 확보

의료인에 대한 고소 고발이 많지만 실제로 의사가 고의나 중과실로 판명되는 경우는 사실 매우 적다는 점을 인식하고 의사는 경찰 조사로 어려움을 겪고 정작 피해자는 제대로 보상도 못 받는 이러한 모순된 일들이 반복되지 않도록 합니다. 제도를 전면 개편해서 의사는 소신껏 진료하고, 피해자는 두텁게 보상받도록 제도를 만듭니다.

의료인 : 충분한 환자 권리구제를 전제로 한 형사처벌 특례법 체계 도입, 보험· 공제를 기반으로 한 민사소송 및 고액 배상 부담 완화 방안 마련

피해자 : 실효적 보상체계 마련, 소송 전 의료인-피해자 간 소통과 합의를 도출하여 소모적 소송을 최소화시키고 예를 갖춘 신속하고 충분한 구제 보장.

의사의 역할과 의료의 소중함

4. 보상체계 공정성 제고

의료인에 대한 공정한 보상체계를 도입합니다. 고위험 진료를 하는 의료진, 또 상시 대기해야 하는 필수의료진들이 자신의 노력에 상응하는 정당한 대가를 받아야 하므로 이를 인정하고 건강보험 적립금을 활용해서 필수의료에 10조 원 이상을 투입합니다. 또한 의료 남용을 부추기고 시장을 교란하며 건강보험의 지속가능성을 위협하는 비급여와 실손보험 제도를 확실하게 개혁합니다.

필수의료 : 수가 집중인상과 보완형 정책 수가 그리고 대안적 지불제도를 통한 공정한 보상 시행

비급여· 미용 관련 의료 : 관리를 강화하고 실손보험을 개선하며 경쟁 활성화를 통한 시장 적정화 방안 마련

4대 의료개혁을 통한 기대효과

국민과 환자

경증부터 중증까지 가까운 의료기관에서 안심하고 의료서비스 이용할 수 있도록 함

회복-재활, 의료-돌봄 등 다양한 생애 의료 서비스를 수요 충족 시켜 줌

의료 사고 발생 시에는 소송 없이도 원만한 합의 · 조정을 통해 충분히 보상받도록 함

의료진

어렵고 위험하고 힘든 필수의료가 충분히 보상받고 사회적으로 존중받음

번 아웃 없이 진료 · 연구에 집중하고 일과 생활의 균형이 가능한 근무 여건 조성

진료에만 집중할 수 있도록 합리적 수준으로 의료사고의 민형사 부담을 경감시킴

의대생과 전공의

의대교육 상향 평준화, 전문의 중심 병원을 통한 수련 여건 개선

전문의에게 좋은 일자리 대폭 확충, 진료-연구 병행 등 미래 비전을 확보시켜 줌

지역 대학과 병원에서 교육하고 수련 후 지역의료 리더로 성장가능하도록 지원

병원

의원부터 상급병원까지 상생 · 협력하며 종별 역할과 기능에 맞게 진료 시행하도록 개선

정당한 보상과 규제 · 평가 합리화로 필수의료 서비스에 집중할 수 있도록 배려

우수 인력이 모이고, 환자가 다시 돌아오는 활기찬 지역병원이 될 수 있도록 개선

위와 같이 정부의 의료개혁 4대 정책 패키지는 필수의료와 무너져가는 지역의료를 다시 살릴 최선의 방향이며, 지금이 의료개혁을 추진해 나갈 골든타임임을 강조하면서, 대다수 국민이 원하는 의료개혁을 일부의 반대나 저항 때문에 후퇴한다면 국가의 본질적인 역할을 저버리는 것이나 다름없다고 정부는 말하고 있습니다.

국민과 의료인, 지역과 병원 모두가 상생하여 발전할 수 있는 좋은 기회가 되길 바라봅니다.

2024년 진해 벚꽃 개화시기 명소 안내

난참행복해 — Sun, 17 Mar 2024 00:47:25 +0900

진해 군항제 보러 가면서 함께 즐길 수 있는 벚꽃 명소 소개 드립니다. 군항제 행사와 더불어 꿈결같이 아름답게 터지는 벚꽃도 찾아보시기 바랍니다.

진해 벚꽃 명소

진해 벚꽃의 개화시기는 군항제와 함께 시작합니다. 3월 23일 정도부터 꽃이 피기 시작해서 30일경에 만개할 것으로 예상되며 이는 군항제와 같은 시기입니다.

전국적으로 유명한 진해 군항제와 함께 즐길 수 있는 아름다운 벚꽃 명소 알려드립니다. 군항제의 전야제를 함께 즐기기 위한 1박 코스와 오후 당일 코스 그리고 1박 2일 코스, 에코 힐링코스, 바다를 맘껏 즐길 수 있는 어드벤처 코스 그리고 벚꽃 핫플레이스까지 다양한 진해 벚꽃을 만끽할 수 있습니다.

여좌천 벚꽃과 로망스 다리

장복산에서 발원해 진해만으로 흘러가는 여좌천은 폭이 좁은 하천으로, 데크가 가지런히 깔려 있고 군데군데 다리가 놓여 있여 가족, 연인과 함께 산책하기 좋은 곳입니다.

그 다리 중의 하나는 2002년 MBC 드라마 <로망스>에 등장하여 로망스다리라는 이름을 가지고 있습니다. 진해군항제가 열리는 4월이면 도심 전체가 벚꽃 물결로 만발한 진해에서도 여좌천을 따라 피는 벚꽃터널길은 특히 유명한 관광명소로 알려져 있습니다.

여좌천 벚꽃길은 진해역에서부터 평지교까지 약 1.5km에 걸쳐 하천을 따라 형성되어 있으며 주변의 진해역사, 로망스다리, 진해 내수면환경생태공원 등이 유명합니다. 진해여중 앞에서부터 북쪽의 주차장에 이르기까지 1.5km에 달하는 이 벚꽃길은 미국의 CNN 방송이 한국에서 가봐야 할 곳 50곳 중 하나로 선정함으로써 더욱 유명해졌습니다.

연인들이 손을 잡고 이 길을 걸으면 결혼에 도달한다고 해서 일명 ‘혼례의 길’로도 잘 알려져있으며, 야간 경관 조명도 설치되어 있어 벚꽃이 아름다운 낮뿐만 아니라 불빛이 아름다운 밤까지, 밤낮 가리지 않고 여행객들의 발길이 이어지는 곳이기도 합니다.

장복산 조각공원

창원시 성산구와 진해구 경계에 솟은 장복산(582.2m)의 조각공원 길도 벚꽃 감상 명소인데요, 창원과 진해를 잇는 장복터널에서부터 장복산조각공원 표지판과 휴게소를 거쳐 마진터널에 이르는 1.5km의 예전 산중 도로변으로 피어난 벚꽃이 봄날 드라이브의 운치를 한껏 살려줍니다.

드라이브 중간에 잠시 장복산조각공원을 산책하는 것도 추천합니다. 소나무숲 사이로 목재데크가 사방팔방으로 뻗어나가서 삼림욕을 즐기기에 좋을 뿐만 아니라 곳곳에 세워진 조각작품들도 여행객들의 눈을 즐겁게 사로잡습니다.

포토존이 아름다운 경화역

진해 뿐만 아니라 전국의 벚꽃 명소로도 손꼽히는 경화역은 1926년 준공된 간이역으로 진해와 창원을 잇는 통근 기차가 다니던 곳으로 예전에는 시민들의 만남의 장소였지만 2006년 여객 업무를 완전히 중지하였습니다.

그러나 아직도 경화역에는 예전처럼 많은 사람들이 찾아오는데요, 철도를 가운데 두고 양쪽으로 흐드러지게 피는 800m의 벚꽃 터널이 워낙 장관이기 때문입니다. 이에 창원시는 경화역공원을 새롭게 조성하면서 경화역의 100년 역사와 그 역사 속에 함께한 사람들의 이야기를 발굴해 가치 있는 근현대 문화 관광지로 변화시켰습니다.

덕분에 경화역공원에는 다양한 포토존과 경화역모형, 기차전시관, 벚나무산책로, 경화광장 등이 조성되어있고, 그중 실제 새마을호 기차로 만든 기차전시관은 벚꽃 시즌에 각종 SNS에 등장하는 베스트 포토존으로 유명합니다. 특히 밤에는 조명이 벚꽃을 비춰 로맨틱한 분위기가 더욱 아름다운 곳으로도 유명합니다.

매년 벚꽃이 필 무렵이면 구경하러 오는 관광객들이 점차 늘어나 군항제 기간 중에는 벚꽃축제 셔틀열차를 운행하며, 이곳을 지나는 열차들은 모두 서행운전을 하여 관광객들이 벚꽃의 낭만을 마음껏 즐길 수 있도록 하고 있습니다.

벚꽃, 철길과 더불어 주위에 있는 이쁜 카페들도 분위기를 한층 올려주는 곳으로 연인과 데이트하기 좋은 장소로 추천합니다.

경화역 벚꽃 철길

해군사관학교 벚꽃

군항제 기간에 맞추어 1년에 단 한번 개방하는 해군사관학교는 멋진 바다와 더불어 아름다운 벚꽃을 감상할 수 있는 곳으로 유명한데, 특히 사관학교의 벚꽃은 타 명소와 비교해도 손색이 없을 만큼 아름다우면서 사관학교라는 특징적인 장소와 함께 인기를 끌고 있습니다.

2024년 군항제 기간에 맞추어 3월 23일부터 4월 1일 오전 9시30분 부터 오후 4시 반까지 진해 군항제 기간에 개방하므로 시간을 잘 맞추어 가시기 바랍니다. 특히 군항제 기간에는 수많은 인파가 몰려 대중교통 이용을 추천합니다. 진해 시외버스터미널에서 걸어 5분 정도면 해군사관학교 정문이 있고, 사관학교 본 건물은 거기서 또 2Km가량을 더 들어가서 바다로 불쑥 튀어나간 반도 끝에 위치하고 있습니다.

정문에서 관람장소까지 걸어 가기에는 다소 먼 거리로 만약 전세 관광버스나 자가용이 아니라면, 평일의 경우 진해여객에서 운영하는 유료 임시버스를 이용해야 합니다. 해군사관학교의 유료셔틀 티켓은 스티커 형식으로 되어 있으며 1회권으로 관광이 끝날 때까지 손이나 옷 같은 데 붙여놓으면 마음껏 이용할 수 있습니다.

해군사관학교 벚꽃 구경의 주요 관광루트는 박물관과 그 앞바다에 띄워놓은 거북선 실물 모형, 광장에서 펼쳐지는 군사경찰(헌병) 기동대의 오토바이 퍼레이드 등이 유명하며 시간을 잘 맞추면 가면 포토타임을 가질 수도 있습니다. 그리고 해군사관생도의 정복 모자와 상의를 대여해 주므로, 거북선을 배경으로 기념촬영도 할 수도 있습니다.

관람이 끝나면 10분에 한 대씩 오는 셔틀버스를 타고 11 부두로 이동하여 군항제 기간 동안만 함 내를 개방하는 군함 몇 척을 관람할 수 있고 기념촬영도 가능합니다.

해군사관학교 벚꽃

안민고개 십리벚꽃 길

안민고개는 장복산의 산허리에 있는 약 9km의 고갯길이며, 진해구 태백동과 성산구 안민동을 이어주는 고개의 5.6km에 이르는 벚꽃길이 펼쳐져있습니다. 진해 쪽 구간 왕복 2차선 도로 양쪽으로 벚나무가 심어져 있어 봄이 되면 환상적인 벚꽃터널을 만들어 냅니다.

도로를 따라 나무바닥(데크) 산책로가 조성되었고 산책로 곳곳에 벤치와 정자가 설치되어 있어 쉬어가면서 천천히 봄을 만끽할 수 있는 아름다운 길이며, 차로 드라이브할 경우에는 중간중간 주차할 수 있는 공간이 있어 주차한 후 가볍게 산책하기에도 좋은 곳입니다.

주요 장소인 생태교, 전망대, 덕주터널 등에는 조명으로 연출하여 야경을 즐기기에도 좋으며 진해의 전경을 한 눈에 굽어 볼 수 있는 멋진 곳으로 고개의 중간중간 100m 정도 거리마다 벤치와 휴게 공간을 설치하여 진해만 바다를 바라볼 수 있어서 아름다운 꽃과 함께 가슴이 뻥 뚫리는 쾌감을 느낄 수 있습니다.

진해 해양공원

경남 창원시 진해구에 있는 진해해양공원은 다양한 전시·체험 시설을 갖추고 있으며 공원 둘레를 잇는 산책로는 걷기에 참 좋게 설계 되어 있습니다. 이곳은 경남의 대표적인 일몰 명소로 석양이 질 무렵이면 평생 잊지 못할 멋진 일몰까지 사진으로 담아 올 수 있는 곳이기도 합니다.

진해해양공원의 진수는 창원솔라타워 전망대에 올라가 바라보는 바다와 공원을 두르는 산책로에서 바라보는 바다의 아름다움에 있습니다. 특히 창원솔라타워는 돛단배를 본뜬 외관과 136m의 높이로, 단연 진해해양공원의 랜드마크이기도 합니다.

진해만에는 소쿠리섬, 웅도, 지리도, 초리도 등이 점점으로 흩어져 있어 다도해에 와 있음을 느낄 수 있고 멀리 거가대교와 거제도도 보이는 등 확 펼쳐진 멋진 바다를 볼 수 있습니다. 더불어 진해해양공원과 연결돼 있는 섬인 우도가 코앞에 내려다보이고, 멀리 부산항 신항도 보입니다.

그리고 해양생물테마파크 2층 체험실은 해양 생물 퍼즐 맞추기, 해양 생물 직접 그리기 등 체험형 미디어 게임 공간으로 구성되어 다양한 해양 체험과 전시관을 관람할 수 있습니다.

진해 해양공원

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스텐레스 후라이팬(스텐 팬) : 사용법 요리방법 세척 관리방법

난참행복해 — Wed, 6 Mar 2024 22:55:33 +0900

주방에서 사용하는 요리도구 중 가장 많이 사용하는 것 중의 하나인 프라이팬. 사실 코팅팬을 사용하는 것이 걱정스러울 때가 있습니다. 코팅이 벗겨지면 유해성분이 나올 수 있고 주기적인 교체 비용이 부담스럽고 번거롭기도 하지요. 그래서 이번에 스텐레스 프라이팬으로 교체하기 위하여 사용법과 요리법 그리고 세척등 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

스테인리스 후라이팬의 종류

스테인리스 스틸의 종류

스테인리스 스틸에는 304와 316 두 종류가 가장 일반적인 스테인리스 스틸 유형이며 우리 주변에서 다양하게 응용되어 광범위하게 사용되고 있습니다. 304와 316의 차이점은 화학 구성, 특히 내식성을 결정하는 데 중요한 역할을 하는 몇 가지 원소의 비율에 있습니다.

스테인리스 304

: 주로 18% 크롬과 8% 니켈로 구성됩니다. 이 비율 때문에 304는 종종 "18/8" 스테인리스라고도 불립니다. 탄소 함량은 0.08% 이하입니다. 대부분의 주방용품, 건축자재, 일부 화학 처리 장비 등과 같이 일반적인 환경에서 우수한 내식성을 제공합니다.

스테인리스 316

: 304와 유사한 비율의 크롬과 니켈을 포함하지만, 2-3% 정도의 몰리브덴을 추가적으로 포함합니다. 몰리브덴의 추가는 특히 염분이 많은 환경에서의 내식성을 크게 향상합니다. 탄소 함량은 304와 유사하게 0.08% 이하입니다.

304보다 염분이나 염소가 많은 환경에서 더 뛰어난 내식성을 제공합니다. 따라서 해안 지역의 건축물, 해양 장비, 의료 기기 등에서 자주 사용됩니다.

강도와 열 저항성은 304와 316 사이에서 큰 차이가 없으며, 두 유형 모두 비슷한 물리적 특성을 지니고 있으며, 고온에서도 좋은 강도를 유지합니다. 가격은 당연히 316이 더 비싼 편이고 우리가 알아보고자 하는 스테인리스 스틸 프라이팬은 304 제품을 사용하여 만들어진 것이 좋은 제품입니다.

스테인리스의 종류는 304/ 316 외에도 아주 다양해서 제품의 상세 정보를 확인한 후 주방용품이라면 304 제품 혹은 같은 종류의 다른 표현인 "18/8" 제품을 구매하는 것을 추천 드립니다.

그리고 스테인리스 스틸의 질이 낮은 경우 가격도 저렴한 경우가 많으므로 타제품에 비해 가격이 낮다면 일단 리뷰를 찾아본 후 구입하는 것을 권장합니다.

스테인리스 프라이팬의 종류

스테인리스 스틸 프라이팬을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 주요 종류와 어디에 사용하면 되는지를 살펴보겠습니다.

단일 층 스테인리스 스틸 후라이팬

: 가장 기본적인 형태로, 전체가 스테인리스 스틸로 제작됩니다. 가볍고 핸들링이 쉽지만 열 분포가 불균일한 경우가 있어 주로 저렴한 가격대에서 찾아볼 수 있습니다.

삼(3)중 바닥 (Tri-ply) 스테인리스 스틸 후라이팬

: 내부에 알루미늄이나 구리 층을 포함하여 열 전도율을 향상한 제품입니다. 이중 또는 삼중 바닥 구조는 열 분포를 균일하게 해 주어 음식물을 고르게 조리할 수 있게 합니다. 대부분의 주방에서 선호되는 형태로, 다양한 요리에 적합합니다.

인덕션을 사용하는 가정에서는 3중 바닥 제품이 인덕션에 밀착하여 열전도율이 높으므로 이 제품을 사용하도록 합니다.

풀 클래드 (Fully-clad) 스테인리스 스틸 프라이팬(통 3중 바닥):

팬 전체가 여러 층의 금속으로 이루어져 열이 팬 바닥뿐만 아니라 옆면으로도 균일하게 분포됩니다. 이는 음식을 균일하게 조리할 수 있게 해 주며, 더 복잡한 요리에도 적합합니다. 가격은 비싸지만 투자할 가치가 있는 고급 제품입니다.

통 3중 바닥은 사용하다 보면 바닥이 다소 울퉁불퉁하거나 둥그럼 해져서 바닥과 완전히 접지되지 않으므로 가스레인지에 사용하는 것을 추천합니다.

연마제 제거방법과 사용법(요리방법)

연마제 제거방법

스테인리스 스틸 프라이팬의 제품 생산 시 연마제로 마감을 하기 때문에 스테인리스 새 제품에는 연마제가 묻어있습니다. 연마제는 금속의 부식을 막아주고, 광택이 나게 해 주지만 인체에 유해한 발암물질이기 때문에 처음 사용하기 전에 꼼꼼하게 연마제를 닦아주는 것이 필요합니다.

1단계

천이나 키친타월에 식용유를 묻혀 스테인리스 프라이팬을 가볍게 슥슥 닦아주세요

2단계

새 타올로 기름기를 한번 더 닦은 후 베이킹소다를 묻혀 다시 연마제를 닦고 물로 가볍게 헹궈 줍니다.

3단계

스탠팬에 넘치지 않을 정도의 물을 부은 뒤 식초 한 컵을 부어 15분 정도 팔팔 끓인 후 물을 버립니다.

4단계

천이나 키친타월로 물기를 제거합니다. 이 과정에서 검은색이 묻어나면 아직 스텐 연마제가 남아 있는 것이나 1단계에서 3단계의 과정을 반복해 줍니다.

마지막

더 이상 키친 타월에 검은 연마제가 묻어 나오지 않으면 스펀지나 부드러운 수세미에 주방세제를 묻혀 부드럽게 닦은 후 헹궈주면 됩니다.

사용방법(요리방법)

예열: 스테인리스 스틸 프라이팬은 사용 전에 반드시 예열해야 합니다. 중불에서 팬을 보통 3분 정도 예열한 다음, 가급적이면 불을 끄고 1~2분 식혀주면서 팬 전체에 열이 퍼지도록 도와줍니다.

스탠팬은 눈에는 보이지 않지만 코팅팬과는 달리 표면이 거칠거칠합니다. 예열을 하는 과정에서 팬의 표면을 팽창시켜 표면을 매끄럽게 만들어 주고 여기에 기름을 둘러 서로 팽창하게 되면서 표면이 더 매끄러워집니다.

기름 사용: 대부분의 요리에는 프라이팬에 기름을 약간 두르는 것이 좋습니다. 기름은 열이 팬에 고르게 퍼지도록 도와주며, 음식이 팬에 붙는 것을 방지합니다.

음식준비 : 예열이 되었더라도 냉장고에서 갓 꺼낸 음식을 팬에 바로 올리게 되면 그 순간 팬의 온도가 낮아지면서 표면이 수축되고 원래의 거친 표면으로 바뀌면서 그 사이에 음식들이 들어가 눌어붙게 됩니다. 그러니 번거롭긴 하지만 미리 음식물을 실온에 두어 냉기를 가시게 준비해 둡니다.

계란의 경우 급하게 요리를 할 경우에는 미지근한 물에 담가 주는 것도 한 방법입니다.

충분한 예열을 확인하는 방법

스테인리스 스틸 팬을 적절히 예열하는 것은 음식이 팬에 붙지 않도록 하고, 성공적인 요리 결과를 얻기 위해 중요한데요, 어떻게 예열이 잘 되었는지 확인하는 방법을 알려드립니다.

< 물방울 테스트 >

팬을 중불로 예열하기: 스테인리스 스틸 팬을 중불에 올려놓고 몇 분간 예열합니다.

작은 물방울 떨어뜨리기: 예열된 팬에 소량의 물을 떨어뜨려 봅니다.

물방울의 반응 관찰: 물방울이 팬 위에서 구슬처럼 이동한다면 (즉, "수은 구슬" 효과가 나타난다면), 팬이 적절히 예열되었다는 신호입니다. 이는 팬의 표면이 충분히 뜨거워져 물방울이 증발하기 전에 팬 표면 위를 구르게 만드는 레이든프로스트 효과 때문입니다.

물방울이 즉시 증발하거나, 팬에 달라붙어서 증발한다면, 팬이 아직 충분히 예열되지 않았거나 너무 뜨거운 상태일 수 있습니다.

<기름의 모양 관찰하기 >

팬을 중불로 예열하기: 스테인리스 스틸 팬을 중불에 올려놓고 몇 분간 예열합니다.

기름 두르기: 팬이 적당히 예열되었다고 생각될 때, 조리에 사용할 기름을 소량 두릅니다.

기름의 모양 관찰: 기름이 팬 표면에 고르게 퍼지고 가볍게 연기가 나기 시작한다면, 팬이 요리를 시작하기에 적절한 온도에 도달한 것입니다. 만약, 기름이 즉시 연기를 내거나 매우 빠르게 퍼진다면, 팬이 너무 뜨거운 상태일 수 있으므로 조금 식힌 후에 요리를 시작해야 합니다.

스탠팬의 세척방법

미지근한 비눗물 사용: 사용 후에는 미지근한 세재와 물을 이용하여 프라이팬을 씻습니다. 거친 스펀지나 금속 수세미는 피하고 부드러운 스펀지를 사용하세요.

물기 제거: 세척 후에는 깨끗한 수건으로 후라이팬을 완전히 건조합니다. 물기를 남겨두면 얼룩이나 녹이 생길 수 있습니다.

강한 얼룩 제거: 물에 탄 음식이나 얼룩이 생긴 경우, 베이킹 소다와 물을 혼합한 페이스트를 사용해 부드럽게 문질러 주세요. 그 후, 평소처럼 씻어내면 됩니다.

때론 더 심하게 음식이 눌어붙었을 경우에는 물과 베이킹소다를 혼합하여 몇 분가 끓인 후 철 수세미등을 이용하여 가볍게 세척해 주는 것도 좋은 방법입니다.

스테인리스 스틸 팬 사용의 장점과 단점

장점

▶ 스테인리스 스틸은 매우 단단하고 내구성이 뛰어나서 오랜 시간 사용해도 변형되거나 손상되기 어렵습니다.

▶ 스테인리스는 부식, 녹, 얼룩에 강해 주방에서의 다양한 요리 환경에 잘 견딥니다.

▶ 스테인리스 스틸은 음식의 산성 또는 알칼리성 성분과 반응하지 않아 음식 맛을 변화시키지 않고 안전하게 요리할 수 있습니다.

▶ 대부분의 스테인리스 스틸 제품은 비교적 쉽게 청소할 수 있으며, 많은 제품이 식기세척기에 안전하게 사용될 수 있습니다.

▶ 스테인리스 스틸 프라이팬은 높은 온도에서도 사용할 수 있어, 볶음, 스테이킹 등 고온에서 요리할 때 이상적입니다.

▶ 다양한 요리에 사용할 수 있으며, 모든 종류의 열원(가스, 전기, 유도 등)과 호환됩니다.

단점

▶ 단순 스테인리스 스틸은 열 전도율이 낮아 열 분포가 불균일할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 많은 고급 스테인리스 스틸 후라이팬은 열 전도성이 좋은 금속(예: 알루미늄, 구리)을 코어나 바닥에 사용합니다.

▶ 비스틱 코팅이 없는 스테인리스 스틸 후라이팬은 특히 고온에서 음식이 붙기 쉬워, 사용하기 전에 적절한 예열과 기름칠이 필요합니다.

▶ 고품질의 스테인리스 스틸 프라이팬, 특히 다층 구조의 제품은 가격이 비쌀 수 있습니다.

▶ 풀 클래드나 삼중 바닥 구조의 스테인리스 스틸 프라이팬은 무겁게 느껴질 수 있어, 일부 사용자에게는 다루기가 힘들 수 있습니다.

▶ 올바른 세척과 관리가 필요하며, 때때로 물때나 손자국을 제거하기 위해 추가적인 닦기가 필요할 수 있습니다.

스테인리스 스틸 후라이팬은 사용상의 불편함과 시간적인 효율성에서 다소 불편함이 있을 수 있지만 건강과 환경적인 면에서는 뛰어난 선택일 수 있습니다.

위의 장단점을 고려하여 자신의 요리 스타일과 주방 요구에 가장 잘 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이상으로 스테인리스 스틸 프라이팬을 사용하기 전에 알아야 할 정보에 대해 소개하였습니다.

병원 입원 준비물 종류별로 정리

난참행복해 — Sat, 2 Mar 2024 13:17:41 +0900

갑작스럽거나 예견된 입원을 할 경우 준비해야 할 것들은 많고 정신이 없어 난감한 경우 있으시죠? 생각보다 입원을 위한 준비물품이 참 다양합니다. 그래서 오늘 자세히 차근차근 알아보겠습니다.

기본 입원준비물

종합병원 정도 규모 이상에서는 요즘 간호간병통합서비스병동 위주로 많이 구성되어 있어서 보호자 상주나 면회가 자유롭지 못합니다. 그리고 최근 코로나등과 같이 전염성 질환이 주기적으로 유행함에 따라 감염 예방 차원에서 더욱 많은 관리를 하고 있는 실정입니다.

그래서 입원 당시 꼼꼼하게 물품을 잘 준비하는 것이 중요합니다. 물론 환자가 스스로 잘 이동할 수 있다면 로비 등에서 만나 전달할 수도 있고 대개의 경우 병원 입구에 안내데스크 등을 통해 전달할 수도 있습니다.

하지만 번거로움을 피하고 소중한 시간을 아끼기 위해서라도 입원준비는 확실하게 하는 것이 중요합니다.

세면도구

▶ 치약, 칫솔, 비누(종합병원 이상은 감염의 문제로 물비누 비치하여 고형비누 필요없음), 샴푸, 수건, 남성의 경우 면도기, 양말, 속옷, 곽 티슈, 물티슈, 물컵, 그리고 수저(요즘은 거의 병원에서 소독하여 제공하는 경우가 많음)

복용 중인 약물

▶ 고혈압, 당뇨, 갑상선 질환등 이번 입원과는 무관하더라고 기존에 복용 중인 주요 약물이 있다면 반드시 가지고 가야 합니다. 의료진에게 복용 중인 약물을 알려주어야 지속적인 복용 여부와 감량 그리고 수술이나 주요한 검사, 치료와 관련하여 일시적으로 중단해야 할 약물들을 알 수 있습니다.

예를 들어 수술이나 내시경 검사 등을 해야할 상황이 발생하면 경우에 따라 복용 중이던 약물 중에서 아스피린이나 플라빅스등과 같은 항혈전제, 혈소판 응집억제제 등은 중단한 후 시행해야 하는 경우가 많습니다.

응급하게 중단하지 못하고 수술을 할 경우라면 마취의 종류가 변경되거나, 내시경 검사를 해야 하는 경우라면 단순히 눈으로 위장의 상태만 확인하고 출혈 위험성으로 인해 조직검사를 진행하지 못하는 경우도 있기 때문입니다.

그러니 스스로 가져가야 할 약물 목록을 분류하지 말고 사소하게 생각되는 약들과 영양제를 포함하여 평소 복용하던 모든 약물을 다 챙겨가시기 바랍니다. 복용 여부와 관련된 모든 사항은 의사가 알아서 판단해 줍니다.

타 병원 검사 결과지와 소견서

▶ 입원과 관련된 검사를 개인병원 등에서 했을 경우에는 검사결과지를 가져가면 도움이 됩니다. 물론 기본적인 검사는 다 하지만, 간단한 혈액검사에서도 이상을 발견할 수 있기 때문입니다.

개인병원에서 종합병원 이상 규모로 가서 입원과 검사를 추천받으시면 의사소견서도 함께 챙겨보시기 바랍니다. 만약 종합병원 이상을 방문하는 기초생활수급자라면 반드시 의료급여의뢰서를 이전 병원에서 받아오셔야 합니다.

그 외 기타

▶ 마스크 : 아직 종합병원 이상에서는 마스크 착용을 권장합니다. 수술이나 검사를 하러 갈 경우에는 KF94를 착용합니다.

▶ 핸드폰과 충전기 : 간혹 충전기를 챙기지 않아 다시 구입하거나 불편을 겪는 경우가 의외 많이 있습니다.

▶이어폰 : 요즘은 1인 TV가 설치된 병원이 많으므로 옆 사람에게 피해가 되지 않도록 이어폰을 사용하는 것을 권합니다.

▶ 슬리퍼 : 쉽게 신고 벗을 수 있는 편한 신발이 필요합니다.

▶ 옷걸이 : 옷 보관에 예민하신 분이라면 챙기시기 바랍니다. 일반 병실에는 옷걸이가 없거나 간단한 것이 구비되어 있습니다.

노인 환자나 골절등으로 인해 스스로 움직이기 힘든 경우

▶ 기저귀 : 보통 병원에 구비되어 있음

▶일회용 위생장갑 : 식사나 배변 문제에서 의료진의 도움이 필요할 경우라면 반드시 대용량으로 챙기시기 바랍니다. 식사 시 반찬의 뼈를 발라내거나 기저귀로 용변을 해결할 경우 많이 사용되므로 대용량을 추천합니다. 이럴 경우라면 물티슈도 대용량으로 충분한 량을 준비하는 것이 좋습니다.

▶ 1회용 종이컵 : 스스로 이동하거나 개인 컵을 씻을 수 없을 경우라면 준비하는 것을 추천합니다.

▶ 양치컵 : 의료진의 도움을 받아 침상에서 양치를 할 경우라면 꼭 필요하며 큰 것을 준비하도록 권합니다.

▶ 신발 : 노인환자의 경우에는 발에 꼭 맞는 슬리퍼나 신고 벗기에 편한 가벼운 실내화 형식을 준비합니다. 신발이 발에 맞지 않을 경우 걸려서 넘어져 안전사고 발생의 위험이 높습니다.

▶ 틀니와 보청기 : 기존에 사용중이던 환자라면 반드시 챙기고, 분실할 경우 불편함과 가격적인 문제가 발생할 수 있으므로 반드시 의료진에게 알려야 합니다.

▶ 보조기 : 사용중이던 보조기는 챙기도록 하고 이번 질환과 관련하여 이전에 사용했던 보조기 등이 있으면 함께 챙기도록 합니다. (예: 척추 압박골절과 관련된 보조기, 목발, 반기브스, 팔걸이 등)

▶ 공기침대 : 욕창이 있는 환자의 경우 사용 중이던 공기침대가 있다면 병원에 문의 후 가져오는 것도 도움이 될 수 있습니다. 보통은 병원에서 제공되지만, 환자에 따라 익숙한 느낌이 필요한 경우라면 도움이 될 수 있습니다.

▶ 물없이 사용하는 샴푸 : '노린스' 샴푸라고 불려지며, 침상에서 물 없이 가볍게 샴푸 할 수 있습니다.

▶ 빨대 달린 물병 : 빨대가 함께 부착되어 있는 물병은 쉽게 일어나 앉을 수 없는 환자에게 유용합니다.

▶ 귀마개와 안대 : 소리와 빛에 예민하신 분이라면 필요합니다.

무료함을 달래줄 입원준비물

▶ 노트북이나 탭 : TV가 있긴하지만 본인이 보고 싶은 영화나 유튜브를 시청하기에 좋습니다.

▶ 책 : 평소 독서를 즐기는 환자라면 무료함을 달래기에 아주 좋은 방법이고, 의외로 많은 환자들이 즐기는 방법입니다.

▶ 성경이나 불교경전 필사하기 : 연세 드신 분들이 주로 많이 하는 무료함 달래기 방법으로 기도나 경전 공부도 무료함을 달래주는 방법이면서 환자의 일상을 연장해 주어 안정감을 느낄 수 있게 해 줍니다.

▶ 번호별로 물감을 칠하는 명화그리기DIY : 외과계 젊은 환자들의 경우 수술 후 3~4일이 지나면 통증에서 어느 정도 벗어나므로 집중해서 색칠하며 시간을 보내기에 좋습니다. 준비물이 의외로 간단하고 공간도 많이 차지하지 않습니다.

▶ 직장에 다니다가 갑작스럽게 입원한 경우 노트북으로 직장업무를 마무리하거나 간단한 업무를 처리하는 경우도 실제로는 무료함을 달래기에 도움이 됩니다.

▶ 음료와 좋아하는 간단한 간식 : 커피 등의 음료와 초콜릿, 쿠키 등의 간단한 간식을 옆 환자와 나눠 먹으며 담소하는 것도 좋은 방법입니다.

입원 시 금지 물품

입원하면서 가져와서는 안되는 물품의 목록도 간단히 알아보겠습니다. 집에서 늘 사용하던 필수품이라 아무런 의심 없이 가져오는 경우가 많지만 병원에서는 위험할 수 있습니다.

▶ 많은 액수의 현금 : 꼭 필요할 경우에 사용할 정도만 준비합니다. 병원은 의외로 도난사고가 많이 발생하는 곳입니다.

▶ 과도 : 과일을 좋아하는 분은 과일과 칼을 챙기기도 하는데, 아주 위험한 행동 입니다. 절대 금기입니다.

▶ 약재를 끓인 물 : 평소 늘 마시던 물이라고 약재를 끓인 물등을 가져가기도 하는데, 입원 환자의 경우 여러 종류의 약물을 사용하므로 간이나 신장에 무리가 오기도 합니다. 이런 약재 끓인 물 또한 간기능에 영향을 줄 수 있으므로 절대 가져가서 음용하는 일이 없도록 합니다.

▶ 전기장판 : 병원은 화재에 취약한 곳입니다. 전기장판 등 전열기구 사용을 금지하므로 불편하더라도 가져가지 않도록 해야 합니다.

이상으로 병원 입원과 관련하여 여러 가지 준비물품에 대하여 알아보았습니다. 빠진 것 없이 잘 체크하시고 건강하시기 바랍니다.

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24년 종합병원 환자 입원료와 식대(식사비) 정리

항상 새해가 되면 의료정책이 변경되어 발표됩니다. 그래서 올해도 입원료와 식대 변경이 있었는데요, 어떤 특이점이 있었고 얼마나 올랐는지 부산의 한 종합병원을 기준으로 비교해서 알아보

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24년 종합병원 환자 입원료와 식대(식사비) 정리

난참행복해 — Fri, 1 Mar 2024 00:02:47 +0900

항상 새해가 되면 의료정책이 변경되어 발표됩니다. 그래서 올해도 입원료와 식대 변경이 있었는데요, 어떤 특이점이 있었고 얼마나 올랐는지 부산의 한 종합병원을 기준으로 비교해서 알아보겠습니다.

종합병원 입원료와 식대

종합병원의 기준

먼저 의료법에 따른 종합병원의 기준에 대하여 알아보겠습니다. 즉 아래와 같은 조건을 충족하는 병원을 '종합병원'이라 지칭합니다.

▶ 100 병상 이상

▶ 100병상 이상 300 병상 이하인 경우에는 내과, 외과, 소아청소년과, 산부인과 중 3개 진료과목을 두어야 하고 영상의학과, 마취통증의학과와 진단검사의학과 또는 병리과를 포함한 7개 이상의 진료과목과 각 진료과목 별 전속하는 전문의가 있어야 함.

▶ 300병상을 초과하는 경우에는 내과, 외과, 소아청소년과, 산부인과, 영상의학과, 마취통증의학과, 진단검사과 또는 병리과, 정신건강의학과 및 치과를 포함한 9개 이상의 진료과목이 있으면서 각 진료과목마다 전속하는 전문의가 있어야 함.

종합병원 입원료

24년부터는 종합병원 입원료 산정 기준에서 기존 내과, 소아과, 정신과에 부여되던 가산료 제도가 폐지됩니다.

지난 2001년 건강보험에 도입된 상대가치점수는 진료비를 합리적으로 지급하기 위해 의료인력 투입과 시설장비 운영, 재료 소모, 위험도 등을 종합적으로 고려해 점수화한 것으로 의료수가 체계의 기본 바탕을 이루어 왔습니다.

그러나 올해 부터는 내과, 소아과, 정신과 입원료에 최고 30%까지 가산점을 부여하여 지급하던 것을 폐지하고 중증수술·입원료 보상으로 변경됩니다.

따라서 기존에는 내과계 환자의 기본 입원료가 더 비싸게 책정되었으나 올해부터는 모든 과의 입원료가 동일하게 변경되면서 이전에 내과계와 외과계의 병실료등의 차이가 사라집니다.

입원료의 구성 내용

우리가 단순히 병실료라고 생각하는 입원료는 사실 다음과 같은 내용으로 구성되어 있습니다.

▶입원환자 의학관리료 (40%) : 입원환자에게 제공되는 회진, 질병 치료 상담, 교육 등의 직접 행위와 의무기록 및 진료계획 작성 등의 간접 행위가 포함됩니다.

▶입원환자 간호관리료 (25%) : 간호사의 투약, 주사, 간호, 상담 등의 비용뿐만 아니라 간호기록지 작성, 환자 진료보조 행위 등의 비용이 포함됩니다.

▶입원환자 병원관리료 (35%) : 비품 및 부대시설을 포함한 공간 점유 사용비, 환자복, 침구 등 세탁비용, 비품 시설관리비용(인건비, 전기료, 수도료, 수리비용 등) , 시설 감가상각비 등이 포함되어 있습니다.

예시 : 부산 모 종합병원의 입원료 본인부담금 안내

국민건강보험법 시행령, 시행규칙 및 요양급여 기준에 관한 규칙에 의거하여 2024년 03.01 이후 1일당 입원료 본인부담금(만 8세 이상 기준)입니다.

구분	간호간병통합병동	일반병동
1인실	250,000원	1인실 없음
2인실	84,770원	2인실 없음
3인실	56,160원	49,450원
4인실	34,150원	27,470원
5인실	30,750원	22,320원

위 병원은 간호간병통합병동에는 1,2인실이 있으나 일반 병동에는 없었습니다. 아마도 요즘 추세가 간호간병통합병동 위주로 병동을 구성하다 보니 그러한 것 같습니다.

※ 간호간병통합서비스병동에 대해 더 자세히 알아보세요.

간병인 필요없는 병동 [간호간병통합서비스 병동] 장점과 유의사항, 입원료

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다음은 2023년도의 300 병상 이하 종합병원 간호간병통합병동의 급여적용을 받는 다인실(4인실 이상) 기준 입원료입니다.

내과계 입원료 가산산정이 폐지되는 2024년도와는 달리 2023년도에는 내과와 외과계의 입원료 산정이 다르게 책정되어 있었음을 알 수 있습니다.

	병실구분	입원료 본인 부담금
	병실구분	내과 입원환자	외과 입원환자
일반병실	4인실	25,070원	21,280원
일반병실	5인실	20,370원	17,290원
간호간병통합병실	4인실	37,070원	34,150원
간호간병통합병실	5인실	33,340원	30,750원

그리고 위 24년도 입원료와 23년도 입원료를 비교해 보면 간호간병통합병동의 입원료와 일반병동 입원료의 차이가 4인실 기준으로 볼 때 12,000 원에서 6,700 원으로 감소한 것을 볼 수 있습니다.

이는 아마도 입원료의 차이는 크게 없으면서 더 많은 간호혜택을 받을 수 있는 간호간병통합서비스 병동을 활성화시키기 위한 대책이라 보입니다.

실제로 국민건강보험관리공단에서는 지속적으로 간호간병통합서비스 병동의 사업 활성화를 위한 지속적인 노력을 펼치고 있는 상황입니다.

종합병원의 환자 식대(식사료)

입원 중인 환자의 식사비용은 의료보험을 적용받게 되는데, 식대에 적용되는 건강보험 적용률은 50%입니다. 입원 중인 환자에게는 급여 적용이 되지만 간병을 위한 가족들에게는 비급여로 100%의 식대를 적용합니다.

환자들은 상태에 따라 당뇨식이나 신장질환 식이, 경관급식등 다양한 종류의 식사를 처방받게 됩니다. 그리고 주치의로부터 치료식을 처방받은 환자를 대상으로 환자 또는 보호자에게 치료식사명과 제공사유, 주의사항 관련 내용을 영양사가 설명하는 행위를 치료식 '영양관리료'라고 합니다.

2024년 치료식 영양관리료는 1일당 1,160원이 별도로 산정되어 건강보험적용(50%) 항목에 해당합니다.

2023년 대비 2024년의 식대 인상을 비교해 보았습니다.

식사의 종류	2023년	2024년
일반식	6,210원 (3,105원)	6,520원 (3,260원)
치료식	6,440원 (3,220원)	6,760원 (3,380원) -영양관리료 별도
경관급식	4,950원 (2,475원)	5,200원 (2,600원)

괄호 안의 금액은 건강보험이 적용(50%) 된 본인부담금입니다.

이상으로 한정적이긴 하지만 부산 모 종합병원의 입원료와 입원환자 식대 구성에 대하여 살펴보았습니다.

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홍역 증상과 잠복기 진단 예방접종 알아보기

난참행복해 — Thu, 15 Feb 2024 13:28:56 +0900

작년 말부터 국외에서 유행하고 있어서 해외여행을 통한 감염가능성으로 주의를 요하는 홍역의 증상, 치료법, 예방접종에 대하여 알아보겠습니다. 해당 지역에 여행하시기 전에 미리 예방접종등을 점검하시고 건강한 여행 다녀오시기 바랍니다.

홍역 알아보기

코로나19 유행동안 홍역 예방접종을 시행하지 않은 영유아가 많은 지역인 동남아·중동·아프리카 중심으로 최근 홍역이 발생 중이며 유럽에서도 급증하고 있습니다.

‘23년 전 세계 28만 명 이상 환자 발생했으며, 전년 동 기간 대비 약 1.6배의 높은 발생률을 보이고 코로나19 방역조치가 해제되면서 국가 간 교류 및 해외 방문의 기회 증가로 홍역 퇴치국에서 감염원 불명 또는 유입 사례 발생가능성이 증가하고 있는 실정입니다.

지역	홍역 환자수*		비교 (전년 동기간 대비 환자수)	홍역 환자수* (1월∼12월)**		비교 (전년 동기간 대비 환자수)
지역	2021년	2022년	비교 (전년 동기간 대비 환자수)	2022년	2023년	비교 (전년 동기간 대비 환자수)
전 세계	59,619	171,156	2.9배	171,156	280,933	1.6배
아프리카	26,492	64,922	2.5배	64,922	71,384	1.1배
아메리카	712	169	0.2배	169	49	0.3배
중동	24,329	54,245	2.2배	54,245	79,688	1.5배
유럽	150	937	6.2배	937	42,605	45.5배
동남아시아	6,740	49,492	7.3배	49,492	82,667	1.7배
서태평양	1,196	1,391	1.2배	1,391	4,540	3.3배

홍역의 증상과 잠복기

홍역은 홍역 바이러스에 의한 호흡기 감염 질환으로, 전염성이 매우 높으며 초기에는 감기증상처럼 기침, 콧물, 결막염 등의 증상이 나타납니다. 또한 고열과 함께 얼굴에서부터 시작하여 온몸에 특징적인 발진이 나타납니다.

법정감염병의 제2급감염병으로 분류되며, 일반적으로 1~2세에 감염되는 급성 전염병으로 주로 비말을 통해 전파되며, 오염된 물건에 의해 감염되는 경우도 있습니다.

잠복기는 10~14일 정도이고 발진이 생긴 후 증상이 나타나기 1~2일 전부터 증상 발현 후 4일까지 감염력이 있습니다.

홍역흐름도

대부분 홍역에 감염되면 고열, 전신 무력감, 비충혈, 재채기, 비염, 결막염, 기침, 눈부심 등의 전구 증상이 3~4일간 지속되며 전구 증상 초기에 일과성인 반점 또는 두드러기 모양의 발진이 발생합니다.

전구기에는 가장 특징적인 홍역 특유의 코플릭 반점이 발생하고 가려움증이 동반되기도 하며 다음과 같은 특징적인 과정을 거치게 됩니다.

1) 발열 : 열이 계단식으로 올라서 5~6일째에 40도 이상 오를 수 있습니다.

2) 발병 후 1일째 : 증상 발현 24시간 내에 기침, 코감기, 결막염이 시작됩니다.

3) 발병 후 2일째 : 구강 점막에 작고 비전형적이면서 중심부가 흰색을 띄는 코플릭반점이 나타나며 이는 구인두까지 확대되고, 발진이 나타나면서 사라집니다.

4) 발병 후 3~5일째 : 피부 발진이 생기기 시작하고 앞이마와 목 위쪽부터 시작하여 얼굴, 몸통, 사지로 번집니다. 피부 발진은 3일 뒤부터 사라지기 시작하고 열도 내립니다.

홍역의 증상

홍역 진단과 치료

홍역진단 기준

1) 발진 : 홍역에서 나타나는 특징적은 발진은 감염에 노출된 후 약 14일 후에 생깁니다.

- 귀와 이마의 머리카락 선에서부터 시작된 발진이 발쪽으로 퍼져 나갑니다.

- 발진은 보통 7일간 지속되며, 발진이 사라지면서 구리 또는 갈색으로 변하고 탈락 반응을 보이면서 사라집니다.

2) 코플릭 반점 : 이는 홍역 특유의 발진이며, 흰색의 병변이 1mm 넓이로 아래 어금니 반대방향에 나타납니다.

홍역의 치료법

1) 홍역은 특정한 치료법이 없으며, 증상에 따른 대증 요법이 주된 치료법입니다.

2) 전염력은 발진이 생기기 5일 전부터 발진이 생긴 후 4일까지 있으며 환자가 열이 나고 기침, 콧물, 재채기등과 같은 호흡기 증상이 있을 때 전염력이 가장 높은 시기입니다.

3) 감염 후에 한번 획득된 면역력은 대개의 경우에서 평생 지속됩니다.

4) 홍역에 노출된 지 5~6일 안에 Human immune globulin를 투여함으로써 예방하거나 이환 양상을 변화시킬 수 있습니다. 5) 노출 후 72시간 안에 생백신을 주사하는 것은 홍역을 예방하는 데에 효과적입니다.

홍역

홍역 예방접종

소아 : 생후 12~15개월. 만 4~6세에 MMR 백신으로 2회 예방접종

성인 : 면역 증거없는 1968년 1월 1일 이후 출생자는 1회 이상 접종

1967년 12월 31일 이전 출생자는 접종 불필요 (의료종사는 제외)

홍역 예방접종 (성인, 어린이, 여행객)

합병증과 주의사항

홍역의 합병증은 크게 호흡기, 중추신경계, 위장관계 합병증으로 나뉘어집니다. 호흡기계의 대표적인 합병증으로는 중이염, 기관지염, 폐렴 등이 있습니다.

중추신경 합병증으로 매우 드물게 뇌염이 발생할 수도 있습니다. 그리고 위장관계 합병증으로 설사 증상을 동반한 장염이 발생할 수 있습니다.

홍역은 호흡기 감염이기 때문에 면역력이 없는 경우에는 발병자와 다른 방을 쓴다고 하더라도 전염을 방지하는 것은 현실적으로 어렵습니다.

그러므로 미리 예방 접종을 시행하여 면역력을 만드는 것이 가장 안전한 예방 방법입니다. 생후 6개월까지는 모체로부터 받은 면역으로 일시적인 저항력을 가지고 있지만 이후에는 면역력이 사라지게 됩니다.

홍역이 유행하는 시기에는 기존의 MMR(홍역, 볼거리, 풍진) 접종 시기보다 빠른 시기에 백신 접종을 권장하기도 합니다. 다행스러운 것은 회복 후에는 영구적인 면역을 획득한다는 것입니다.

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의대 정원 확대, 의사 수 증원 핵심 알아보기

난참행복해 — Wed, 14 Feb 2024 21:48:23 +0900

요즘 계속 문제가 되고 있는 의사수 부족으로 인해 많은 국민들이 피해를 보고 있는 가운데, 정부에서 의대 정원 확대정책을 펴고 있습니다. 어떤 내용들이 포함되어 있는지 알아보겠습니다.

의대정원확대 핵심정리

의사 수 증원에 대한 입장

정부가 2035년까지 1만 명의 의사인력을 확충하고자 2025학년도부터 의과대학 정원을 2000명 증원해 현재 3058명에서 5058명으로 확대할 것을 선포했습니다.

2025학년도부터 2000명이 추가로 입학하게 되면 2031년부터 배출되어, 2035년까지 최대 1만 명의 의사 인력이 확충하는 것을 목표로 하고 있습니다.

보건복지부는 ‘2024년 제1차 보건의료정책심의위원회’를 개최해 의료 개혁의 핵심 추진 과제인 ‘의과대학 입학정원 확대 방안’을 논의하면서 현재 필수의료가 벼랑 끝 위기에 놓인 가운데, 지금이 마지막 기회라는 절박감으로 그간 시도하지 못했던 의료개혁을 추진하겠다고 밝혔습니다.

의사들이 지역과 필수의료에 전념할 수 있는 여건을 조성하기 위해 의료인력 확충, 지역의료 강화, 의료사고 안전망 구축, 보상체계 공정성 제고 등 4대 필수의료 정책패키지를 발표했습니다.

그동안 의료계를 비롯해 사회 각계각층과 다양한 방식으로 수 차례 이상 소통하면서 현장의 의견을 수렴하고 2035년 의사 수급전망을 기초로 의대 정원의 증원 규모를 결정하였습니다.

의사정원확대 발표

현재 의료 취약지구의 의사 수를 전국평균 수준으로 확보하려면 5000명이 필요하고, 급속한 고령화 등으로 필요한 의료수요를 예측해 보면 2035년에 1만 명 수준의 의사가 더 필요할 것으로 전문가들이 분석하에 1만 5000명의 수요 가운데 최소한 1만 명의 의사인력을 2035년까지 확충할 계획입니다.

또한 고령화 추이, 감염병, 의료기술 발전동향 등 의료환경 변화와 국민의 의료이용 상황 등을 고려해 수급을 관리하고 늘어나는 의대 입학정원의 대학별 배정은 비수도권 의과대학을 중심으로 집중 배정하는 것을 원칙으로 하고 있습니다.

가장 큰 관심사 중 하나인 2025학년도 대학별 입학정원은 교육부의 정원 배정 절차 등을 거쳐 차후에 발표예정으로 교육부에 총정원을 통보하면 교육부에서는 대학별 증원 수요를 재확인하는 등의 절차를 거쳐 진행할 예정입니다.

의대 정원 확대

우리나라의 의사수는 OECD 가입 국가 중에서 끝에서 두 번째일 정도로 턱없이 부족한 상태입니다.

국민 1000명당 의사의 수가 2.6명 수준에 불과하다고 하니 정말 놀라운 일이긴 합니다. 더군다나 여기에서 한의사를 제외하면 2.2명 수준으로 줄어듭니다.

OECD 평균 의사 수 : 3.7명

프랑스, 영국 : 3.2명

미국 : 2.7명

우리나라 : 2.6명 -> 한의사 제외하면 2.2명

현재 20대 의사의 수는 2010년과 비교하여 절반으로 줄었고, 그에 반해 60세 이상의 의사 수는 2배 수준으로 늘어났습니다. 이를 기준으로 보면 10여 년 뒤에는 1.5만 명의 의사가 부족해지는 것입니다.

의사수 확충 필요

위와 같은 상황들을 볼 때 의사수 확충은 지금 시작해도 빠른 게 아니라는 것이 정부의 입장입니다.

우리나라 의대 정원은 자그마치 27년 동안이나 그대로 유지되었습니다. 그러나 다른 선진국들은 계속 늘려왔습니다.

프랑스의 경우 2000년도에는 3,850명이던 의대정원을 2020년에는 10,000명이 되도록 지속적으로 증가시켰고, 다른 의료 선진국인 영국의 경우도 2000년 5,700명에서 2021년 11,000명으로 증가하였습니다.

우리나라의 경우 당장 2025년부터 시작하여 2031년 증원된 의사가 배출되면 2035년이 되면 1만 명이 늘어나긴 하지만, 사실 이는 2000년 의약분업으로 줄어든 규모와 비슷합니다.

현재 서울은 3.61 / 경기 1.80 / 충남 1.54 / 경북 1.41 / 전남 1.74명으로 수도권과 지역의 격차가 상당한 상태여서 이를 해결할 방안으로 지역의사가 늘도록 설계한다고 합니다.

이에 따라 확대하는 정원은 지역에 집중 배정하고 지역인재전형을 60% 이상 선발합니다. 즉 지역 졸업생이 65%가 지역에 남아 수도권 졸업생의 지역 근무보다 3배 더 많습니다.

의료가 나아갈 방향

요즘 응급환자에게 발생하는 문제 중 하나인 '응급실 뺑뺑이'를 줄이기 위해 공정하고 충분하게 보상하는 것을 목표로 합니다. 건강보험에서 의사에게 지급하는 의료비, 응급실, 소아과 등 필수분야를 대폭 인상할 예정입니다.

기존 체계에서는 보상이 어려웠던 의료난이도와 위험도, 시급성 등도 반영하여 노력에 상응하는 대가를 받을 수 있도록 개선합니다.

인구의 급속한 고령화로 진료가 필요한 노인 인구는 늘어나지만 지금 우리나라처럼 의사가 적으면 비용이 증가합니다. 특히 의사가 늘어나면 필요한 진료를 즉시 받을 수 있어 중증화가 줄어들며 이로 인해 개인과 국가의 진료비 부담이 감소하게 됩니다.

소아과 오픈런, 응급실 뺑뺑이, 원정진료가 우리 주위에서 사라지고 누구나 가까운 곳에서 필요할 때 최선의 진료를 받을 수 있도록 벼랑 끝 필수의료를 개혁하겠다는 것이 이번 의대 정원 확대의 핵심이라고 할 수 있습니다.

인사돌과 이가탄의 차이, 효능, 가격비교 그리고 스케일링

난참행복해 — Sat, 3 Feb 2024 22:02:29 +0900

TV광고에도 자주 나오는 인사돌과 이가탄은 대표적인 잇몸 약입니다. 같은 효능을 가진 것으로 알려진 두 약품의 정확한 효능과 차이점에 대하여 궁금증을 풀어드리도록 하겠습니다. 그리고 스케일링의 중요성에 대해서도 알아보겠습니다.

인사돌과 이가탄

잇몸의 구조와 기능

잇몸은 치아를 지지하는 조직으로 잇몸(송곳니), 치조골, 치주 인대로 구성되어 있습니다. 이 세 가지 영역 중 실제로 치아를 잡아주는 조직은 치조골이며, 우리가 흔히 잇몸이라 부르는 치은이 피부처럼 치조골을 덮고 있습니다.

그래서 우리가 볼 수 있는 잇몸(치은)은 잇몸 바깥쪽이고, 실제로 치아를 잡아주고 있는 치조골은 잇몸 안쪽으로 분류됩니다. 있다. 따라서 '잇몸 안쪽'에서부터 잇몸을 관리하는 것이 중요합니다.

치조골에 넣는 인공치아인 임플란트의 경우도 자연치아를 대신하여 저작 기능을 도와주므로 정상적인 치아처럼 관리해야 합니다. 제대로 관리하지 않으면 임플란트 주위염이 발생하여 탈락할 수 있으므로 정기적인 치과 방문과 지속적인 관리가 필요합니다.

잇몸의 구조

인사돌의 효능과 가격

인사돌은 동국제약㈜이 1978년에 국내에 출시한 잇몸약으로 아직 우리나라에서 ‘잇몸 질환’의 개념조차 전무하던 시절에 ‘잇몸 건강’ 에 대한 관심과 인식을 바꿔놓은 제품입니다.

인사돌로 인하여 소비자들은 잇몸에 주목하기 시작했고 관리의 필요성을 실감하게 되었습니다. 인사돌은 그렇게 ‘잇몸약’ 하면 많은 사람들이 떠올리는 잇몸약 브랜드로 자리 잡았습니다.

그 후 특허받은 생약복합성분의 잇몸약 ‘인사돌플러스’가 발매되어 소비자들의 선택권을 넓혔습니다. '인사돌플러스'는 기존의 옥수수불검화정량추출물과 후박추출물의 복합성분으로 다양한 작용 기전을 통해 잇몸 겉과 속까지 한 번에 작용합니다. 특히, 먹는 잇몸약으로 인체에 흡수되어 혈액을 통해 잇몸 안에서부터 작용합니다.

효능 : 치아지지조직을 강화시켜 주며, 치주치료 후 치은염(잇몸염), 경·중등도 치주염의 보조치료에 효과적입니다.

용량 : 초기 용량은 1회 2정 1일 3회 식전 복용이며, 유지용량은 1회 1정 1일 3회 식전에 복용입니다.

발진, 발적, 가려움등의 이상증상이 있으면 복용을 중단하고 의사에게 진료를 받도록 하고 직사광선을 피하고 서늘한 곳에서 보관하도록 합니다.

포장단위는 100정/ 120정/ 270정으로 나뉘어 있고 100정 기준 가격은 3만 2천 원~ 3만 5천 원입니다. 인사돌 플러스는 100정 기준으로 3만 4천 원에서 3만 7천 원 정도입니다.

인사돌과 인사돌 플러스

이가탄의 효능과 가격

이가탄은 1991년 명인제약에서 출시한 캡슐형의 치은염 보조치료제이며, 일본에서 발견한 효소소염제인 염화라이소자임이 주성분이며 그 외 비타민C와 비타민E 성분이 포함되어 있습니다.

15세 미만의 소아와 유당분해효소 결핍증, 포도당- 갈락토오즈 흡수장애 문제를 가진 경우에는 투여 금기 대상자입니다.

복용법은 1회 1 캡슐 1일 3회 복용하고 보관법은 밀폐용기에 넣어 실온보관하며, 100정 기준으로 가격은 3만 5천 원에서 4만 원입니다

인사돌과 이가탄은 의사의 처방 없이 약국에서 구매 가능합니다.

이가탄 에프

인사돌과 이가탄 차이 그리고 스케일링

과학적으로 검증해 본 결과 인사돌과 이가탄의 효과는 잇몸을 단단하게 하고 잇몸 질환을 치료하는 치은염, 치주염 치료제가 아니라 치과 치료 후 사용되는 '보조요법'의 개념입니다.

더구나 이가탄의 경우 처음 개발된 일본에서 효과가 없어 판매가 중단된 상태이며, 인사돌도 처음 개발된 프랑스에서는 효과를 입증하지 못해 건강보조식품으로 판매되고 있습니다.

굳이 인사돌과 이가탄의 차이가 있다면 인사돌은 옥수수와 후박을 주 원료로 하는 생약 성분이고 이가탄은 화학성분인 염화라이소자임을 주성분으로 한다는 것입니다.

건강한 잇몸을 유지하기 위해서는 정확한 양치질과 주기적인 스케일링이 더 중요하고 효과적이라고 합니다. 구강관리가 소홀해지면 음식물 찌꺼기가 치태와 치석으로 변질되어 세균이 증식되고 잇몸 질환이 발생하게 됩니다.

그래서 치은염과 치주염 치료와 잇몸 질환을 치료하고 예방하기 위해서는 치태와 치석제거가 필수인데요, 양치질로는 제거하기 힘들기 때문에 스케일링이 반드시 필요합니다.

스케일링의 경우 1년 1회에 한하여 건강보험이 적용되기 때문에 1만 5천 원에서 2만 원으로 깨끗하게 치석을 제거할 수 있습니다. 추가로 더 잇몸건강을 챙기고 싶으신 분은 인사돌, 이가탄의 효능을 살펴보시고 보조식품을 복용하시는 것도 도움이 될 것입니다.

치과의사의 의견도 함께 참고해 보세요.

잇몸약의 효과(효능)가 있을까? 스케일링 vs 잇몸약(인사돌,이가탄)

치과에서 정말 많이 물어보는 질문중 하나 ' 잇몸약 먹으면 잇몸에 도움이 될까요?' 너무 많이 ...

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건강한 치아

동사무소 업무시간 : 주민센터, 행정복지 센터 점심시간

난참행복해 — Sat, 20 Jan 2024 16:12:12 +0900

동사무소에 급한 볼일이 있어서 갔는데, 마침 점심시간이라면 황당하시겠죠? 퇴근하고 가려면 몇 시까지 가야 하나?

오늘은 동사무소의 업무시간, 점심시간, 토요일 근무 그리고 온라인 활용까지 궁금증들을 싹!!! 알아보겠습니다

동사무소 업무시간

동사무소 업무시간, 점심시간, 토요일 근무

동사무소는 이전에 사용하던 명칭이고 2016년부터 변경되기 시작하여 주민센터를 거처 지금 공식 명칭은 행정복지센터입니다. 이에 따라 지방의 읍사무소와 면사무소도 행정 복지센터로 명칭이 변경되었습니다.

오늘은 동사무소(즉, 행정복지센터)의 점심시간과 주말 근무를 포함한 업무 시간에 대하여 알아보겠습니다.

동사무소의 영업시간은 평일 오전 9시부터 오후 6시까지입니다. 그리고 공휴일과 주말은 쉬는 것이 일반적이지만 간혹 인구가 많은 지역이거나 특별 업무가 있는 행정복지센터의 경우에는 토요일 근무를 하기도 합니다.

주말 행정복지센터 업무 여부를 정확히 알아보기 위해서는 네이버나 다음등의 포털사이트에서 OO동 행정복지센터로 검색하면 정확히 알 수 있습니다. 전화로 문의하시려면 국번 없이 120번으로 문의합니다.

업무를 보기 위해 방문하면, 길진 않아도 거의 대부분 대기 시간이 있었던 기억이 납니다. 그러니 뭔가 복잡한 업무라면 좀 더 시간적 여유를 가지고 방문하도록 하고 간단한 업무라도 5시 30분까지는 도착하도록 해야 합니다.

동사무소 = 주민센터 = 행정복지센터

업무시간 : 오전 9시부터 오후 6시까지

토요일 근무? : 지역마다 특수 상황에 따라 다름. 검색해 보거나 120으로 문의

점심시간 : 12시부터 오후 1시 : 지역에 따라 교대 근무 하기도 함

한가한 시간 : 오후 3시 ~ 5시

공휴일 / 일요일 다음날은 바쁘므로 주의

동사무소의 점심시간은 12시부터 오후 1시까지입니다. 그러나 점심시간을 업무를 보지 않는 곳도 있지만, 교대로 업무를 진행하는 곳도 있어 동사무소마다 차이를 보입니다.

그러니 점심시간에 업무를 보시려고 한다면 포털에서 전화번호 검색 후 직접 문의를 해서 확인가능합니다.

다만 점심시간에 업무를 한다고 하더라도, 점심시간을 이용한 고객이 많을 수 있으며 내가 필요로 하는 업무의 담당자가 점심시간일 경우도 있으므로 미리 체크할 필요가 있습니다. 응대하는 직원의 숫자도 적으므로 여유 있게 시간을 확인하고 가는 것을 추천합니다.

동사무소의 업무를 빨리 볼 수 있는 한가한 시간을 알려드립니다. 보통 오후 3시에서 5시 사이에 방문하면 제일 여유가 있습니다. 다소 차이는 있겠지만 보통 월요일 같은 휴일 다음날이나 점심시간 전후로 방문자가 많으니 가능하면 방문 시간을 조율하시는 것이 좋습니다.

동사무소 업무 시간을 이용하지 못할 경우

동사무소의 업무시간을 이용하지 못할 경우라면 온라인 민원인 정부 24 서비스를 이용하도록 합니다.

정부 24는 행정기관을 직접 방문하지 않고 인터넷으로 민원서류를 열람하고 발급 및 신청이 가능한 온라인 정부 민원서비스입니다. 365일 언제 어디서나 이용가능하다는 엄청난 장점을 가지고 있습니다.

정부 24는 민원처리비용도 적게 들고 간편하지만 인증서 등록등의 절차가 필요하므로 컴퓨터에 익숙하지 않은 분들은 다소 불편할 수 있으며 출력할 수 있는 프린터가 필요하다는 단점이 있습니다.

만약 간단한 민원업무만 필요한 경우에는 동사무 영업시간 외에도 무인민원발급기를 통해 업무를 볼 수 있습니다. 무인민원발급기는 주민센터 내외부에 있으며, 그 외에 은행이나 공공기관, 대학교, 대형 종합 병원등에 설치되어 있습니다. 이용가능 시간은 설치장소의 영업시간에 따라 차이가 있으나 주말이나 오후 6시 이후에 이용가능한 곳도 있습니다.

지역별 무인민원발급기의 설치장소와 이용가능시간을 알아보는 방법은 다음과 같습니다.

정부 24 홈페이지 접속 >> 고객센터 >> 이용안내 >> 무인민원발급안내를 선택한 후 위치를 확인하면 됩니다.

정부24 무인민원발급기 이용안내

무인민원발급기 이용 가능한 서류의 종류는

주민등록등본 / 초본 / 가족관계 확인서 / 혼인관계 증명서 / 한부모가족 증명서 / 병적증명서 / 제적등본 / 제적초본

등기부 등본 / 개별공시지가 확인서 / 납세증명서 / 토지이용계획 확인서 / 토지대장등본 / 건출물 대장/ 자동차 등록원부

학교생활기록부/ 국민기초수급자증명 / 장애인 증명서

사업자 등록증 / 휴업사실증명 / 폐업사실증명서 등 다양

위의 서류 외에도 더 다양한 서류를 무인민원발급기에서 발급가능하며 정부 24 홈페이지를 통해 확인 가능합니다.

우리 동네 도우미 동사무소

구포성심병원 종합검진 : 부산 북구 종합병원 국가검진, 맞춤검진

난참행복해 — Mon, 15 Jan 2024 22:16:26 +0900

2024년 새해를 맞이하여 우리 동네 종합병원인 구포성심병원에 종합검진 알아보러 갔더니, 마침 30% 할인행사를 진행한다고 합니다. 부산 북구에 사시는 분들은 구포성심병원에서 건강 챙기고 올 한 해도 파이팅 하시기 바랍니다.

종합검진 할인행사

구포성심병원 종합검진센터는 국민건강보험공단 지정 검진기관으로 일반 건강검진과 생애전환기 건강검진, 6대 암 조기 검진을 시행하고 있습니다.

기본적인 건강검진에서부터 맞춤형 종합검진까지 다양한 검진 프로그램을 보유하고 있으며 원스톱 검사를 진행하고 이상 소견 시 진료를 받을 수 있도록 진료 시스템이 연계되어 있습니다.

성심 종합검진

성인병 예방 및 질병에 대한 조기진단을 목적으로 실시하는 성인 남녀에게 꼭 필요한 검진 프로그램입니다.

- 여성 분들은 추가로 자궁세포진 검사와 유방 X-선 검사가 진행됩니다.

(금액 : 35만원)

구분	검사 항목
기초 검사	신체 계측, 체성분 분석
안과 검사	시력측정, 색약검사, 안저(고혈압, 당뇨성 망막증), 안압검사
청력 검사	청력 테스트
폐 기능 검사	폐기능(폐활량) 검사, 흉부 X- 선 검사
소화기 검사	위내시경검사, 상복부초음파 (간, 담도, 담낭, 신장, 비장, 췌장), 복부 X-선 촬영, 대변검사 (잠혈, 기생충)
소변 검사	뇨 화화검사, 뇨 현미경검사, 그람염색 검사
일반 혈액검사	혈구, 혈색소, 혈액형
생화확 검사	간기능, 동맥경화, 심장 효소, 당뇨, 신장 기능, 췌장 , 전해질 , 통풍, 빈혈검사
면역,혈청검사	간염검사(B형/ C형), 에이즈, 갑상선, 매독검사, 염증, 류마티스 검사
암(종양) 표지자검사	간암, 대장암, 췌장암, 전립선암, 난소암
심장 기능검사	동맥경화도, 동맥 협착도, 혈관나이, 혈압측정, 심전도 검사
스트레스 검사	자율신경계 검사

추가 선택 검사 항목

위의 검사에 추가로 선택할 수 있는 항목입니다.

뇌 MRI + MRA , MRA ( 뇌혈관 촬영)

MRI (뇌, 복부, 허리 등 각 부위) , CT (뇌, 흉부/폐, 복부, 골반 등 신체 각 부위)

심장 초음파, 전립선 초음파, 갑상선 초음파, 유방 초음파, 경동맥 초음파, 골반 초음파

수면 위내시경, 대장 위내시경, 수면위/대장 내시경

맞춤형 종합검진

맞춤형 종합검진은 성심 종합검진에 추가하여 주요 질병에 대해 집중적으로 검사하는 성심만의 차별화된 고객 맞춤형 검진 프로그램입니다. (특히 질환에 대한 가족력이 있는 경우에 강력 추천)

폐 정밀 종합검진	흉부 CT 촬영 + 혈액 폐암 표지자 검사
뇌 정밀 종합검진	뇌 MRI / MRA 검사 + 경동맥 초음파
소화기 정밀 종합검진	상복부 CT 촬영 + 대장 내시경 (수면)
심장 정밀 종합검진	심장초음파 + 호모시스테인 + 경동맥 초음파
남성 종합검진	전립선 초음파 + 남성호르몬 + 갑상선 초음파
여성 종합검진	골반, 유방, 갑상선 초음파 + HPV 이유두종바이러스, 골다공증 ,여성호르몬 검사

국가건강검진

국민건강보험공단이 지원하는 전 국민 대상의 국가건강검진은 본인 부담금이 없거나 10%의 낮은 비용으로 건강을 체크할 수 있습니다.

● 국민건강검진 대상자는 공단에서 송부한 건강검진표 수령자

● 짝수연도 --> 짝수연도 출생자 / 홀수연도 --> 홀수연도 출생자 중에서 세대주와 만 20세 이상 세대원입니다.

< 국가건강검진 내용 >

종류	검사항목
일반 건강검진	1차 검진 : 신장질환 등 22개 항목
성· 연령별 검사항목	혈액검사 (이상 지질혈증 검사) - 남자는 만 24세이상 / 여자는 만 40세 이상 (4년 주기)
	B형 간염 항원, 항체 검사 : 만 40세
	골밀도 검사 : 만 54세, 66세 여성
	인지 기능 장애 : 만 66세 이상 (2년 주기)
	노인 신체기능검사 : 만 66세, 70세, 80세
	정신건강 (우울증) 검사 : 만 20세, 30세, 40세, 50세, 60세, 70세
	생활습관 평가 : 만 40세, 50세, 60세, 70세
암 검진	위암 : 만 40세 이상 (사전 예약 필요)
	유방암 : 만 40세 이상인 여성
	대장암 : 만 50세 이상 (분변잠혈검사 - 대변 검사)
	자궁경부암 : 만 20세 이상 여성
	간암 : 만 40세 이상 고위험군 대상자
	폐암: 만 54세 ~ 74세 중 고위험군 대상자

구포성심병원 종합검진 할인행사

성심플러스 검사

국가건강검진과 더불어 고객의 요구에 맞춰 질환의 예방 및 조기진단을 돕는 검진 프로그램입니다.

검사항목	금액
대장내시경 (수면) + 국가 암(위) 검진	16만원
혈액 소변 정밀검사	15만원
혈액종양 표지자 검사 (간암, 대장암, 췌장암, 전립선암, 난소암)	7만원
유방 초음파 + 갑상선 초음파 + 갑상선호르몬 검사	24만원
갑상선 초음파 + 갑상선 호르몬 검사	14만원
간정밀혈액검사 + 암 혈액검사 (남 : PSA / 여 : CA125) + 상/하복부 초음파	20만원
모발 미네랄 중금속 검사	12만원
질병 위험도 공통 6종 (치매, 뇌졸중, 심근경색, 파킨슨병, 2형 당뇨, 고혈압)	12만원
질병위험도 남성 주요암 7종 ( 갑상선암, 폐암, 위암, 간암, 대장암, 췌장암, 전립선암)	12만원
질병위험도 여성 주요암 9종 ( 갑상선암, 폐암, 위암, 간암, 대장암, 췌장암, 유방암, 난소암, 자궁경부암)	12만원
질병위험도 남성 종합 13종 (공통 6종 + 남성 주요암 7종)	20만원
질병위험도 여성 종합 15종 (공통 6종 + 여성 주요암 9종)	20만원
NDA 메탈화 암검사	13만원

위와 같이 다양한 프로그램으로 개인 특성에 맞춘 건강검진을 진행하고 있습니다. 부산 북구, 우리 동네에 있는 구포성심병원 종합검진 센터에 대해 알아보았습니다.

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골밀도 검사: 인정기준(급여기준), BMD

난참행복해 — Sat, 13 Jan 2024 09:10:49 +0900

나이가 들면서 점점 약해지는 우리몸의 기둥인 뼈. 골다공증이 얼마나 진행된 상태인지를 알아보는 가장 기본적이고 중요한 검사, 골밀도 검사의 의료보험 인정기준에 대하여 알아보겠습니다.

골밀도 검사

골밀도 검사의 적응증

아래와 같은 경우에서는 골밀도 검사 시 급여적용이 됩니다. 이 경우를 제외하고는 본인 부담 100% 입니다.

1. 여성의 경우 65세 이상, 남성은 70세 이상인 경우

2. 고위험 요소가 1개 이상 있는 65세 미만의 폐경 후 여성

- 고위험 요소는 다음과 같은 경우입니다.

▶ BMI (신체질량지수)가 18.5 미만인 경우

▶ 비외상성(다치지 않은 경우) 골절의 과거력이 있거나 가족력이 있는 경우

▶ 외과적인 수술로 인한 폐경 또는 40세 이전에 자연 폐경이 된 경우

3. 비정상적으로 1년 이상 무월경을 보이는 폐경전 여성

4. 비외상성( fragility) 골절

5. 골다공증을 유발할 수 있는 질환이 있거나 약물을 복용중인 경우

6. 기타 골다공증 검사가 반드시 필요한 경우

골밀도 검사 산정횟수

1. 진단 시

1회 인정하지만, 말단골 골밀도검사 결과 추가검사의 필요성이 있는 경우에 한하여 중심골(척추와 hip)의 추가 검사 인정

2. 추적검사

(1) 이전 검사에서 골다공증을 진단받거나 추후 검사가 지속적으로 필요한 경우에 해당된다면, 추적검사의 실시간격은 1 년 이상으로 하되, 검사 결과 정상골밀도로 확인되면 2년으로 함

(2) 치료효과 여부를 알아보기 위한 추적검사는 중심골(척추와 골반뼈)에서 실시한 경우에 한하여 인정함.

(3) 위의 (1), (2)의 규정 외에, 스테로이드를 3개월 이상 복용하거나 부갑상선기능항진증으로 약물치료를 받는 경우에는 이전 골밀도검사 결과에 따라 다음과 같이 할 수 있으며, 이 경우 중심골에서 검사를 시행함

-다음-

정상골밀도 (T- score가 -1 이상) 인 경우 : 첫 1년에 1회 측정, 그 이후부터는 2년에 1회 측정을 인정

T- Score가 -3 이하인 경우 : 첫 1년은 6개울에 1회씩, 그 이후부터는 1년에 1회 측정을 인정

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면역력에 좋은 음식과 영양소 7가지

난참행복해 — Mon, 8 Jan 2024 22:05:56 +0900

추운 겨울 날씨에 감기, 독감 환자들이 늘어나고 있습니다. 이럴 때 우리가 가장 챙겨야 할 부분은 바로 면역력 향상입니다. 그래서 건강한 겨울을 날 수 있게 도와줄, 면역력 향상에 좋은 영양소와 음식에 대해 알아보고 효능과 부작용에 대하여도 알려드리도록 하겠습니다.

면역력 향상에 좋은 음식들

1. 비타민 C

비타민 C의 역할은 면역 체계 강화와 콜라겐 형성에 도움을 주어 우리 피부를 건강하게 유지 할 수 있도록 도와주며 항산화 작용과 염증 완화 역할을 합니다.

주로 과일과 채소에 풍부하게 들어있으며, 감기 예방에도 도움을 줄 수 있어 겨울에 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민 C가 많이 포함 음식에는 오렌지, 레몬, 파인애플, 파파야, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소들이 있습니다.

그러나 비타민 C를 과다 섭취 할 경우 소화 장애나 설사를 유발 시킬 수 있으니 주의 바랍니다.

2. 비타민 D

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역체계를 강화하고, 면역세포의 활성화와 정상적인 기능에도 기여합니다.

주로 햇볕에서 합성되지만, 여건이 충분하지 않다면 식품이나 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 비타민 D를 많이 함유하고 있는 음식은 우유, 요구르트, 체다 치즈, 연어 등입니다.

비타민 D의 과다 섭취 시 혈중 칼슘 농도를 증가시키고 이로 인해 신장 결석 등을 유발할 수도 있습니다.

비타민과 오메가 지방산이 풍부한 음식

3. 아연

아연은 면역 세포 간의 신호 전달에 관여하여 면역 시스템의 활동을 조절하며 이는 감염과 싸우고 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 또한 특정 종류의 아연은 면역 세포들의 활성화를 촉진하여 바이러스나 세균에 대한 대응을 강화하는 데 도움을 주어 감염 예방에 효과적일 수 있습니다.

아연은 소고기, 닭고기, 해산물, 견과류, 콩, 호두와 씨앗 등 다양한 음식에 들어있어서 여러 종류의 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

아연을 과다 섭취하게 되면 구토, 복통, 철 흡수 억제 작용등이 나타 날 수 있으니 주의 바랍니다.

4. 철분

철은 적혈구의 생성과 함께 면역 세포의 활성화에 증식에 필요한 헤모글로빈을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 감염에 효과적인 대응을 하도록 도와주며, 철이 부족하게 되면 면역기능이 저하될 수 있습니다.

철이 많이 함유된 음식으로는 두부와 시금치, 가지, 건조된 과일 그리고 소의 간, 깻잎등이 있습니다.

철분을 과다 섭취하게 되면 소화 장애, 변비, 철과 산소 중독의 위험성이 있습니다.

5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 유익한 세균이며, 주로 소화 체계에서 발견됩니다. 이러한 세균은 면역 체계와 밀접한 관련이 있어서 면역 체계에 다양한 방식으로 영향을 미칩니다.

프로바이오틱스는 소화 트랙에 존재하는 유익한 세균의 수를 늘리고 해로운 세균의 증식을 억제하여 장 내 세균 밸런스를 유지하는 역할을 합니다. 이는 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있는 유해한 미생물의 성장을 제어함으로써 면역 체계를 지원합니다.

프로바이오틱스는 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 만약 체내 염증이 과도하게 발생하면, 이는 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 이러한 염증을 조절하여 적절한 수준으로 유지하는데 기여할 수 있습니다.

또한 소화기관에서 발효 작용을 일으켜 유용한 화합물을 생성할 수 있습니다. 이러한 화합물은 면역 체계를 강화하고 건강한 세포 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요약하면, 프로바이오틱스는 유익한 세균으로 장 내 환경을 개선하고 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치는데 기여합니다.

프로바이오틱스가 많이 함유된 음식으로는 요거트, 김치, 발효시킨 양배추로 만든 사워크라우트, 우유를 발효시켜 만든 케피어 등이 있으며 대표적으로 발효 식품에 많이 존재합니다.

그러나 프로바이오틱스를 과다 섭취 시 소화 장애, 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.

6. 베타-카로틴

베타카로틴은 면역 체계에 여러 가지 방식으로 영향을 미치며, 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고 면역 체계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베타 카로틴은 특히 자연살해세포(NK세포)와 같은 면역 세포의 활성화를 촉진하는데 기여하며, 이는 바이러스나 세균에 대한 대응을 강화하는 데 도움이 됩니다.

그리고 우리 몸의 점막을 강화하여 세균이나 바이러스가 체내로 침투하는 것을 예방합니다. 이는 호흡기나 소화기의 점막을 보호함으로써 감염의 가능성을 줄일 수 있습니다.

베타 카로틴은 염증을 억제하는데 도움이 됩니다. 만약 체내에서 지속적인 염증이 발생하면, 이는 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다. 베타 카로틴은 염증을 조절하여 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 돕습니다.

베타 카로틴은 식물에서 발견되는 색소 중 하나로, 주로 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

과다 섭취 시 피부 변색 (노란색)이 일시적으로 올 수 있습니다.

오메가 지방산과 비타민 D

7. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 다양한 건강상의 이점뿐만 아니라 면역 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 만약 체내에서 지속적인 염증이 발생하면, 이는 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증 반응을 조절하여 과도한 염증을 억제하고, 면역 체계의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 면역 세포의 기능을 강화할 수 있습니다. 특히, T 세포와 B 세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 대응을 강화하는 역할을 합니다.

그리고 오메가-3 지방산은 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 면역 체계를 지원하고 세포의 건강을 유지하는데 중요합니다.

오메가-3 지방산은 다양한 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 그러나 섭취할 때는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 의사와 상의하여 적절한 섭취량을 고려하는 것이 좋습니다.

오메가-3가 많이 함유된 음식으로는 연어, 참치, 아몬드, 호두, 아보카도 등이 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 혈액 응고 저하 작용이 일어날 수도 있으므로 유의해야 합니다.

척추 압박골절의 원인, 치료 방법과 보조기

난참행복해 — Sat, 6 Jan 2024 17:36:25 +0900

우리 몸의 가장 중요한 기둥인 척추는 나이가 들어감에 따라 골다공증과 그에 따른 골절, 척추관협착증 등으로 점점 약해지고 통증으로 우리를 괴롭힙니다. 여러 척추 관련 질환과 문제들 중에서도 골다공증으로 인해 노인들에게 흔히 발생할 수 있는 척추 압박골절의 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

척추압박골절의 원인과 치료방법

척추압박골절의 원인

척추는 33개의 척추체로 구성되어 있고, 그중에서 주로 문제를 일으키는 곳은 경추 7개, 흉추 12개와 요추 5개로 구성된 24개의 척추체입니다.

압박골절은 외부의 압력으로 인해 척추뼈에 골절이 생긴 것으로 주로 흉추(등뼈)와 요추(허리뼈)에서 잘 발생하고 골다공증이 있는 고령자들에게 흔히 발생합니다.

압박골절은 보통 골다공증이 심한 환자가 넘어지거나 주저앉을 때 발생하지만, 매우 심한 골다공증에서는 이러한 별다른 사건 없이도 기침이나 가벼운 스트레칭등의 일상활동에서도 발생할 수 있습니다.

골다공증이 없이 척추의 압박골절이 오는 경우는 5M 이상의 높이에서 추락하는 사고 등 아주 심한 압력에 의한 경우입니다. 그리고 드물게 암이 뼈로 전이되어 발생하는 병리적 골절도 있습니다.

압박골절의 증상과 진단

압박골절이 발생하면 골절 된 부위인 등척추(흉추)와 허리척추(요추)에 심한 통증이 발생합니다. 주로 골절이 잘 발생하는 등이나 허리의 척추통증 뿐만 아니라, 그 주위인 양측 옆구리나 배로 방사되는 통증이 있기도 합니다.

척추통증은 갑작스럽고 날카로운 통증이 골절과 함께 발생하거나 점차적으로 유발되기도 하며, 심한 경우에는 스스로 돌아눕거나 앉는 등의 간단한 움직임도 어려울 수 있습니다.

의사는 등과 허리검사와 진단을 위해 환자의 병력과 기저질환을 탐색하고, 이학적 검사와 신경학적 검진을 시행합니다. 단순 X-ray 촬영을 통해 간단하게 골절여부가 확인되지만 골절의 정도가 심하지 않거나, 다친 경험이 정확하지 않은 경우에는 정밀검사가 필요하기도 합니다.

또한, 신경손상등의 다른 심한 손상이 동반된 척추골절 분류에 포함되는지 확인하기 위해 허리검사 CT나 MRI 등의 정밀검사를 시행하기도 합니다. 급성 압박골절의 경우에는 허리 골절 수술을 시행하지 않더라도 MRI의 급여 적용이 가능합니다.

척추통증이 심한 압박골절은 대부분 골다공증 환자에게서 작은 충격이나 힘이 가해졌을 때 발생하는 경우가 흔하기 때문에 골다공증이 의심된다면 허리검사의 일종으로 반드시 골다공증 검사도 함께 시행합니다.

만약 골다공증이 의심되지 않는 환자(주로 젊은 환자)에게 생긴 압박골절이라면, 손상 받을 당시 외부에서 가해진 힘이 매우 컸다는 것을 의미하므로 허리척추 검사 뿐만 아니라 다른 부위에 동반된 손상은 없는지 꼭 검사해서 찾아봐야 합니다.

때로는 나이가 많고 심한 골다공증으로 인한 압박 골절이 있는 사람들 중 약 2/3는 척추통증과 같은 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.

이들은 일상활동 중 골절이 발생할 때 통증을 느끼지 못하는 경우가 많으며, 여러 등뼈가 골절될 경우에 허리검사와 골절수술과 같은 적극적인 치료가 이루어지지 않는다면, 우리가 흔히 생각하는 노인들의 모습처럼 키가 작아지고 등이 굽어지게 됩니다.

압박골절과 노인

압박골절의 치료

일상활동이 힘들 정도의 심한 통증을 동반한 압박골절의 경우에는 입원치료를 권장합니다. 대개의 경우 안정과 진통제등의 보존적 치료 후 2~4주가 경과하면 자연스럽게 치료되는 경우가 많습니다.

등뼈와 허리뼈의 골절 부위에 따라 보조기(등뼈의 골절과 허리 윗부분 골절 시에는 TLSO, 허리 아랫부분의 골절시에는 LSO brace)를 착용하도록 하고 가능하다면 보행연습 후 일상활동을 하도록 권장하면서 보통 1주마다 X-ray 촬영으로 골절의 진행여부를 관찰합니다.

그러나 2주 경과후에도 통증이 진행되거나 지속되고 골절된 척추 뼈가 계속 주저앉아 압박골절의 정도가 심해지면 (X-ray촬영으로 압박률 확인) (풍선) 척추성형술을 시행하게 됩니다.

척추성형술과 풍선척추성형술

LSO 보조기와 TLSO 보조기

척추성형술

척추 성형술은 척추 뼈가 더 이상 주저 앉는 것을 최대로 막고 초기 단계에서는 주저앉은 척추뼈를 다시 펴 줄 수 있는 시술입니다.

국소 마취만 하고 엎드려 누운 상태에서 C-arm이라는 X-ray 기계로 척추 뼈를 보면서 시술이 필요한 척추 뼈 안으로 특수 바늘을 넣고 이 바늘을 통해 뼈 강화제(골 시멘트)를 넣어 줍니다.

시술 후 2시간 정도면 보조기를 착용한 상태에서 움직일 수 있으며 시술 후에는 통증도 호전 보이게 됩니다.

풍선척추성형술

척추성형술과는 달리 바늘을 통해 직접 골 시멘트를 주입하는 대신 척추 뼈의 양측에 특수한 풍선을 넣어 부풀리면서 주저앉은 척추 뼈를 펴주고 뼈 안에 골 시멘트가 들어갈 수 있는 충분한 공간을 만든 후 골 시멘트를 주입하는 시술 방법입니다.

이 시술은 척추성형술에 비해 주저앉은 척추 뼈 높이를 보다 많이 펴주고 골 시멘트가 신경 쪽으로 새는 것을 막아주며, 척추 뼈의 뒤쪽이 깨져 있거나 틈이 있는 경우에 시행하게 됩니다.

실밥제거는 5일에서 7일 사이에 시행합니다.

척추성형술 시술 전과 시술 후

척추성형술과 풍선척추성형술의 조건

흉추 또는 요추에 압박골절이 있고, 지금 당장 심한 통증이 있다고 해도 아래의 기준에 해당되는 경우에 한하여 급여 적용(의료보험 적용)을 받을 수 있습니다.

	척추성형술	풍선척추성형술
기본조건	MRI로 급성 압박골절 확인 (급성 압박골절의 경우 급여 적용) DEXA 골밀도 검사 상 골다공증 소견 (T-sore가 마이너스 2.5 이하)
필요조건	3주 이상의 보존적 치료에 효과 없을 경우	2주 이상의 보존적 치료에 효과 없을 경우
예외사항	80세 이상의 환자 투석을 시행중인 환자 조절되지 않는 당뇨 환자 울혈성 심부전 환자 -위의 경우에는 기본조건 충족 시 즉시 시술 가능

이상으로 골다공증이 주요 원인이 되는 척추압박골절에 대하여 알아보았습니다.

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1월 2월 겨울 해외여행, 따뜻한 나라 추천, 날씨

난참행복해 — Tue, 2 Jan 2024 21:50:28 +0900

겨울방학과 설 연휴를 맞이하여 추운 우리나라 말고 따뜻한 곳에서 힐링하고 싶지 않으세요? 그래서 오늘은 휴식하고 힐링하면서 신나는 액티비티도 즐길 수 있는 따뜻한 해외여행지 추천 해 드리겠습니다.

추운 겨울에 따뜻한 나라로 여행 떠나기

겨울에 다녀오기 좋은 따뜻한 해외여행지

괌

1년 내내 따뜻한 곳이 있습니다. 생각만 해도 기분이 좋아지는 그곳은 바로 괌입니다. 괌은 워낙 관광지로 유명하고 시설등이 잘 갖추어져 있어서 남녀노소 모두 힐링하기 좋은 곳입니다.

아름다운 해변을 따라 호캉스를 즐길 수 있는 고급리조트가 많고, 우리나라에서 4시간 정도 소요되는 거리에 있으며, 섬이 크지 않아서 가족단위로 렌터카를 이용하여 편하고 여유롭게 즐길 수 있습니다.

괌의 대표해변인 투몬 비치 주위에는 해변의 아름다움과 쇼핑의 즐거움, 맛있는 현지 음식까지 즐길 수 있는 호텔들이 많이 자리잡고 있으며 스파와 워터파크, 피트니스 센터, 키즈룸 등이 완비되어 있는 곳이 많아 호캉스의 천국이라 할 수 있습니다.

다양한 액티비티를 즐기고 싶다면 스노클링, 제트스키, 페러세일링, 돌고래 투어등 짜릿한 물놀이도 즐길 수 있습니다.

그리고 무엇보다 섬 전체가 면세이기 때문에 평소에 관심 가졌던 다양한 물건들을 살 기회가 되기도 합니다.

괌의 아름다운 바다와 선셋

필리핀 보라카이

보라카이는 1월에서 2월의 날씨가 온화하고 쾌적하여 추운 겨울을 보내고 있는 우리나라에서 여행가기 정말 좋은 곳입니다. 비행시간은 4시간 30분 정도로 그리 길지 않아 더 좋기도 하고 물가가 저렴하여 맛있는 음식을 맘껏 맛보고 즐길 수 있는 곳이기도 합니다.

그중 '화이트비치'는 세계 3대 해변 중의 하나로 손꼽힐 정도로 에메랄드빛 바다와 고운 산호모래 그리고 푸른 하늘이 어우러져 아름다움의 극치를 이루기로 유명한 곳입니다.

특히 스테이션1부터 3 구역으로 나뉘어 해변에 형성되어 있는 맛집과 각종 상점 그리고 펍 등이 분위기를 한층 더 올려주는 멋진 곳이며, 일몰로도 유명합니다. 밤이 되면 화이트비치에 있는 디몰에서 쇼핑과 식사 그리고 스파 마사지도 즐길 수 있습니다.

또한 아름다운 바다에서 즐길 수 있는 스노클링과 패들보트 그리고 선셋 세일링등 다양한 액티비티를 즐길 수 있으니 기대하셔도 좋습니다.

보라카이섬의 아름다운 해변 화이트 비치

필리핀 세부

세부는 연평균 기온이 27도 정도로 따스하며, 특히 1~2월에는 건기로 더욱 쾌청하고 따뜻한 날씨를 즐길 수 있는 시기입니다. 한국에서 멀지도 않을뿐더러 자연경관이 아름다운 곳이 많고 물가도 저렴하여 가족과 연인들에게 더욱 사랑받는 여행지 중 하나입니다.

세부에서 즐길 수 있는 액티비티는 패러세일링, 제트스키도 좋지만 고래와 함께 수영하고 사진도 찍을 수 있는 오슬롭 고래 상어 투어도 추천합니다.

한국인에게 인기가 많은 세부 액티비티 중 하나인 호핑투어는 세부에서 가장 인기있는 섬인 판다논, 힐루뚱안, 날루수안을 둘러보는 투어이며, 다양하게 아름다운 산호와 해양생물을 볼 수 있습니다.

전통배를 타고 나가 열대어 포인트에서 스노클링을 즐기고 조금 더 깊은 곳으로 가서 전통 줄 낚시를 즐기기도 합니다.

투어에는 이동과 식사, 스노클링 세트까지 제공되며, 스쿠버 다이빙과 패러세일링등 다양하고 신나는 액티비티도 즐길 수 있습니다.

그 외에도 세부 시티 투어와 모알보알 호핑 & 세부 캐녀닝 투어, 제트스키 등의 액티비티를 멋진 자연과 아름다운 바다에서 맘껏 즐길 수 있습니다.

세부의 에메랄드 빛 해변

태국 푸켓

1월 요즘 푸켓의 날씨는 최저20도 초반에서 최고 30도 초반 정도의 기온을 유지하고 있습니다. 푸켓 또한 아름다운 자연환경에 둘러쌓인 다양한 볼거리와 즐길거리가 넘쳐나는 곳 중 하나이기도 합니다.

푸켓의 매력은 아름다운 열대 해변인데요, 부드러운 백사장과 맑고 따뜻한 바다가 해안선을 따라 멋지게 펼쳐집니다. 하루종일 물놀이 하면서 휴식을 즐길 수도 있고, 서핑, 스노클링, 바다 카약, 스쿠버 다이빙, 웨이크보드, 카이트 서핑, 제트 스키, 패러세일링, 윈드 서핑 등 수많은 액티비티도 맘껏 누릴 수 있습니다.

푸켓에서 가장 유명한 빠통 비치는, 파티 분위기로 널리 알려진 해변 리조트 타운 빠통에 있으며 약 2.8킬로미터 길이의 모래사장과 청록색 바닷물이 어우러진 곳으로 가장 많은 액티비티를 즐길 수 있는 곳입니다. 또한 리조트와 백사장이 연결된 곳도 많아 충분히 휴식하면서 힐링하기에도 안성맞춤입니다.

그 외에도 프리덤 비치, 카타 비치, 카타 노이 비치등 유명한 해변이 많으며, 해양국립공원인 팡아 만의 멋진 자연경관과 빅부다 사원과 같은 문화체험을 할 곳도 많이 있습니다.

태국의 아름다운 자연과 빅 부다

중국 하이난

하이난은 중국 최남단에 위치하고 있으며 동양의 하와이라 불릴 만큼 수려한 자연경관과 온화한 기후로 휴양하기에 정말 좋은 곳입니다. 1월의 하이난 날씨는 18도~26도씨 정도입니다. 비행기도 인천뿐만 아니라 지방에서도 운행 중이라 이용하기도 수월합니다.

가장 인기가 많은 곳은 야롱완 비치이며, 속이 훤히 비치는 아름다운 색의 바다 부드러운 모래가 펼쳐져 있는 곳입니다. 특히 고급 리조트가 밀집되어 있는 곳으로 투숙객 전용 비치가 있어 휴양하기에 좋고 투숙객에게 제공되는 액티비티가 잘 되어 있어 즐기기도 좋습니다.

하이난 유일의 자연보호구역인 삥랑빌리지도 가 볼만한 곳으로 원주민인 여족의 민속공연과 다양한 공예품을 구경할 수 있는 색다른 재미가 있습니다.

그 외에도 세계 3대 쇼 중의 하나인 송성가무쇼는 다소 비싸 보이긴 하지만(좌석별로 280~480 위안) 1시간의 공연으로 그 가격이 아깝지 않을 정도입니다.

약 2,800여 마리의 원숭이가 자연상태로 서식하고 있는 원숭이 섬의 서커스와 풍자극, 그리고 높이 108미터의 해수관음상이 있는 소원성취 도량인 남산사도 가볼 만한 곳입니다.

하이난 성의 해변과 원주민

2024년 설날 전국민 기차표 예매, 구정 설 연휴 기차

난참행복해 — Mon, 1 Jan 2024 03:26:18 +0900

2024년 설(구정) 연휴는 2월 9일부터 4일 간인 2월 12일까지입니다. 모두들 부모님 뵈러 고향 가실 거죠? 근데 기차표 예매하기 너무 힘들잖아요? 그래서 오늘은 설날 기차표 예매일과 특이사항에 대해 알려드리겠습니다.

설날 기차표 예매하기

2024년 설날 전 국민 기차표 예매일

설날 기차는 2월 8일부터 2월 12일 까지 5일 동안 운행하는 KTX, ITX-새마을·무궁화호등을 대상으로 합니다.

경부, 경전, 동해, 대구, 충북, 중부내륙, 경북선은 1월 10일 (수) 7시 ~ 오후 1시

호남·전라·강릉·장항·중앙· 태백·영동·경춘선은 1월 11일 (목) 7시 ~ 오후 1시입니다.

경로, 장애인, 교통지원대상 국가유공자는 우선 배려 대상으로 전 국민 예매일 보다 하루 전에 별개로 이루어지며, 아래와 같습니다.

경부, 경전, 동해, 대구, 충북, 중부내륙, 경북선은 1월 8일 (월) 9시 ~ 오후 3시

호남·전라·강릉·장항·중앙· 태백·영동·경춘선은 1월 19일 (화) 9시 ~ 오후 3시입니다.

연세가 많고 온라인 접수가 힘든 경로, 장애인등 교통지원대상자는 전화와 온라인 예약이 모두 가능하며, 10~20%의 할당 좌석이 배정됩니다. 그리고 전 국민 예매일에도 예매 가능합니다.

예매 전화번호 : 1544-8545

단 일반 고객은 PC, 스마트폰 명절 예매 홈페이지에서 온라인으로만 신청이 가능하니 꼭 기억해 주시기 바랍니다.

설날 기차 예매 유의사항

✔ 노선에 따라 예매일이 각각 다르니 반드시 본인 노선의 예매일을 확인하시기 바랍니다.

✔ 경로, 장애인등 교통약자를 제외한 일반 고객은 온라인으로만 신청가능하니 꼭 숙지하시기 바랍니다.

✔ 성공적인 예매를 위해 1월 5일 오후 2시부터 <명절 승차권 예매 전용 홈페이지>를 미리 운영하니, 로그인해 보시고

예약 방법과 열차 시각을 정확히 확인하시기 바랍니다.

✔ 예매한 승차권은 반드시 1월 11일 오후 3시부터 14일 자정까지 결제해야 하며, 결제하지 않는다면 승차권은 자동으로

취소됩니다. 그러니 시간 지켜 결제하시기 바랍니다.

✔ 예매 후 남은 좌석(잔여석)은 1월 11일 오후 3시부터 코레일 홈페이지, 코레일톡, 기차역 등에서 구매 가능합니다.

< 승차권 취소 시 시간별 위약금 >

승차권 취소 시각	위약금
출발 1개월 전 ~ 출발 1일 전	400원
출발 당일 ~ 출발 3시간 전	승차권 금액의 5%
출발 후 20분 까지	승차권 금액의 15%
출발 후 20분 ~ 60분까지	승차권 금액의 40%
출발 후 60분 ~ 도착 전까지	승차권 금액의 70%
도착 시간 이후	반환금 없음

설날 기차표 꼭 예매 성공 하시고 가족, 친구들과 즐거운 명절 보내세요.

대상포진 예방(접종)주사 [싱그릭스] 체험후기

난참행복해 — Wed, 27 Dec 2023 20:44:29 +0900

어린 시절 수두를 앓은 뒤 몸속 남아있던 수두-대상포진 바이러스에 의해 발생하는 대상포진은 참기 힘든 통증과 합병증(신경통증, 청력, 시력저하 등)을 동반하는 무서운 바이러스성 질환입니다.

대상포진 접종을 결심한 이유

저는 2차례에 걸쳐 다소 가볍게, 그러나 정말 숨을 쉬기 힘들 정도로 아프게, 대상포진을 경험했습니다. 가슴부위에 생겼었는데, 타이레놀을 아무리 먹어도 통증이 가시지 않았습니다.

이후 바쁘게 생활하다 보니 잊고 지내다 어느 순간 다시 대상포진의 끔찍했던 통증이 떠 올랐고 예방접종을 해야겠다 다짐했습니다. 그리고 자료를 찾아보다 보니 더 이상 미루는 것은 어리석은 짓이라는 생각도 들었고요.

면역력이 약해지기 시작하는 50대가 대상포진 예방접종의 적기라는 사실도 알게 되었습니다. 이제 그 나이를 맞이하는 즈음이라 더욱 필요성을 느꼈습니다.

자료를 찾아보니 싱그릭스와 조스타박스 두 종류가 있었는데, 요즘은 생백신보다는 사백신이 더 안전하고 효과도 좋다는 내용을 본 뒤 가격이 다소 부담스럽긴 하지만 싱그릭스를 맞기로 결심했습니다.

[싱그릭스]와 조스타박스 비교

	싱그릭스	조스타박스
종류	사백신	생백신
효과	만 50세 이상 성인 4년 후 93.1% 만 70세 이상 성인 4년 후 85.1%	8년 후 약 4%로 소멸
면역효과	90% ~ 97%	< 70%
가격	1회 26만원 - 2회 50만원	17만원
면역저하자	접종가능	접종금기
투여방법	2회 근육주사 (삼각근에 주사)	1회 피하주사

[싱그릭스] 접종 대상자는 만 50세 이상의 성인과 만 18세 이상에서 질병 혹은 치료로 인한 면역저하 또는 면역억제제로 인하여 대상포진의 위험성이 높거나 높을 것으로 예상되는 경우입니다.

위에서 말한 면역저하자는 자가 조혈모세포 이식환자, 혈액암 환자, 신장이식 환자, 화학요법을 받은 고형암 환자, 사람면역결핍바이러스 (HIV) 감염자 등에 대해 실험한 결과를 근거로 합니다.

다만 임부나 수유 중인 사람, 그리고 18세 미만 소아 및 청소년에 대한 안전성 및 유효성은 확립되어 있지 않았으며 관련 자료가 없다고 합니다.

[싱그릭스] 접종 체험 후기

평상시 독감이나 코로나 바이러스 예방 접종 후 이상반응을 경험한 적이 거의 없었기에 큰 걱정 없이 주중인 목요일에 집 근처 종합병원에 싱그릭스 1차 예방접종을 시행했습니다.

의사 선생님은 정상적인 이상 반응에 대해 충분히 설명하시면서 안 내지 와 함께 타이레놀(하루 3번 복용, 3일 분)을 처방하면서 당장은 아프지 않더라도 분명히 몸살처럼 힘들 것이니 미리 잘 챙겨서 복용하라고 했습니다.

주사는 좌측 삼각근에 맞았는데, 정말 아팠습니다. 머리가 찌릿할 정도로.... 저는 다행히 주사 부위가 부어오르거나 발적등의 다른 증상은 없었습니다.

12시경에 예방 접종을 맞고 별 변화가 없다가 (미리 타이레놀을 먹진 않았습니다. 저는 괜찮을 거라 믿었기 때문에^^)

저녁 8시부터 몸이 어슬어슬 추워지더니 예전에 앓았던 독감처럼 정말 온몸이 쑤시고 아파오기 시작했습니다.

타이레놀을 먹으면 증상은 한결 좋아졌지만 약효가 그리 오래가지 않아 첫날은 저녁, 그다음 날은 새벽 3시(몸살이 너무 심해서 정말 끙끙 앓다가 겨우 깨어남), 8시, 1시, 6시 그리고 한밤중에 또 약을 먹었습니다.

심한 몸살과 함께 둘째 날부턴 기운이 하나도 없이 나른하고 매사에 의욕도 사라져 출근해서 집중하기가 다소 힘들었습니다. 이런 반응은 거의 만 24시간 정도 지속되었고 이후 조금씩 나아지다가 3일째 되는 날부터는 눈에 띄게 컨디션이 회복되었습니다.

비급여로 1회당 주사 비용은 25만 원이었고 다음 접종은 3개월 뒤에 하도록 설명 들었습니다. 통상 2~6개월 뒤에 하도록 하고 있으며 보통 2~3개월 후에 하는 것을 권장한다고 하셨습니다.

[싱그릭스] 예방 접종을 고려하고 계시다면 반드시 금요일이나 연휴를 앞두고 하실 것을 추천합니다. 큰 고민 없이 예방접종을 한 뒤 너무나도 힘들었던 경험에 비추어 권유합니다.

예방 접종 후 나타나는 약물 이상반응 증상으로는 주사부위 통증 및 종창, 피로, 근육통, 두통, 떨림, 열 및 위장관증상등이 있으며 70세 이상 시험대상자에 비해 50~69세 시험대상자에서 발생률이 더 높았다고 합니다.

대상포진에 대해 알아보신다면 예방접종의 필요성을 확실히 느끼게 될 것입니다. 그러니 꼭 대상포진 예방접종 하시고 건강 유지 하시기 바랍니다.

이상으로 너무나도 힘들었던 대상포진 예방접종 [싱그릭스] 체험 후기였습니다. 그러나 대상포진 걸렸을 때가 훨씬 더 아프고 힘들었습니다. 그러니 2차 접종도 파이팅 하겠습니다^^

쑤시고 찌르는 듯한 끔찍한 통증 [대상포진] 증상 치료 예방주사

난참행복해 — Tue, 26 Dec 2023 22:44:51 +0900

주로 면역력이 저하되기 시작하는 50세 이상에서 많이 나타나는 대상포진은 극심한 통증과 함께 시작하여 신경통증이라는 후유증과 합병증을 남기게 됩니다. 오늘은 알고 있는 만큼 간단하지 않은 질병, 대상포진에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

대상포진의 원인,증상, 예방

대상포진의 원인

소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상으로 남아 있던 수두-대상포진 바이러스가 면역력이 떨어질 때 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발하는 질환이 대상포진입니다.

대상포진을 일으키는 병원체는 수두 - 대상포진 바이러스로, 어린이들이 흔히 걸리는 수두와 같은 바이러스입니다. 어린 시절 수두 대상포진 바이러스에 걸리면 수두에 걸린 후에도 몸속에서 바이러스가 완전히 사라지지 않습니다.

우리나라는 최근들어 매년 70만 명 이상이 대상포진 치료를 받는 등 그 환자가 계속 늘어나고 있으며, 성인의 90% 이상이 대상포진 바이러스를 몸속에 가지고 있기 때문에 언제든지 대상포진에 걸릴 수 있습니다.

몸이 약해지고 면역력이 떨어지면 몸에 남아 있던 수두 대상포진 바이러스가 다시 활성화되면서 신경을 타고 내려와 염증을 일으킵니다.

보통 나이가 들면서 면역력이 저하되는 50~60대에서 대상포진 환자들이 많으며, 전체 대상포진 환자의 절반 정도를 이루고 남성에 비해 여성이 더 많은 추세입니다.

대상포진의 원인 찾기

대상포진의 증상

심한 피로감과 함께 감기 몸살처럼 열이 나거나 으슬으슬 한 증상으로 시작하여 5~7일 정도 후에 신체 한쪽 부위에 신경절을 따라서 띠 모양의 발진과 물집이 생기기 시작합니다.

대상포진의 통증은 숨쉬기도 어려울 만큼 아파서 평범한 일상 활동이 힘들 정도이며, 신경치료까지 필요한 합병증이 발생될 수 있으므로 조기에 치료하는 것이 아주 중요합니다.

극심한 통증에 대한 환자들의 표현방법은 다양하며 주로 ∨칼로 베는 것처럼 따갑고 쓰라리다 ∨콕콕쑤시고, 찌른다 ∨화끈거린다 ∨뻐근하고 저리다 ∨가렵다 ∨눈이 빠질 것 같다 ∨옷깃만 스쳐도 자지러지게 아프다 등이며, 특히 발생부위에 따라 표현 방법이 다릅니다.

대상포진 물집은 2~3주 정도 지속되며, 치료 후 물집이 사라진 후에는 농포와 가피(딱지 같은 것)이 생기면서 서서히 사라집니다. 그러나 심한 경우에는 피부에 흉터를 남기는 경우도 있습니다.

대상포진 환자의 증상 발현 단계

1. 감기 몸살 같은 증상으로 시작한다

2. 심한 피로감과 열감이 있으면서 신체 일부에서 통증이 시작된다

3. 일주일 경과 후 신체 한쪽 부위에 붉은 띠처럼 발진이 생긴다

4. 피부 발진 부위에 수포(물집)이 생긴다

다른 질환으로 착각하기 쉬운 대상포진

수두 - 대상포진 바이러스는 신체의 신경절이 있는 곳이면 어디든지 침범할 수 있으므로, 대상포진은 전신에 다 발생할 수 있다고 볼 수 있습니다.

대상포진이 특히 많이 발생하는 신체부위는 가슴부위이며 그와 근접한 등 부위에도 가슴에서 부터 시작하여 신경절을 따라 둥글게 띠 모양을 형성하며 잘 발생합니다.

그 외에도 얼굴과 머리, 팔 , 다리에도 잘 침범됩니다.

특히 대상포진은 피부 발진이 쉽게 드러나지 않는 경우나 간과하기 쉬운 곳에서 발생한다면 다른 질환으로 오인할 수 있으므로 주의 관찰해야 합니다.

대상포진이 두피에 생기면 극심한 두통이 있고 물집이 생겨도 머리카락에 가려 눈에 잘 띄지 않으므로 편두통으로 오인하기 쉽고 두통의 원인을 찾기가 어려운 경우도 있습니다.

코 끝에 물집이 생긴다면 코와 가까운 눈의 시신경이 바이러스에 감염되었을 가능성이 있습니다.

각막에도 대상포진이 생길 수 있으며 이럴 경우 대상포진 헤르페스 각막염은 비교적 천천히 진행되는 경향이 있고, 눈의 통증, 충혈, 가려움증, 눈물의 증가, 시력저하 등의 증상이 나타납니다.

특히나 안구의 가려움증은 가장 흔한 증상 중 하나이며 이것은 바이러스가 각막의 표면세포를 손상시켜 이를 보호하기 위해 눈이 자극에 반응하는 과정에서 나타나게 됩니다. 이러한 증상이 있을 경우 반드시 안과의사의 진료가 필요합니다.

간혹 얼굴 한쪽에 대상포진이 생긴다면 충치 등 구강질환으로 오인하기 쉽고, 가슴부위에 대상포진이 생긴다면 심혈관계 질환으로 생각할 수 도 있습니다.

대상포진 피부 병변

대상포진 치료

대상포진이 의심된다면 신경과나 피부과, 내과 등의 전문의에게 진료를 받도록 합니다. 피부 발진은 2~3주의 기간에 걸쳐 사라지고 대개의 경우 통증은 1~3개월 내에 회복됩니다.

가장 중요한 치료는 대상포진 항바이러스제 투여이며, 피부 발진등의 증상이 나타나고 3일 내에 항바이러스 치료를 시작하는 것이 통증과 다른 합병증 예방에 중요합니다.

통증이 심하거나 피부 발진과 수포 형성이 심하여 감염의 위험성이 있거나 고령자인 경우에는 입원 치료를 권유하기도 합니다.

대상포진은 감염 위치에 따라 치료 중이나 후에 대상포진 후 신경통, 폐렴, 얼굴마비, 시력 손상, 청력 손상, 소변장애, 실명등의 합병증을 남길 수 있는 무서운 질환입니다.

특히 대상포진 후 신경통은 물집 등 피부 병변의 치료가 끝난 후에도 지속되는 신경통증으로 치료 자체가 힘들며 심한 통증으로 인해 일상생활에 영향을 미치며 이로 인해 이차적으로 우울, 불안등이 동반되기도 하는 심각한 합병증입니다.

이렇게 심각한 합병증을 남길 수 있는 대상포진은 예방이 아주 중요합니다. 특히 가장 많은 환자군을 이루고 있는 50대 이상은 예방접종을 통하여 발생률과 심한 증상 발현을 낮출 수 있고, 대상포진 후 신경통도 줄일 수 있습니다.

대상포진 예방접종에는 1회만 접종하는 생백신과 2개월 간격으로 2번 접종하는 사백신(유전자 재조합)이 있으며, 요즘은 안전성의 문제로 사백신을 추천합니다.

만약 최근에 대상포진을 앓았다면 6개월에서 1년 후에 예방접종 받기를 권장합니다.

대상포진

[효심이네 각자도생] 12월24일(일) 27회 본방사수 줄거리, 28회 예고

난참행복해 — Sun, 24 Dec 2023 23:47:51 +0900

토요일 방송 마지막 장면에서 독립을 선언한 효심이. 과연 엄마와 가족들을 어떤 반응을 보일지 27회 일요일 본방사수하여 [효심이네 각자도생] 글로 보여드립니다.

효심이네 각자도생

[27회 예고] 미안해요 꼭 잘 지내요 | KBS 방송

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드디어 효심이는 엄마 선순에게 독립하겠다고 말하고 그 와중에도 엄마는 효심에게 가족에 대한 책임감을 운운합니다. 효심이는 더 이상 이렇게 못 살겠다고, 엄마와 형제들 때문에 힘들어서 더 이상 못하겠다고 확고히 본인의 의사를 밝힙니다.

다음날 효심은 엄마에 대한 무거운 마음과 미안함을 가진 채 태호에게 독립을 알리고 태호는 흔들리는 효심을 강력히 지지해 줍니다. 특유의 쾌활함이 느껴지는 든든한 태호의 모습이 너무나 믿음직 스럽습니다.

태민은 아버지 강진범 회장이 동생 강준범 회장의 유력한 살인용의자임을 알게 되고, TV 라이브에서도 이 사건과 관련하여 제보를 받고 있는 상황에서 심한 괴로움을 느끼고 아버지에게 사실을 알려달라 하고 강진범 회장은 "안 죽였어"라고 울먹입니다. 그리고 구둣방으로 보내달라며 심약한 모습을 보이며 결백을 주장합니다.

고민하는 태민과 효심 어머니

효성이네 가족은 똑똑한(?) 루비를 통해 가정평화의 해결점을 찾아가고, 루비가 선순에게 효심이의 등골을 빼먹는다고 솔직한 조언을 했다는 사실을 알게 된 효성은 효심의 독립을 지지하고 가족들은 그날 가족회의를 위해 모두 모이게 됩니다.

선순은 엄마를 두고 집을 나가는 효심이가 괘심 하기만 하고 이제껏 효심에게 잘해준 것만 말하면서 서운함을 토로합니다. 한편, 태호와 함께 집을 보러 온 효심은 돈에 맞는 집을 마음에 들어 하지만 태호는 집이 낡고 위험하다고 걱정스럽고 안타깝기만 합니다.

아버지의 살인사건 연루와 관련하여 큰 결심을 내린 태민은 TV라이브의 최수경에게 사랑 없는 결혼을 제안하고 자신을 가질 수는 없을 것이라 하지만 수경은 행복해합니다. 태호는 태민에게 결혼의 진심에 대해 다그치고 태민은 태호에게 장학재단 문제를 언급하며 화풀이를 하면서 다시 서로의 감정은 어긋나게 됩니다.

태민이의 결혼까지 모든 것을 맘대로 이룬 숙향은 한껏 만족스러워하고....

독립을 준비하는 효심이

선순은 삼계탕으로 효심을 회유하려 하지만 효심은 방계약 사실을 알리고 이에 흥분한 선순은 효심에 대한 서운함을 화로 풀어냅니다. 효심은 엄마가 불쌍하고 그런 엄마를 이해하려 했으나 이젠 숨도 못 쉴 정도로 힘들다고 엄마 선순에게 울며 소리 지릅니다.

마침 들어온 효성은, 신세한탄하는 선순에게 이제 그만하고 효심이를 놔주라고 말하지만 선순은 더 서럽기만 하고 집 앞에서 마주친 효준조차도 효심이에게 엄마를 조금만 더 책임지라 말하고, 시험을 운운하면서 이기심을 드러내자 더 슬퍼진 효심이. 그때 짜잔 하고 태호가 등장하여 힘든 효심이를 위로해 줍니다.

모두 모인 가족들 사이에서 효성은 효심을 지지하고 본인이 선순을 모시고 책임지겠다고 말하자 모든 상황이 정리되는 듯합니다. 결국 모두 효심이의 경제적 지원을 이용하고 있었다는 것이죠.

고민스러운 효심의 가족들과 결혼 결심을 밝히는 태민

힘든 결정을 내린 태민

옥탑방 식구들에게 인사하러 온 효심에게 박프로와 명희는 전폭적인 지지를 하면서 용돈과 직접 뜬 노란색 목도리를 선물로 줍니다. 그날 밤, 태민은 효심을 만나러 오고 결혼 사실을 알리며 그의 진심 어린 마음과 아쉬움을 두고 떠납니다. 그리고 태민이만 힘들어 보이는 결혼식이 진행됩니다.

그 와중에 태희는 염 부장에 의해 집으로 끌려가고, 엄마가 미워서가 아니라 더 잘 지내보기 위해 독립한다는 효심이는 울며 매달리는 엄마를 두고 씩씩하게 집을 나섭니다.

우리 효심이 파이팅입니다!!!

끌려가는 태희와 독립하는 효심

효심이네 각자도생

[28회 예고] 언젠가 우리 같이 있을 수 있겠죠? | KBS 방송

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이상으로 오늘도 즐거운 효심이네 였습니다^^

[효심이네 각자도생] 12월23일(토) 26회 본방사수 방송후기

난참행복해 — Sat, 23 Dec 2023 22:40:26 +0900

드디어 1주일이 지나고 토요일 8시가 되었습니다. 정말 기대됩니다. 효심이와 태호의 알콩달콩 사랑이야기 그리고 효심이네의 우당탕탕 생활기. 이젠 더 기대되는 효심이의 독립까지. 효심의 엄마는 또 어떤 반응을 보일지 기대됩니다. 자, 그럼 함께 보러 가실게요^^

<편성> KBS (2) 토, 일요일 오후 8시 05분부터~~

<출연인물>

효심이네 각자도생 출연인물

효심이네 각자도생, 넘 이쁜 효심과 태호

22회에서 두 사람의 마음을 서로 확인한 효심이와 태호 입니다. 미리 준비해 온 새 옷을 효심에게 입혀놓고 너무 이쁘다고 무지 좋아하는 귀여운 태호입니다^^

매사에 다른 사람에게 진심을 다하는 착한 효심이가 좋지만 본인이 힘들어질 정도로 착하지는 않았으면 좋겠다고 태호는 효심에게 말합니다. 착한 효심은 어머니 때문에 힘들지만 그래도 엄마가 너무 불쌍하다고 말하는데요....

행복한 태호와 효심

오늘은 과거 집나간(?) 아빠 때문에 힘들어하던 엄마를 떠올리며, 내가 더 잘하겠다고, 가장으로 힘들던 엄마에게 첫 월급을 주던 어린 효심이가 나옵니다.

행복해하는 엄마를 보며 엄마가 행복하면 나도 행복하다는 효심이. 아마 그 때문에 효심이 엄마를 더욱 안타까워하고 가장으로서의 역할에서 쉽게 벗어나지 못하는 것 같습니다.

태호는 효심에게 런칭쇼와 화보촬영비 입금을 알려주며 한번 더 통화할 기회를 얻어 행복해 하면서 효심에 대한 사랑을 드러냅니다. 그런 태호의 모습이 정말 사랑스럽네요~~

가수가 되는 것을 반대하는 아빠에 대한 반발로 어린 가온이 집을 나가고 빌라식구들은 함께 찾으러 나갑니다. 나중에 가온이를 찾은 뒤 태호할머니는 사고로 죽은 둘째 아들(태호 아버지)의 얘기를 하며 자식의 행복에 대해 생각해 보지 않고 부모의 뜻만 강요했음을 후회하며 가온이 아빠를 설득합니다.

대관령에 태산그룹 사고 조사를 하던 옛 담당 경찰을 만나러 온 태민. 경찰은 태호 부모님의 차가 사고가 아니라 누군가가 사고를 유발했다는 사실을 알립니다.

그리고 예전에 근무했던 박진명 이사가 사고관련 진행을 이끌고 태산에서 사고를 없던 것으로 덮어버렸으며, 사고차량의 블랙박스도 그가 가져갔다고 알려줍니다.

숙향은 염전무를 보내 느닷없이 태희에게 태민의 결혼을 알리며 태희에게도 정략결혼을 운운하며 집으로 오도록 협박하고 효도에 대해서도 겁을 줍니다.

숙향과 태희의 갈등/ 예전 사고 담당 형사 만나는 태민

태호는 회사 회의에서 효심의 모델 활동을 은연중에 이끌어내 주고 효심의 모델 활동 연장을 두고 태호와 태민은 서로 날을 세웁니다. 그리고 태민은 천애 장학재단 해산을 명령하지만 태호는 끝까지 거절하면서 태민에게 할머니에 관해서는 어떤 것도 강요하지 말라고 본인 뜻대로 하겠다고 합니다.

한편 사돈의 입원으로 큰 아들 효성의 집에 손주들 돌보러 온 효심엄마는, 효심이의 등골을 빼먹는다는 루비의 팩트 폭격을 듣고 흥분합니다.

자식 때문에 (특히 루비) 힘든 효성은 아내에게 자식 키우기가 힘들다고 한탄하고, 아이들을 위해 너무 희생하고 싶지 않다고 하지만 아내 희주는 루비를 이해해 달라며 자식들을 위해 뒷바라지해 주는 부모가 되어 주길 바랍니다. 이러지도 저러지도 못하는 부모의 상황이 너무 공감이 가네요...

TV 라이프 딸 최수경과의 정략 결혼을 서두르는 장숙향(태민 모)은 남편에게 협박 섞인 귓속말로 남편을 협박합니다. 그리고 그때 당신이 죽었어야 했다고 말하는데요.... 도대체 무슨 비밀이 숨겨져 있는지 정말 궁금합니다.

모델계약건으로 태호를 만나러 회사에 들른 효심을 본 태민. 정말 심정이 착찹해 보여 안타깝습니다. 알콩달콩 이쁘고 행복한 두 사람에 비해 태민은, 태호 아버지의 교통사고 관련 일과 원치 않는 결혼 문제로 힘들어 보입니다.

아직까진 태민과 태호의 관계가 선과 악의 구도는 아닌 것 같습니다. 오히려 태민의 경우 나쁜 인물은 아니며 효심에 대한 배려와 사랑이나 부모에 대한 관심을 보면 속이 참 깊어 보입니다.

태호와 효심,태민 그리고 효성이네 가족들

드디어, 효심은 회사에서 만난 태호와 모델 계약서에 서명한 뒤 엄마에게서 독립하겠다고 선언합니다. 태호는 혼자라 외로운 자신에게 힘이 되어 줘서 고맙다고 말합니다.

예전 사고 담당 형사를 다시 만난 태민은 태호 아버지 사고 당시 그 차를 따르던 차가 강진범 회장의 차였다는 사실을 듣게 되고 ....한편 태희는 숙향의 정략결혼 협박에 반발하며 효도와 급하게 조촐한 결혼식을 치르게 됩니다.

태호와 헤어진 후 집으로 돌아오는 길에 옛 생각을 하면서 마음을 정리한 효심은 엄마에게 '독립하겠다'고 선언합니다.

모델 계약하는 효심과 결혼하는 효도/태희

효심이네 각자도생

[독립엔딩] ＂나 독립할래＂ 유이의 결심, 윤미라에게 독립을 전하는 유이 | KBS 231223 방송

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KBS 주말드라마 [효심이네 각자도생] 12월23일 예고편(26회) 미리보기

난참행복해 — Fri, 22 Dec 2023 15:52:44 +0900

효심이네 각자도생 26회분(12월 23일 방영) 예고입니다. 한강변에서 키스를 나눈 효심과 태호의 달달한 러브스토리, 그리고 효심이의 독립생활이 어떻게 그려질지 너무 궁금합니다^^

25회>>

"효심이 왔네.

우리 효심이 와 주었네..."

너무 귀엽고 멋진 태호 입니다!!!

26회 줄거리 미리 보기

한강에서 첫눈 아래 따뜻한 키스를 나눈 효심과 태호, 두 연인은 서로의 마음을 한 번 더 확실히 확인하게 됩니다. 한편 태민은 대관령 사고 담당 형사를 만나게 되고 사건 속에 숨어있던 이야기를 듣게 됩니다.

숙향은 귀국하여 에크타르트 가게를 운영하면 나름의 생활을 잘 가꾸어 가고 있는 막내딸 태희에게 집으로 돌아오라 협박합니다. 이에 분개한 태희는 효도를 통해 또 다른 탈출구를 찾게 됩니다. 효심의 화보모델 재계약 건으로 태호와 태민이 대립하는 가운데, 효심은 독립이라는 새로운 목표를 위해 태호의 제안을 받아들이게 됩니다.

아마도 효심이는 태산그룹 골프복 모델 일을 계속하면서 성장해 나가겠죠???

그리고 가족만 사랑하던 효심이에서 스스스로를 잘 돌볼 수 있는 효심이로 거듭나기 위한 시도도 할 것이고요....

태희와 효도의 알콩달콩, 그러나 이제부터 태희를 향한 효도의 딴마음이 깃든 사랑도 제대로 시작되려나 봅니다.

12월 22일(토요일) 26회 [효심이네 각자도생] 기대해 보세요~~

효심이네 각자도생 편성정보

편성	KBS2	KBS WORLD	KBS 드라마
12월 23일 (토)	14:30 >> 25회(재) 20:05 >> 26회(재)	11:20 >> 21회(재) 21:00 >> 22회	12:40 >> 24회(재) 14:10 >> 25회(재)
12월 24일 (일)	12:50 >> 26회(재) 20:05 >> 27회(재)	06:00 >> 22회(재) 11:20 >> 22회(재) 21:00 >>23회	08:10 >> 25회(재) 09:40 >> 26회 16:30 >> 25회(재) 18:00 >> 26회(재)

본 방송 못 챙겨보신 분들은 편성표 확인하시고 재방송 꼭 챙겨들 보세요~~

이순신 3부작 최종회 [노량 : 죽음의 바다] 관람후기

난참행복해 — Thu, 21 Dec 2023 22:40:50 +0900

12월 20일 [노량: 죽음의 바다]가 개봉했습니다. 명량, 한산에 이은 마지막 편인데요, 정말 잘 보고 많이 느끼고 왔습니다.

함께 그 감동 느껴보시기 바랍니다.

* 노량해전 : 임진왜란 - 정유재란의 7년 전쟁을 마무리 지은 전투이며 이순신 생애 최대 최후의 해전입니다. 1598년 12월 16일 새벽, 삼도수군통제사 이순신과 명나라 수군도독 진린이 지휘하는 조선-명나라 연합함대가, 일본으로 철수하려는 고니시 유키나가의 일본 함대를 구조하려는 시마즈 요시히로의 일본 함대를 속여 노량해협으로 유인한 뒤, 기습하여 관음포로 몰아넣어 대승을 거둔 전투입니다.

개봉 : 2023년 12월 20일

등급 : 12세 관람가

장르 : 액션, 드라마

러닝타임 : 153분

네이버 영화 예고편 저장소

'노량: 죽음의 바다' 메인 예고편

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임진왜란 발발로부터 7년이 지난 1598년 12월, 아직 전쟁은 끝나지 않았고 일본 수군이 조선의 남쪽 바다에 남아있습니다.

왜군의 수장이던 도요토미 히데요시가 갑작스럽게 사망한 뒤 남은 왜군들이 조선에서 황급히 퇴각하려 한다는 것을 이순신(김윤석)이 알게 됩니다.

왜군을 완벽하게 섬멸하는 것이 이 전쟁을 완전하게 끝나는 것이라 생각한 이순신은 우리 수군을 도우기 위해 주둔하고 있던 명나라 수군과 조명연합함대를 꾸려 왜군의 퇴각로를 막고 적들을 섬멸하기로 결심합니다.

그러나 왜군의 뇌물 공세에 넘어간 명나라 도독 진린(정재영)은 왜군에게 퇴로를 열어주려 하고, 설상가상으로 왜군 수장인 시마즈(백윤식)의 살마 군까지 왜군의 퇴각을 돕기 위해 노량으로 향하면서 영화가 시작됩니다.

< 감독과 주요 출연진 >

[노량: 죽음의 바다] 감독, 출연진

도입부가 조금 길긴 하지만 시대적 상황을 충분히 설명하기 위한 것으로 보여집니다. 더군다나 역사적 배경 지식이 없다면 도입부의 내용이 더욱 중요합니다. 왜 노량해전이 발발하게 되었는지 등 시대적 상황입니다.

도요토미 히데요시가 사망하면서 조선은 전쟁이 끝났다고 생각했고 일본 또한 조선에 있는 왜군에 철수 명령을 내립니다. 그러나 왜군은 이대로 철수할 수 없다 하고 이순신 장군 또한 여기서 왜군을 탕진하지 않으면 새로운 침략이 시작될 것이라 생각합니다. 그에 반해 명나라 수군은 이제 전쟁이 끝났으니 마무리 짓기를 원하는 상황입니다.

조선 수군과 왜군은 절대적으로 싸울 수 밖에 없는 상황에 이른 것입니다. 시마즈의 살마 군이 등장하면서 그 엄청난 전쟁의 시작을 알리는 불꽃이 어두운 밤하늘로 쏴 올려집니다.

전투가 시작되면 오로지 전투에만 영화가 초집중합니다. 거의 100분 동안의 전투씬이 나오지만 지겹지 않을 정도로 다양한 씬들을 보여줍니다. 특히 조선수군과 명나라 수군 그리고 상대인 일본 수군들의 상황을 균형 있게 조명하면서 지겨울 틈을 주지 않습니다.

엄청나게 많은 수의 배들이 서로 얽히고 설키면서 싸움은 계속되고 이순신 장군과 시마즈, 두 노장들의 두뇌 싸움도 팽팽하게 이어집니다. 단순히 선과 악의 대결구도가 아닌 서로의 명분이 있는 전투입니다.

끝까지 따라가 왜군을 섬멸하겠하고야 말겠다는 이순신 장군과 오로지 이순신을 이기고야 말겠다는 각오가 비장하게 느껴지는 시마즈의 절체절명의 전투.

[노량 : 죽음의 바다] 이순신장군과 전투씬

그 와중에 처음엔 이도저도 아닌 명나라 수군의 입장등이 서로 대조를 이루면서 전투가 이어집니다. 결국 일본에게 속은 것을 알고 이순신 장군의 진심을 알게 되면서 명나라 수군도 본격적으로 전쟁에 개입하게 됩니다.

이순신 장군의 치밀한 전략과 외유내강의 인간적인 리더쉽, 그리고 이에 맞서는 시마즈의 전략과 리더십 또한 만만치 않아 더욱 흥미를 유발합니다. 두 나라 명장들의 리더십을 보는 것과 이순신에 대한 시마즈의 질투 섞인 증오심 역시 볼거리입니다.

왜장 시마즈와 명나라 도독

날이 밝아오면서 이순신 장군의 계획대로 관음포에 갇힌 왜군과의 전투가 막바지에 다다르고 모두가 지쳐가고 있을 즈음, 이순신 장군은 싸우다 죽어간 동료, 부하, 아들을 생각하며 북을 치기 시작합니다. 모두에게 힘을 불어넣어 다시 싸울 용기를 가져다주는 승리의 북소리.

그러고 보면 우렁차고 웅장한 북소리에는 우리 민족의 혼이 담겨 있는 듯 합니다.

[노량 : 죽음의 바다] 북치는 이순신 장군

이순신 장군의 죽음을 알리는 총소리, 그리고 다소 가볍고 단조롭게 묘사된 그의 죽음. 아마 모두가 아는 사실이기에 그리 중요하게 다루지 않았나 싶은 생각도 듭니다.

영화 중간중간 정신적으로 많이 지쳐 보이는 이순신 장군의 모습과 부성애 그리고 동료와 부하들에 대한 애정에 가슴이 뭉클해지기도 했습니다.

마지막 장면에서 장군이 거의 평생을 보낸 바다를 돌면서 장례행렬이 지나가고 그 옆으로 철부지 어린아이들이 해맑게 웃으면서 들판을 뛰어다닙니다. 수많은 죽음과 함께 이순신 장군이 그리던 조국의 평화는 이런 소박한 모습이 아니었을까 싶습니다.

이상으로 평론가도 전문가도 아닌 보통 사람이 본 감동의 영화 [노량 : 죽음의 바다]에 대해 포스팅해 보았습니다. 이런류의 영화를 보면 항상 나라를 지켜주신 분들에게 잠시나마 감사함을 느끼게 되는데요, 오늘도 역시 뜨거운 무언가가 저음 가슴을 감싸옴을 느껴보았습니다.

[노량 : 죽음의 바다] 장면들

서울근교 눈썰매장 & 빙어낚시 [서울랜드 스노우펀랜드]

난참행복해 — Tue, 19 Dec 2023 21:51:41 +0900

즐거운 겨울 방학이 다가왔습니다. 아이들과 엄마, 아빠가 함께 즐길 수 있는 눈썰매장과 빙어낚시등 즐거움이 가득한 서울랜드 [스노우 펀랜드]에서 신나게 놀아보세요~~!!!

서울랜드 스노우 펀랜드

서울랜드는 12월 1일부터 12월 31일까지 서울랜드가 전체가 화려한 크리스마스 무드로 변신합니다. 곳곳에 숨은 산타와 함께 신나는 캐롤 파티도 즐기도 더 즐거운 눈썰매도 타보세요.

서울랜드의 요금과 할인이벤트에 대한 안내 먼저 해 드리겠습니다. 충분히 비교하시고 알뜰하게 할인도 챙겨가세요~~

< 서울랜드 티켓요금>

구분	어른	청소년	어린이
파크이용권(종일 1일권)	49,000원	46,000원	43,000원
파크이용권(야간권 : 오후4시~ )	42,000원	39,000원	36,000원

눈썰매장 12월 22일 오픈

눈썰매장은 12월 22일 오픈 예정입니다. 다만 날씨와 공원 사정에 따라 운영이 변경될 수 있습니다. 유난히 따스한 날이 많은 올해 겨울이지만 그래도 즐거운 눈썰매장은 포기할 수 없겠지요!!!!

< 눈썰매장 및 눈놀이터 이용안내입니다 >

기간	12월 22일 ~ 2024년 3월 3일까지 운영기간은 별도의 공지없이 변동될 수 있습니다 12월 10일 일부 슬로프 부터 순차적으로 오픈 예정입니다.
운영시간	오전 10시부터 오후 5시 까지
이용요금	서울랜드 이용시 무료이용 가능 -파크 이용권, 연간 이용권 구입 고객 눈썰매 제공 (개별적으로 가지고 오는 눈썰매는 사용 하실수 없습니다.) 눈썰매장은 날씨와 공원 사정에 의해 조기 종영 될 수 있습니다. 관련문의 : 서울랜드 중앙 안내실 02- 509- 6000

눈썰매장 코스는 두 군데입니다.

일반코스 : 길이 120m / 키 120cm 이상 이용가능하고 보호자 동반 탑승 불가

유아용 코스 : 길이 120m / 키 120cm 이하 아동 이용. 보호자 동반 탑승 가능

신나는 눈썰매장

< 눈썰매 안전 수칙!!! 꼭 지켜 주세요 >

✔ 썰매 뒷부분에 앉아 주세요

✔ 썰매 끈을 꼭 잡고 두발을 밖으로 내밀어 주세요

✔ 멈출 때는 양 발을 이용하세요

✔ 넘어졌을 때는 뒤에 따라오는 썰매를 주의해 주세요

✔ 다 타신 후에는 빠르게 밖으로 이동해 주세요

눈 놀이터

엄마, 아빠와 함께 즐거운 추억을 쌓을 수 있는 히든 플레이스입니다~~

눈을 마음껏 던지고, 만지고, 가지고 놀 수 있어요!!!

친구들과 함께 힘을 모아 크게 눈을 굴려 눈사람도 만들고 이쁜 성도 만들어 보세요^^

하얗고 이쁜 눈으로 어린이들의 동심을 마음껏 펼칠 수 있는 재미난 장소입니다.

눈놀이터와 눈썰매

서울랜드 도시빙어 : 빙어낚시 체험놀이

뜰채 낚시 - 물속을 헤엄치며 도망 다니는 빙어를 뜰채로 잡는 신나는 낚시 체험하기

얼음빙어 낚시, 얼음 썰매 - 얼음을 뚫고 직접 빙어 낚기. 그리고 추억의 얼음 썰매도 즐겨보기^^

신나는 빙어낚시

< 빙어낚시 이용안내 >

기간	뜰채낚시 2023년 12월 9일부터 2024년 3월 3일까지 얼음낚시 - 별도 공지 운영기간은 별도의 공지없이 변경될 수 있습니다
운영시간	오전 10시부터 오후 5시 (오후 4시 접수 마감)
이용요금	✔ 도시빙어는 서울랜드파크 이용권을 구매해 입장 후 이용가능한 별도 유료체험 뜰채낚시 : 1인당 6,000원 얼음낚시 : 1인당 10,000원 / 입장 + 낚시대 + 먹이 + 낚시의자 포함 가격 얼음낚시 체험 시 얼음썰매 무료이용 가능합니다.
티켓 판매	빙어낚시 체험장 내 매표 부스에서 판매 ✔ 얼음낚시는 선착순 및 사전예약제로 운영되며 조기마감 될 수 있습니다.

서울랜드 내에 있는 스노우 펀랜드 존에서 엄청난 즐거움이 기다리고 있으니 눈썰매장과 빙어낚시 체험 꼭 즐겨보세요^^

골절과 통증을 동반하는 골다공증의 원인, 검사비용과 치료

난참행복해 — Mon, 18 Dec 2023 00:17:50 +0900

오늘은 골밀도의 감소로 심각한 골절과 통증을 일으키는 골다공증의 원인과 치료에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

골절과 통증을 동반하는 골다공증

골다공증이란

골다공증이란 뼈에서 무기질이 빠져나가 뼈의 밀도가 감소하고 이로 인해 이차적으로 병적 골절을 일으킬 수 있는 대사성 질환으로 주로 흉추(등뼈)와 요추(허리뼈)의 압박골절, 대퇴골 경부와 전자 간 부위 골절, 요골 하단(손목 부위) 골절등을 일으키게 됩니다.

특히 노인의 경우 골다공증으로 인한 골절이 주요 사망원인이 되기도 하고, 통증과 후유증등으로 고통을 받을 수도 있습니다.

2021년 건강보험심사평가원에서는 골다공증 환자의 95% 정도가 여성이며 이들 여성은 폐경기가 시작되는 50대부터 증가하여 60세~69세에서 가장 많이 발생한다고 발표하였습니다.

우리의 뼈는 일생동안 조골세포에서 새로운 뼈를 만들고 오래된 뼈는 파골세포에서 흡수하는 골파괴 과정을 거치면서 지속적으로 골재형성 과정을 거치게 됩니다. 그러나 40세 정도에 접어 들면서 부터 골형성 속도보다 골파괴 속도가 빨라지면서 골밀도가 감소하게 됩니다.

골다공증으로 인한 골절

골다공증의 원인

폐경기에 접어든 갱년기 여성의 경우, 혈청 에스트로겐이 감소함에 따라 골밀도가 급속히 줄어듭니다. 특히 65세 이상 여성 노인의 경우 50% 이상에서 골다공증이 발견 됩니다.

이에 비해 남성은 갑작스러운 호르몬 변화가 없고 뼈의 양이 절정에 도달하는 시기가 여성보다 길어서 골다공증 발생률이 여성보다는 낮습니다.

노인성 골다공증의 경우 65세 이상에서 나타나며, 여성의 경우가 남성보다 2배 정도 더 많습니다. 골다공증의 주요 원인은 여성의 경우 에스트로겐 농도가 감소하는 폐경기가 가장 큰 요인으로 작용합니다.

부갑상선 기능항진증, 장기간에 걸친 스테로이드 약물의 사용, 척추 손상이나 퇴행성 관절염등의 질환등으로 인해 장기간 누워서 지내거나 활동을 하지 않는 경우도 골다공증의 원인이 됩니다.

이외에도 당뇨, 갑상선 질환, 염증성 장질환, 류마티스 관절염, 만성 신부전 등의 특정 질환으로 인해 발병하기도 합니다.

그 외 칼슘과 비타민 D의 부족, 인의 과도한 섭취등과 같은 영양불균형, 질병이나 약물에 의한 흡수 장애, 부족한 햇볕 노출, 흡연과 과다한 카페인 섭취등도 원인이 될 수 있습니다.

골다공증 증상

대개의 경우 골다공증은 증상 없이 오랜 기간 진행되며, 특히나 65세 이상 여성의 경우에는 50% 정도에서 무증상 골다공증이 있다고 봅니다.

초기 골다공증 증상으로는 허약감, 불안정한 걸음걸이, 경직, 식욕부진이 있으며 등이나 허리에서 통증을 느끼기도 합니다.

걸음걸이가 불안정 할 경우에는 단순히 골관절염이나 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염등으로 오인하지 않도록 주의해야 합니다.

또한 골다공증이 진행되면서 척추의 기형이 생기고 일어서거나 구부릴 때 척추에 통증이 생겨 움직임이 감소되기도 합니다.

그리고 척추가 뒤로 굽어지면서 복근이 늘어나고 복부가 앞으로 돌출되며, 이러한 체위변화로 인해 키가 5~7Cm 정도 작아지고 흉곽의 크기가 감소하여 폐의 기능이 저하되며, 많은 경우에서 피로감을 호소합니다.

골다공증 진단을 위해, 혈액을 통한 기본 검사인 칼슘과 인, 비타민 D , 갑상선 기능검사, 단백질등의 수치를 검사합니다. 단순 X-ray 촬영과 골밀도(BMD) 검사를 통해 골의 소실 정도를 알 수 있으며 필요시 MRI와 초음파 검사를 하기도 합니다.

골밀도가 -1에서 -2.5이면 골량 감소, -2.5 이하이면 골다공증으로 진단하며, 골밀도가 -2.5 이하면서 신체의 한 부위 이상에 병리적 골절이 있으면 중증 골다공증으로 분류합니다.

* 골밀도 검사는 여성의 경우 65세 이상, 남성의 경우 70세 이상에서 급여적용(의료보험 적용)을 받습니다. 종합병원의 경우 비급여로 하면 5만 원 정도이고 급여 적용 시 1만 원의 비용이 발생합니다.

골다공증의 치료

골다공증을 예방하고 치료하기 위해 사용하는 약물은 에스트로겐, 칼슘 보충제, 비타민 D, 비스포스포네이트, 에스트로겐 수용체 조절제, 칼시토닌 및 복합제 등이 있습니다.

1. 비스포스포네이트 약물 : 골다공증 치료에서 가장 많이 사용되는 치료제 중 하나입니다. 뼈의 미네랄 밀도를 높이고 뼈 손실을 감소시키는 효과가 있습니다. 포사맥스정, 악토넬정, 본비바정, 다이놀정, 타노린주사 등이 대표적인 비스포스포네이트 약물입니다.

2. 화석화 골수 증강제 : 골다공증에 대한 효과적인 치료법 중 하나로 포사맥스정이나 악토넬정과 같은 비스포스포네이트 약물을 포함합니다. 이 약물은 뼈의 손실을 줄이고 미네랄 밀도를 높이는데 도움을 줍니다.

3. 호르몬 대체 치료 : 여성의 경우, 특히 폐경 이후, 호르몬 대체 치료가 고려될 수 있습니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 뼈의 밀도를 유지하고 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 칼슘과 비타민 D 보충제 : 적절한 양의 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 지키는 데 중요합니다. 칼슘과 비타민 D 보충제는 골다공증의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 테리파라타이드 주사 (Teriparatide Injection) : 골다공증의 치료를 위한 비교적 새로운 치료법 중 하나입니다. 이 주사는 뼈 형성을 촉진하여 뼈 손실을 예방하는 효과가 있으며 최근 각광받고 있는 치료제입니다.

*골밀도 검사결과에서 여러 부위의 골밀도를 취합하여 T- Score가 마이너스 2.5 보다 낮은 경우 치료제에 대하여 6개월 동안 급여 적용을 받을 수 있습니다. 다만 해마다 골밀도 검사를 해야 하며 결과치에 따라 급여적용 여부가 결정됩니다.

Teriparatide주사의 급여 적용여부는 더 까다로울 수 있으므로 담당의사와 자세히 상담하셔야 합니다.

골다공증 예방하기

건강한 뼈의 비결, 골다공증의 예방

다음으로 건강한 뼈를 유지하고 골절을 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 적절한 칼슘 섭취 : 칼슘은 뼈 건강에 핵심적인 영양소입니다. 식사를 통해 충분한 양의 칼슘을 섭취하고, 칼슘 풍부한 음식이나 칼슘 보충제를 활용하여 뼈 손실을 예방합니다. 음식으로부터 칼슘을 섭취할 때는 비타민 D 섭취도 필수입니다.

2. 충분한 비타민 D 보충 : 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 자연에서의 햇볕에 노출이 부족한 경우, 비타민 D 보충제를 활용하여 몸속에 충분한 양을 공급받도록 해야 합니다.

3. 규칙적인 운동은 뼈의 밀도를 높이고 강화하는 데 도움을 줍니다. 중력을 받는 활동인 걷기, 조깅, 춤추기, 체력 단련 운동 등을 포함하여 다양한 형태의 운동을 통해 뼈의 건강을 지키도록 합니다.

4. 흡연과 과도한 알코올 섭취는 뼈 손실을 촉진할 수 있으므로 피하도록 합니다. 또한, 과도한 카페인 섭취 역시 칼슘 배출을 촉진할 수 있으니 적절한 섭취량을 권장합니다.

5. 정기적인 건강 검진 : 정기적 검진을 통해 골다공증을 예방하고 초기에 발견하여 치료하도록 합니다.

6. 낙상은 골다공증으로 인해 뼈가 약해져 있는 고령자에게 발생할 수 있는 위험한 상황입니다. 집 안이나 외부에서 안전을 고려하여 낙상 예방에 신경 쓰도록 합니다.

<함께보면 좋은 글 >

골밀도 검사: 인정기준(급여기준), BMD

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척추 압박골절의 원인, 치료 방법과 보조기

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부산 바다(오션)뷰 송정 맛집추천 [이태원121 x 올드머그]

난참행복해 — Thu, 14 Dec 2023 13:31:16 +0900

날씨 좋은 일요일 브런치 먹으러 송정 바다에 다녀왔습니다. 친구가 꼭 가보라고 극 추천해준 송정바다뷰 맛집 [이태원121 X 올드머그]입니다.

영업시간

평일 08:00 ~ 22:00 / 주말 (금, 토, 일) 08:00 ~ 24:00

정기휴무 : 매주 화요일

예약 전화 : 0507-1441-0121

주차 : 무료. 올드머그 옆에 위치하고 있으며 여기서부터 멋진 뷰가 시작됩니다.

주차장에서 본 바다뷰

이탈리안 음식점인 이태원121은 송정 바다 바로 앞에 위치하고 있는데요 카페인 올드머그와 함께 운영되고 있는 듯 했습니다. 간판에도 이태원 121 X 올드머그라고 되어있더라구요. 외부부터 분위기가 맘에 쏘옥 들었습니다^^

이태원 121 X 올드머그

1층은 다소 빈티지 스러운 바와 홀로 이루어져 있었는데 나름 분위기있는 오래된 외국 레스토랑 느낌이었습니다.

바다와 접한 이태원121 입구는 이탈리안 레스토랑이고 올드머그는 주차장 입구로 진입하게 되어 있어요. 물론 주차는 같은 곳에서 하면 됩니다.

식사 주문은 이곳 1층 이태원 121에서 하고 음료주문은 올드머그에서 한다고 했어요. 저희는 식사랑 음료함께 주문하니 같이 해 주시긴 했습니다.

이태원 121 레스토랑 1층 내부모습

주문 후 1층과 연결된 계단을 통해 2층으로 올라갔더니 정통으로 마주보이는 바다가 너무 이뻐 할 말을.....

시원하게 펼쳐진 바다가 그림 처럼 아름다웠습니다. 바다 넘 좋아하는 저는 행복 그 자체였어요^&^

이태원 121의 멋진 바다뷰

이렇게 이쁜 바다 볼 때는 맛있는 브런치 먹어야 됩니다^&^. 그래서 한참 고민끝에 결정을 내렸습니다.

그린 가리비 파스타, 해산물 토마토 리조또, 부라타 치즈 샐러드, 마르게리따 피자, 라임 에이드, 콜라

참고로 3명이 갔습니다. 또 참고로 양도 제법 푸짐합니다~~!!!

그린가리비 파스타와 부라타 치즈 샐러드

눈이 호강하는 수준의 비쥬얼입니다. 일단 눈으로 먼저 실컷 먹고 즐겼습니다.

부라타 치즈 샐러드는 야채가 정말 신선하고 깨끗했어요. 부라타 치즈도 품질이 좋은지 고소하면서 담백한 맛이 쵝오였습니다!!! 치즈 양이 많아서 야채가 부족하다고 느껴질 정도^^

그린가리비 파스타는 바질페스토를 기본으로 한 파스타 였는데, 바질향과 가리비 그리고 올리브 오일의 궁합이 참 좋았습니다. 가리비가 탱글탱글하니 싱싱함이 그대로 느껴지더라구요. 바다와 잘 어울리는 바질페스토에 가리비 그리고 파스타면이 넓은 면이라서 더 좋았습니다. 면도 쫄깃하면서 식감도 적당했습니다.

마리게리타 피자와 라임에이드

마르게리따 피자는 토마토 소스향이 다소 강한 편이었습니다. 그래도 바질페스토랑 또 잘 어우러져 맛있습니다. 피자의 치즈도 확실히 좋았습니다. 치즈가 짜지않고 부드러우면서 고소하고 향도 굿굿^^ 바질향도 역시 굿굿

라임에이드, 너무 이뻤습니다. 물론 이태원121의 특징은 모든 음식이 다 이쁘다는 것이지만요.

저를 포함한 여성분들은 다들 공감하시겠지만, 음식은 역시 아름다워야죠^^ 그런점에서 이곳은 100점 입니다.

해산물 토마토 리조또, 해산물 보이시죠? 푸짐하고 탱글탱글 싱싱합니다. 토마토 소스랑 해산물 그리고 밥이 절묘하게 잘 어우러진 맛 입니다. 자극적이지 않으면서도 맛있었어요.

해산물토마토 리조또와 마리게리타 피자

1층과 다르게 저희가 식사를 한 2층은 심플하게 디자인되어 있는 실내가 더 눈길을 끕니다. 식사도 가능하고 올드머그에서 가져온 커피와 음료도 마실 수 있는 공간입니다. 바다가 정말 한 눈에 펼쳐지는 분위기있는 곳이죠.

공간도 넓고 분위기도 아주 자유로워 편안한 느낌입니다.

이태원 121의 2층 내부

외부로 나가보니 좌측에 루프탑으로 올라가는 계단이 있네요. 기대하고 올라갔더니 기대 그 이상입니다. 눈이 시원시원 합니다. 볼 곳이 넘 많은 이태원 121입니다. 꼭 한번 올라가 보세요.

이태원 121 루프탑

1층말고 2층에서 밖으로 나가면 올드머그 건물들이 보이는데, 한 개가 아니고 특색있게 이쁜 건물들이 여러 동 입니다. 다들 이쁘고 독특한 특색들을 자랑하고 있어요^^ 이뻐서 담을 곳이 많아 사진을 넘 많이 찍었어요. 다 올리지 못해 아쉬우니 꼭 한번 가보시길 추천합니다.

올드머그 외부

멋진 송정 바다와 맛있는 식사 그리고 이쁜 건물과 자연까지 한꺼번에 누릴 수 있는 송정 오션뷰 맛집 이태원121 X 올드머그 였습니다.

네이버 지도

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국가건강검진 검사내용과 대상자 조회 검사병원 알아보기

난참행복해 — Tue, 12 Dec 2023 23:41:20 +0900

한 해를 마무리하면서 각종 건강검진도 다 마무리하셨나요? 다가오는 새해에도 더 건강하시도록 미리미리 건강검진받아보세요. 오늘은 국가건강검진, 채용건강검진 그리고 학생건강검진의 검사내용에 대하여 알아보겠습니다. 아래 내용은 종합병원에서 검진을 시행할 경우를 기준으로 작성하였습니다.

국가검진, 채용신검,학생검진 알아보기

국가건강검진(국민건강보험공단 검진)

국가건강검진은 국민건강보험공단 검진입니다. 각 연령에 따라 혹은 성별에 따라 달라지는 국가건강검진내용을 정리해보겠습니다.

건강검진 대상자는 공단에서 보낸 건강검진표 수령자와 그 해 검진 대상자 중 세대주와 만 20세 이상 세대원입니다.

만약 이 전해에 검진을 받지 않았다면 공단에 변경 신청 후 검진을 받을 수 있습니다. (1577-1000)

매년 본인 출생연도의 끝자리를 기준으로 홀수와 짝수로 나누어서 무료 건강검진을 진행하고 있습니다.

아래 국민건강보험공단 홈페이지를 방문하여 검진대상과 결과 조회등도 참고하시기 바랍니다.

검진대상 조회 : 건강IN >> 나의 건강관리 >> 검진대상조회

검사결과 조회 : 건강IN >> 나의 건강관리 >> 건강검진결과조회 를 이용하시기 바랍니다.

검진기관 조회 : 건강IN >> 검진기관/병원찾기 >> 검진기관찿기를 통해 우수검진기관까지 이용가능합니다.

< 국가건강검진>

종류	검사항목
일반건강검진	비만 : 신장, 체중, 허리둘레, 체질량지수 측정 시각, 청각이상 : 시력, 청력 검사 고혈압 : 혈압 측정 폐결핵, 흉부질환 : 흉부방사선촬영 (X-ray검사) 구강질환 : 구강검진 (충치등의 치과검진)
일반건강검진	<혈액검사> 신장질환 : 요단백, 혈청크레아티닌, e-GFR(사구체 여과율) 빈혈증 : 혈색소(헤모글로빈) 수치 검사 당뇨병 : 공복혈당 체크 간장질환 : AST, ALT, r-GPT등의 혈액 간기능 수치 검사
성·연령별 검사항목	<혈액검사> 이상지질혈증(고지혈증) 검사 : 남자는 만 24세이상 / 여자는 만 40세이상(4년 주기) B형 간염항원, 항체 검사 : 만 40세 (면역자, 보균자 제외)
성·연령별 검사항목	골밀도 검사 : 만 54세와 66세의 여성 인지기능장애 : 만 66세 이상(2년 주기) 치면세균막 검사 : 만 40세 (구강검진 항목) 노인신체기능검사 : 만 66세, 70세, 80세 정신건강(우울증) 검사 : 만 20세, 30세, 40세, 50세, 60세, 70세 생활습관평가 : 만40세, 50세, 60세, 70세
암검진	위암 : 만 40세 이상인 자 (위내시경을 원할 경우는 미리 예약) - 2년주기 유방암 : 만 40세 이상인 여성 -2년 주기 대장암 : 만 50세 이상인 자 (대변 검사 먼저 시행 후 잠혈있으면 대장내시경 대상) - 1년 주기 자궁경부암 : 만 20세 이상인 여성 - 2년 주기 간암 : 만 40세 이상 간암발생 고위험군 폐암 : 만 54세 ~74세 중 30년 동안 1갑 이상 흡연력을 가진 폐암 발생 고위험군

검사 결과는 15일 이내에 우편이나 이메일로 수신 가능합니다.

<국가건강검진 시 주의 사항>

검사 전날 저녁 9시 이후는 금식하여 공복을 유지합니다. (물, 음료, 껌, 사탕등도 금지)

가능한 오전 중으로 검진을 받고, 오후에 검진을 받게 될 경우는 검사 전 최소 8시간 이상은 금식하도록 합니다. 금식은 정확한 검사결과를 얻기 위함입니다.

종합병원이 아니더라도 집 주변 병원에서 언제든지 국가건강검진을 받을 수 있으니 우리동네 국가검진병원 찾기를 참고 바랍니다. 특히 내시경 예약은 전화나 병원 홈페이지등을 통해 미리 알아보고 병원예약을 하거나 방문할 것을 권합니다.

국가건강검진을 통하여 간단한 질병에서 부터 내시경 예약을 통한 내시경 검사, 유방암 검사, 위암, 대장암등 각종 암 검사도 미리 시행하여 큰 질환으로 부터 안전하게 대비하시기 바랍니다.

채용건강검진 종류별 검사와 주의사항

채용건강검진 대상은 다음과 같습니다.

일반 채용 신체검사 : 일반 회사 입사용

공무원 채용 신체검사 : 일반직, 계약직 공무원, 소방 공무원, 철도 안전법 공무원 등

건강진단서, 국가 자격증, 면허증 발급 진단서(의사, 간호사, 간호조무사, 물리치료사, 장애인 활동지원사, 조리사, 이미용사 등) 보건증, 기숙사 제출용, 방사선 관계 종사자

	일반채용 신체검사서	공무원 채용 신체검사서	건강진단서	방사선 관계 종사자	보건증	잠복결핵	기숙사 제출용
검사 항목	신체계측, 혈압, 소변검사, 색각검사, 흉부X-선,혈액검사		소변검사(TBPE, Cannabinoids-마약류검사)	혈액검사	흉부 X-선, 대변검사(이질, 장티푸스)	혈액검사	흉부X-선, 혈액검사(B형간염)
준비물	신분증	신분증, 증명사진 2장	신분증
주의사항	8시간 금식		식사 상관 없음
소요시간	약 30분 소요(대기 시간에 따라 소요 시간이 변경 될 수 있습니다)
결과안내	1~2일 소요(단, 검사결과서는 직접 수령을 원칙으로 합니다.

학생건강검진

마지막으로 학생건강검진의 대상과 주의사항, 검진 시간등에 대해 알아보겠습니다.

대상 : 초등학교 1, 4학년(2,3,5, 6학년은 구강검진만 시행)

중학교 1학년, 고등학교 1학년

주의사항 : 초 4, 중1, 고1 비만 학생은 8시간 금식을 하도록 합니다.

여학생의 경우 생리일을 피하여 내원하도록 합니다.

검진시간(일반적인 종합병원의 경우)

평일은 오전 8:30 ~ 11:30 / 오후 13:30 ~ 16:30

토요일은 오전만 8 :30 ~11:30 (일요일, 공휴일 제외)

결과안내 : 15일 이내 우편 발송

< 검사항목 >

대상	검사종류
초등학교 1학년	신체계측, 혈압, 소변검사, 구강등
초등학교 4학년	신체계측, 혈압, 소변검사, 허리둘레 및 혈액검사(비만학생에 한함),구강 등
중학교 1학년	신체계측, 혈압, 소변검사, 허리둘레 및 혈액검사(비만학생에 한함), 흉부X-선, 구강 등
고등학교 1학년	신체계측, 혈압, 소변검사, 허리둘레 및 혈액검사(비만학생에 한함), 혈색소(여학생), 흉부X-선, 구강 등

이상으로 각종 건강검진에 대하여 알아보았습니다.

4인가족 맛있는 김장하기(절임배추 20kg 기준으로 양념 )

난참행복해 — Mon, 11 Dec 2023 21:10:47 +0900

김장 시즌이 다가왔습니다. 빠른 분들은 벌써 다 하셨을 테지만 저는 어제 김장을 마무리했습니다. 물론 시원하고 깔끔한 맛이 일품인 김장김치가 완성되었습니다. 경력 25년 차 주부의 손맛 레시피 알려드립니다.

4인가족 김장하기

저희 가족은 성인 4인 입니다. 맞벌이를 하다 보니 제가 바빠서 반찬에 좀 소홀한 편입니다. 그래서 저희 가족은 김치를 많이 먹습니다. 이번 겨울 저희 가족 김장은 60kg (배추 약 30 포기 정도)로 준비했습니다.

절임배추는 친구의 소개로 시중 제품을 구매했습니다. 이전엔 시골에 계신 시어머님표 배추로 김장을 했었는데, 지금 어머님께서 입원 중인 관계로 절임 배추를 구매하게 되었습니다.

절임 배추의 상태는 굿입니다. 절임물도 적당히 다 빠져 있어서 한 2~3시간 정도만 물을 뺐습니다.

참고로 절임배추는 씻지 않고 물만 빼서 사용하시면 됩니다. 혹시나 해서 적어보았습니다^&^

물을 빼는 동안 김치양념을 버무릴 준비를 합니다. 부재료들은 어제부터 조금씩 준비를 했습니다.

저흰 절임배추 60kg으로 김치 담글 준비를 했지만 김치양념 기준은 20kg으로 소개하겠습니다.

개인적으로 김치 담그는 양에 맞추어 김치양념 2배, 3배로 조율하시면 됩니다.

저흰 곱하기 3으로 김치양념 준비했습니다. 물론 양도 적당했습니다.

< 절임배추 20kg 기준으로 김치양념 만들기 >

1. 김치양념 고춧가루 두근

(약 1kg, 한근이 600g이긴 하지만 고추 꼭지? 까지 포함된 근수이므로 다듬어서 무게 달면 보통 500g 정도 됨)

김치양념용 고춧가루는 태양초로 준비해 주세요. 그래야 김치 색이 밝은 빨간색으로 이쁘고 구수하니 맛납니다^^

2. 육수 1.7리터 정도 (700ml 리터로는 찹쌀풀 쑴)

육수 재료는 멸치, 띠포리, 새우, 표고버섯, 다시마, 황태머리, 대파, 무, 양파 등 (마련되는 대로 사용).

저는 구포시장에 갔더니 김치양념 다시용으로 만원에 판매하는 육수종합세트가 있어서 구매했습니다.

3. 찹쌀풀 : 만들어 놓은 육수 700cc로 쑤어 준비

4. 멸치액젓 : 약 300~400cc

저흰 김치를 약간 싱겁게 먹는 편이라 300cc 정도 사용했습니다.

5. 새우젓 : 1kg (추젓). 재래시장은 절임배추 양 말하면 알아서 주심.

6. 생강 200g / 마늘 500g (물론 다 까서 갈았을 때 무게입니다)

7. 배 한 개, 무우 적당히 작은 것 한개, 양파 두 개 갈아서 넣음

저는 김치에 무가 섞여있는 걸 별로 좋아하지 않아 모두 다 갈아서 양념을 합니다.

8. 생새우 300~500g 많이 넣을수록 맛있어요. 시장에 가서 절임배추 량을 말하면 알아서 권해줌.

9. 청각, 잔파, 홍갓 적당히 준비

참고로 청각은 미역처럼 불려서 사용합니다. 불린 후 맑은 물이 나올 때까지 문지르면서 깨끗이 씻어야 됩니다.

김치양념 육수 재료와 마늘, 생강 깐 것

청각은 정말 깨끗이 잘 씻어야 됩니다. 저도 늘 어머님께서 미리 준비해 주셔서 이렇게 지저분한 물이 계속 나오는 줄 몰랐습니다.

청각 불려서 깨끗이 씻기

다음은 홍갓이랑 잔파를 다듬어 씻어 청각과 함께 쫑쫑 (저는 아주 짧게!!) 썰어 줍니다. 김치가 완성되었을 때 최대한 깔끔한 모양이 되도록 하기 위해서입니다.

김장 김치 재료 (청각, 잔파, 홍갓)

배와 무, 마늘은 집에 있는 푸드프로세서로 준비했습니다. 집에서 준비하기 힘들면 깨끗이 손질하여 깎고, 갈기 쉬운 크기로 대강 잘라서 재래시장 고춧가루나 생새우 파는 곳에서 수고비 드리고 갈아달라고 하셔도 됩니다.

멸치 액젓은 어머님이 주신 것과 시중에 판매하는 것을 3:1 정도의 비율로 사용했습니다.

새우젓(추젓)은 제가 산 용량이 저울에 달아보니 3.3kg이었습니다. 통 무게 뺀다면 절임배추 20kg 기준으로 새우젓 1kg이 적당합니다. 많은 듯 보였는데, 간이 정말 딱 맞았습니다.

생새우와 새우젓갈 등 거의 모든 재료를 재래시장에서 구입했습니다. 원래는 재래시장 이용 잘 안 하는데, 김장양념 준비엔 정말 많은 도움이 되었습니다.

김치 양념 재료 새우, 멸치 액젓 고추가루등

이제 양념 재료는 준비가 다 되었습니다. 참고로 고춧가루 넣어서 양념 버무린 후 2~3시간이 지나야 고추가루가 충분히 퍼집니다. 고추가루 섞고 나서 바로 양념하면 안 됩니다.

혹시나 모를 간 조절 실패에 대비하여 육수와 고춧가루, 젓갈은 여유분이 있어야 안심이 됩니다.

본격적으로 배추에 양념을 바르고 드디어 김장김치 완성했습니다. 주부 경력은 길었지만, 혼자 김장하기는 처음이지만 성공적으로 잘 마무리하였습니다. 아무래도 시골 어머님의 비법을 잘 가져온 것 같습니다. 김치 너무 맛있다고 가족들 모두 대만족입니다^^

김장김치 양념

양념의 묽기는 약간 질퍽한 정도입니다. 남편과 저는 각자 큰 스텐볼에 배추를 하나씩 넣어서 양념을 버무리니 딱 적당했습니다.

김장김치 완성

저희는 양념을 약간 여유 있게 마련하여 조금 남겨 두었습니다. 냉동보관 해 뒀다가 중간중간 파김치나 생김치 담가 먹을 때 사용하면 편하고 맛있습니다. 대신 이렇게 따로 쟁여두는 양념은 갓이나 청각, 잔파등을 넣기 전에 미리 덜어내주시고 김치 담을 때 부재료를 넣으시면 됩니다.

이상으로, 4인 가족 김장하면서 틈틈이 찍은 사진이라 이쁘지 않은 점 양해바라면서 맛있는 김장김치 담아 보세요~~

재가 돌봄 노인장기요양의 종류와 신청방법 등급판정 기준

난참행복해 — Sun, 10 Dec 2023 15:18:44 +0900

노령인구가 늘어남에 따라 보살핌이 필요한 어르신이나 환자들은 늘어가고 있지만 가족들의 사회, 경제적 활동으로 인해 돌봄을 제공하기 힘든 것이 현실입니다. 이럴 때 큰 도움을 받을 수 있는 노인장기요양에 대해 알아보겠습니다.

노인장기요양 종류와 신청방법

노인장기요양 대상

노인장기요양보험은 고령이나 노인성 질병 등의 사유로 일상생활을 혼자서 수행하기 어려운 노인 등에게 신체활동 또는 가사활동 지원 등의 장기요양급여를 제공하여 노후의 건강증진 및 생활안정을 도모하고 그 가족의 부담을 덜어줌으로써 국민의 삶의 질을 향 상하도록 함을 목적으로 시행하는 사회보험제도입니다.

신청 자격 : 장기요양보험가입자 및 그 피부양자, 의료급여수급권자

신청 대상 : 만65세 이상 또는 만 65세 미만으로 노인성 질병을 가진 자

(노인성질병이란 치매, 뇌혈관성질환, 파킨슨 병 등 대통령령으로 정하는 질병을 말합니다.)

보살핌

노인장기요양 종류

1. 재가급여, 시설급여

재가급여의 종류는 아래와 같으며, 월 1,221,100원에서 1,885,000원 한도 내에서 지급하고 비용의 15%를 이용자가 부담합니다.

방문요양 : 장기요양요원이 수급자의 가정등을 방문하여 신체활동과 가사활동을 도와주는 서비스

인지활동형 방문요양 : 1~5등급 치매수급자에게 인지자극 활동 및 남아있는 기능의 유지와 향상을 위해 일상활동을 함께하면서 훈련을 제공하는 서비스

방문목욕 : 장기요양요원이 목욕설비를 갖춘 차량을 이용하여 수급자의 가정으로 가서 목욕을 도와주는 서비스.

방문간호 : 의사, 한의사, 치과의사등의 지시에 따라 간호사, 간호조무사, 치위생사가 수급자의 가정으로 방문하여 간호와 진료보조, 요양상담 그리고 구강위생등을 제공하는 서비스.

시설급여 노인요양시설 장기간 입소한 수급자에게 신체활동 지원 및 심신기능의 유지·향상을 위한 교육·훈련 등을 제공하는 장기요양급여. 시설급여는 1일당 58,830원~81,750원 한도 내에서 지원하며 비용의 20%를 이용자가 부담합니다.

2. 복지용구 급여 서비스

복지용구는 보건복지부 장관이 정하여 고시하는 것으로 심신기능이 저하되어 일상생활을 영위하는데 지장이 있는 노인장기요양보험 대상자에게 일상생활· 신체활동 지원 및 인지기능의 유지·기능 향상에 필요한 것을 구입하거나 대여해 주는 서비스입니다.

< 급여품목 >

	구입품목(10종)	대여품목(6종)	구입 또는 대여품목 (2종)
품목명	이동변기, 목욕의자, 성인용보행기 안전손잡이, 미끄럼방지용품, 간이변기 지팡이, 욕창예방방석, 자세변환용구 요실금팬티	수동휠체어, 전동침대, 수동침대, 이동욕조, 목욕리프트 배회감지기	욕창예방매트리스 경사로(실내용, 실외용)

3. 특별현금급여

특별현금급여(가족요양비)는 수급자가 섬·벽지에 거주하거나 천재지변, 신체·정신 또는 성격 등의 사유로 장기요양급여를 지정된 시설에서 받지 못하여 그 가족 등으로부터 방문요양에 상당하는 장기요양 급여를 받을 때 지급하는 현금급여입니다. 지급액은 매월 223,000원입니다.

노인장기요양 신청하기

신청장소 : 전국 공단지사(노인장기요양보험운영센터)

신청방법 : 공단 방문, 우편, 팩스, 인터넷, 「The건강보험」 앱

65세 미만자(최초, 재신청) 및 외국인은 인터넷, 앱을 통한 신청 불가능

갱신신청의 경우 통화자의 신분확인 절차를 거쳐 유선 신청 가능

신청인 : 본인 또는 대리인

대리인은 가족, 친족 또는 이해관계인, 사회복지전담공무원, 치매안심센터의 장(신청인이 치매환자인 경우에 한정), 시장ㆍ군수ㆍ구청장이 지정하는 자입니다.

노인장기요양 등급판정 기준

등급판정기준은 "어디가 아프다"와 같은 주관적인 기준이 아니라 장기요양인증점수를 기준으로 6단계로 분류합니다.

장기요양 등급판정 순서

< 장기요양등급판정 >

장기요양등급	심신의 기능상태
1등급	심신의 기능상태 장애로 일상생활에서 전적으로 다른 사람의 도움이 필요한 자로서 장기요양인정 점수가 95점 이상인자
2등급	심신의 기능상태 장애로 일상생활에서 상당 부분 다른 사람의 도움이 필요한 자로서 장기요양인정 점수가 75점 이상 95점 미만인 자
3등급	심신의 기능상태 장애로 일상생활에서 부분적으로 다른 사람의 도움이 필요한 자로서 장기요양인정 점수가 60점 이상 75점 미만인 자
4등급	심신의 기능상태 장애로 일상생활에서 일정 부분 다른 사람의 도움이 필요한 자로서 장기요양인정 점수가 51점 이상 60점 미만인 자
5등급	치매환자로서(노인장기요양보험법 시행령 제2조에 따른 노인성 질병으로 한정) 장기요양인정 점수가 45점 이상 51점 미만인 자
인지지원등금	치매환자로서(노인장기요양보험법 시행령 제2조에 따른 노인성 질병으로 한정) 장기요양인정 점수가 45점 미만인 자

이상으로 노인장기요양보험의 대상과 종류 그리고 신청방법, 등급판정에 대하여 알아보았습니다.

간헐적 단식의 효과적인 방법(시간)과 효과없는 경우

난참행복해 — Sat, 9 Dec 2023 23:47:57 +0900

2024년 계획에서 빠질 수 없는 것이 다이어트입니다. 그럼 목표를 그 목표를 달성하기 위한 방법 중 하나인 간헐적 단식하는 방법과 효능 그리고 효과가 없는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

간헐적 다이어트

간헐적 단식이란

간헐적 단식은 식사와 규칙적인 공복을 반복함으로써 일정 수준의 공복을 유지하도록 인위적으로 조정하는 식단의 한 종류입니다.

공복을 유지하는 시간과 식사 시간의 비율에 따라 24시간 공복과 16시간 공복이 가장 널리 사용되며 이 비율을 조율해 가며 시도하는 경우가 대부분입니다.

즉, 16시간 공복은 하루 24시간 중 8시간 이내에 식사를 하고 나머지 16시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 가장 큰 이유는 인슐린을 정상화하기 때문입니다.

탄수화물을 섭취하지 않더라도 기본적으로 우리몸은 80~100mg/dl 정도의 혈당 수치가 유지되며, 탄수화물을 많이 섭취하거나 당분을 많이 섭취하거나 자주 섭취하면 혈당이 높아집니다. 이러한 고혈당은 혈관을 파괴시키는 등 건강에도 악영향을 미치므로 인슐린을 분비하여 이 수치를 조절하게 됩니다.

고혈당 상태에서 인슐린이 빠르게 정상화되지 않으면 높은 혈당은 체지방으로 전환되어 쌓이게 되고 체지방 분해 작용도 힘들어집니다.

간헐적 단식의 핵심은 인슐린과 혈당에 변화를 주지 않는 공복 시간을 늘려 점차 인슐린 민감도가 높은 상태로 몸을 되돌리는 방법으로 일반적으로 공복이 16시간 이상 지속되면 지방을 분해하는 호르몬이 분비되기 시작하므로 16시간을 기준으로 정하는 것입니다.

간헐적 단식 방법

16시간 공복을 유지하는 것이 간헐적 단식의 핵심입니다. 이것을 실천하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 시간 간격의 설정입니다. 가장 일반적인 패턴은 16시간 공복 유지와 8시간의 식사 기간입니다. 예로 오전 10시부터 오후 6시 사이에 식사를 하고 이후 16시간은 공복을 유지하는 것입니다.

2. 16시간의 공복 기간을 철저히 지키도록 합니다. 물이나 녹차, 블랙커피등 칼로리가 없는 음료는 섭취해도 됩니다. 그러나 칼로리가 있는 음료는 자제해야 합니다.

3. 식사 기간입니다. 식사 기간인 8시간 동안에는 정상적인 식사를 즐길 수 있습니다. 가능한 건강한 식단을 유지하고 여양가가 높은 음식을 섭취하도록 합니다. 그리고 이 시간 동안에 과도한 칼로리 섭취는 제한합니다.

4. 꾸준하게 실천하기입니다. 간헐적 단식은 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 최소 3~4주간 일정한 패턴으로 실천해 몸이 적응할 수 있는 시간을 가져야 합니다.

다이어트 외에도 간헐적 단식으로 얻을 수 있는 효능

간헐적 단식으로 건강한 다이어트뿐만 아니라 추가로 얻을 수 있는 건강 효능에 대하여 알아보겠습니다.

1. 간헐적 단식의 효과로 면역력이 강화됩니다.

간헐적 단식을 하면서 장시간 식사를 하지 않으면 우리 몸은 주요 에너지원인 포도당을 얻을 수 없게 됩니다. 간이 외부의 음식을 분해해야 포도당이 만들어지기 때문인데요, 이런 상황에서 간은 몸의 지방을 태워 에너지를 생산하기 시작합니다. 이때 지방이 분해되면서 몸의 면역세포를 강화하는 화합물인 케톤이 간에서 생성되어 면역력이 강화됩니다.

2. 대사성 질환을 예방합니다.

미국 베일러 의과대학 연구팀에 따르면 간헐적 단식은 비알코올성 지방간과 같은 대사성 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다.

3. 혈압 조절입니다.

미국 버밍엄 앨라배마 대학 연구팀이 25~75세 두 그룹으로 나눠 14주간 실험한 결과, 간헐적 단식을 한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체중이 2.3kg 더 줄고 혈압도 4mmhg 더 떨어졌다고 연구결과를 발표했습니다.

4. 다낭성 난소증후군을 개선해 줍니다.

고려대 안암병원 산부인과 연구팀은 간헐적 단식이 여성의 다낭성 난소증후군 증상을 개선한다는 연구결과를 발표했습니다

5. 감염 예방입니다.

간헐적 단식은 감염 예방에 효과적일 수 있습니다. 컬럼비아 대학 의과대학 연구팀에 따르면 이틀 동안 굶은 쥐가 정상적으로 사료를 먹은 쥐에 비해 세균 감염에 대한 저항력이 높았습니다.

간헐적 단식 후 좋은 음식

간헐적 단식이 실패하는 경우

간헐적 단식이 체중 감소 효과를 나타내지 못하는 경우입니다.

1. 오래 지속된 고도비만이거나 배고픔을 오랫동안 느껴보지 못한 경우로, 탄수화물이나 설탕이 꾸준히 공급되어 몸이 지방 대사 상태를 오랫동안 경험해 보지 사람은 간헐적 단식이 그다지 효과적이지 않습니다. 우리 몸이 효과를 보기 위해서는 적어도 일주일 이상 간헐적 단식에 적응하는 것이 필요합니다.

2. 체지방이 적으면 간헐적 단식의 효과가 부족합니다. 몸은 정상 상태를 유지하기 위한 항상성을 가지고 있지만, 정상 체중에서 더 많은 체중을 감량하는 것은 건강에 좋지 않다고 여겨져 신체가 거부할 수 있습니다.

3. 간헐적 단식 후 식사 시간에 정제 탄수화물과 같은 질이 낮은 음식을 섭취하면 효과가 뚜렷하게 감소합니다.

간헐적 단식의 목적은 신진대사를 정상화하는 것인데, 간헐적 단식 후에는 신진대사를 방해하는 음식을 다시 섭취하면 효과가 반감될 수밖에 없습니다. 지방과 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 양질의 음식을 섭취하면 더욱 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

건강과 아름다움을 위해 시도해 보는 간헐적 단식이지만 무조건 우리 몸에 좋은 것은 아닐 수 있습니다. 건강상태에 맞추어 시도해야 하며, 무엇보다 저탄고지 식단으로만 섭취하면 오히려 건강에 무리가 가고 면역력이 약해질 수 있다고 전문가들은 경고합니다.

건강한 식단

2024년 최저시급 월급실수령액 알아보기

난참행복해 — Fri, 8 Dec 2023 21:52:06 +0900

2024년 1월 1일부터 12월 31일까지 적용되는 최저시급에 대하여 알아보겠습니다. 많은 기대와 아쉬움이 남았던 금액으로 기억되는데요, 아래에서 최저임금의 기본내용들에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

2024년 최저시급 바로알기

최저임금은 국가가 노사 간의 임금결정과정에 관여하여 임금의 최저 수준을 정하고, 사용자에게 이 수준 이상의 임금을 지급하도록 법으로 정하여 저소득 근로자를 보호하기 위해 시행하는 제도입니다.

최저 임금이 적용되는 사업장과 근로자

1인 이상의 근로자를 고용하는 모든 사업과 사업장이 대상이며, 이를 위반할 경우 3년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하의 벌금을 부과하며 병과가능 (동시에 적용 가능)합니다.

-그러나 동거하는 친족만을 사용하는 사업과 가사사용인, 선원법의 적용을 받는 선원 및 선원을 사용하는 선박 소유자에게는 적용되지 않습니다.

최저임금은 근로기준법상 근로자(정규직, 비정규직, 파트타임, 아르바이트, 청소년 근로자, 외국인 근로자 등)에게는 모두 적용됩니다.

-다만, 정신 또는 신체장애로 근로능력이 현저히 낮아 고용노동부장관의 적용제외 인가를 받은 경우에는 제외대상입니다.

최저임금액 등 최저임금 내용을 고지하지 않을 경우에는 100만 원 이하의 과태료가 부과됩니다.

최저 임금을 정할 때는 임금실태조사 자료 분석, 최저임금 적용효과에 관한 실태조사 , 주요 노동·경제지표 분석 그리고 사업장 현장방문 실시와 외국의 최저임금제도 관련 자료를 수집하여 기초 자료로 활용합니다.

2024년 최저임금과 월급

구분	시급	월급
2024년	9,860원 2023년 대비 2.5% 인상	2,060,740원
2023년	9,620원 2022년 대비 5.0% 인상	2,010,580원

위 표의 내용은 주소정근로 40시간, 유급 주휴 8시간 포함 금액이며 여기서 유급 주휴는 1주일 동안 출근하게 되면 지급되는 수당입니다.

월급여는 고시된 시간급 최저임금액에 1개월의 최저임금 적용기준 시간수를 곱하여 계산합니다.

- 2024년 시간급 최저임금 9,860원 x 1개월의 최저임금 적용기준 시간수 (209시간) = 2,060,740원

1주 소정근로시간이 40시간이고 유급주휴 8시간인 경우 1개월의 최저임금 적용기준 시간수 구하는 방법

: (1주 소정근로시간 40시간 + 유급주휴 8시간) x 365일 ÷ 7일 ÷ 12월 = 약 209시간

2024년 최저 시급에 따라 급여를 받고 세금을 떼고 나면 1인 가족 기준으로 1,843,454원 / 4인 가족 기준 1,862,198원을 수령하게 됩니다.

최저임금에 포함되지 않는 임금

최저임금에 포함되는 임금은 근로기준법상의 임금으로써 매월 1회 이상 정기적으로 지급하는 임금을 말합니다.

다음과 같은 경우는 최저임금에 포함되지 않습니다.

통화외에 현물(물건)로 지급하는 임금

연장근로 또는 휴일근로에 대한 임금

연장이나 야간 또는 휴일 근로에 대한 가산임금

연차나 유급휴가 미사용 수당

법정 주휴일을 제외한 유급휴일에 대한 임금과 그 밖에 이에 준하는 것으로 인정되는 임금

2024년부터는 매월 지급하는 상여금 및 식비, 숙박비, 교통비 등 근로자의 생활보조 또는 복리 후생을 위한 성질의 임금은 모두 최저임금에 포함됩니다.

최저임금에서 다른 기준이 적용되는 경우

최저임금보다 낮은 금액으로 임금을 정한 경우에는 임금계약은 무효가 되며 최저임금과 동일한 금액을 지급하여야 하지만, 아래와 같은 경우는 예외로 정합니다.

1년 이상의 기간을 정하여 근로계약을 체결하고 수습 중에 있는 근로자에게는 수습을 시작한 날부터 3개월 이내에는 최저임금의 10%를 감액하여 지급할 수 있습니다.

그러나, 단순 노무업무로 고용노동부장관이 정하여 고시한 직종에 종사하는 근로자(단순노무 근로자)에게는 수습여부와 계약기관에 관계없이 최저임금의 100%를 지급해야 합니다.

주휴수당 알아보기

주휴수당은 일당으로 계산되며, 보통 1일 '소정근로시간×시간급' 으로 계산합니다.

주 5일 근무제로 하루 8시간씩 주 5일, 40시간 이상 근무하면 8시간 ×시급의 주휴수당을 받는데, 근무형태와 무관하게 40시간 이상 근무해도 8시간 분량의 임금만 산정됩니다.

주휴일에 실제 일을 한다는 가정이 아닌 그냥 쉬는 날이지만 하루치 임금을 주는 것이며 다만 40시간보다 적게 일하면 그만큼 하루치 평균 임금이 줄어드는 것이니 그만큼 적게 책정됩니다. 즉 주 5일 근무제에서 1주일 중 1일은 주휴일, 다른 1일은 무급휴일이 되는 것입니다.

이상으로 최저임금(최저시급)에 대하여 알아보았습니다. 2024년에는 최저시급이 10,000원을 넘어가게 될지 다들 관심이 많았던 기억이 납니다. 올해 인상률은 2.5% 입니다. 이 인상분이 우리의 삶에 어떠한 영향으로 다가올지 궁금합니다.